Скільки води повинні пити діти влітку?

Літо – це час, коли діти більш активні, а високі температури також роблять їх більш схильними до зневоднення. Правильне вживання води допомагає дітям підтримувати здоров'я та запобігати тепловому виснаженню.

Літо – це час, коли діти часто беруть участь у заходах на свіжому повітрі, граються та займаються спортом більше, ніж зазвичай. Однак високі температури та постійне потовиділення також призводять до швидкого зневоднення дитячого організму. За словами педіатрів, діти мають вищий ризик зневоднення, ніж дорослі, оскільки їхні механізми терморегуляції ще не повністю розвинені, а їхній організм містить вищий відсоток води.

Як дітям пити воду в спекотну погоду?

За даними Американської академії педіатрії (AAP), потреби дітей у воді залежать від віку, рівня активності та погодних умов.

- Приблизно з 6 місяців немовлятам можна починати давати воду. До одного року їм потрібно лише близько 110-240 мл води на день, оскільки більшість решти рідини вони отримують з грудного молока або суміші.

- Дітям віком 1-3 роки потрібно приблизно 1-1,3 літра рідини на день, включаючи воду, молоко та воду, що міститься в їжі.

- Дітям віком 4-8 років потрібно приблизно 1,2-1,5 літра на день.

- Для дітей старшого віку потреба у воді може зрости до 1,5-2 літрів або більше, якщо вони часто активні на свіжому повітрі.

У спекотну погоду батькам слід заохочувати дітей регулярно пити воду, а не чекати, поки вони відчують спрагу. Їм можна давати воду невеликими ковтками кілька разів на день, особливо після пробудження, до та після фізичних вправ, після гри на свіжому повітрі або після рясного потовиділення.

Експерти також радять не давати дітям пити забагато води за один раз, оскільки це може спричинити дискомфорт у шлунку та розбавити рівень електролітів в організмі. Підтримка постійного споживання води протягом дня набагато ефективніша, ніж випивання великої кількості води за один раз.

Вживання достатньої кількості води влітку допомагає дітям уникнути зневоднення. Фото: Vecteezy.

Які напої слід пити дітям?

За даними Hopkins Medicine, звичайна вода залишається найкращим варіантом для зволоження дітей влітку. Це напій без цукру та стимуляторів, який швидко засвоюється організмом.

Для немовлят віком до 6 місяців грудне молоко або суміш залишаються основним джерелом гідратації, і додаткова вода зазвичай не потрібна, якщо дитина здорова. Старші діти можуть вживати свіжовичавлені фруктові соки в помірних кількостях або їсти багаті на воду фрукти, такі як кавун, апельсини, грейпфрут і драконів фрукт.

У випадках, коли у дітей спостерігається діарея, блювання або ознаки зневоднення, розчини для пероральної регідратації, призначені медичними працівниками, є доцільним вибором.

І навпаки, батькам слід обмежувати споживання дітьми солодких газованих напоїв, бабл-чаю, енергетичних напоїв або інших напоїв з високим вмістом цукру. Ці види напоїв можуть збільшити непотрібне споживання калорій і не забезпечити оптимальної гідратації, навіть збільшуючи ризик зневоднення.

Ознаки зневоднення у дітей

Зневоднення у дітей може варіюватися від легкого до тяжкого. До поширених ранніх ознак належать:

Новонароджені:

• Кількість мокрих підгузків менша, зазвичай коливається від 6 до 8.
• Надмірна сонливість
• Джерело на голові дитини.
• Коли плачеш, сліз немає.

Старші діти:

• Спрага
• Сухі губи та рот
• Рідке сечовипускання або темна сеча
• Відчуття втоми та меншої активності, ніж зазвичай.
• Запаморочення при вставанні
• Знижений інтерес до розважальних заходів.
• Червона шкіра
• У важких випадках поширені запалі очі та незвичайна сонливість.

Джерело: https://znews.vn/tre-uong-nuoc-vao-mua-he-nhu-the-nao-post1655639.html