Що робити, якщо у вас діагностували ожиріння?

Хоча початкові зміни можуть бути складними, наполегливість дасть позитивні результати. Залежно від стану людини, лікарі поєднуватимуть такі заходи, як дієта, фізичні вправи, ліки або хірургічне втручання, повідомляє веб-сайт про здоров’я Healthline (США).

Дієта та регулярні фізичні вправи – найкращі методи, які допоможуть людям з ожирінням схуднути.

Щоб схуднути, покращити здоров'я та запобігти ускладненням, люди з ожирінням можуть застосовувати такі методи:

Харчуйтеся здорово

Для лікування ожиріння однією з перших необхідних змін є здорове харчування. Це означає зменшення споживання калорій та уникнення продуктів з високим вмістом цукру, рафінованих вуглеводів та шкідливих жирів.

Водночас, людям з ожирінням слід надавати пріоритет здоровій їжі, такій як овочі, фрукти, бобові та цільнозернові продукти, такі як коричневий рис, овес або кіноа.

Підтримуйте фізичну активність.

Регулярні фізичні вправи – один із найкращих способів боротьби із зайвою вагою та ожирінням. Існує багато способів збільшити фізичну активність, від виконання хатньої роботи та вигулу собаки до швидкої ходьби, бігу підтюпцем, плавання, їзди на велосипеді або підняття важких предметів у тренажерному залі. Незалежно від виду фізичних вправ, проста активність буде корисною для тих, хто має зайву вагу.

Покращення сну

Сон також відіграє вирішальну роль у лікуванні ожиріння. Пацієнтам потрібно спати та прокидатися в один і той самий фіксований час, а їхня спальня має бути темною та прохолодною. Крім того, перед сном їм слід уникати вживання великих порцій їжі або напоїв з кофеїном, таких як кава та чай.

Експерти радять, що для стійкого схуднення людям з ожирінням потрібно бути наполегливими та дотримуватися здорового харчування та режиму фізичних вправ. Їм не слід поспішати з використанням дієт чи методів схуднення, які можна знайти в соціальних мережах. Деякі з цих методів, такі як дуже низькокалорійні дієти для швидкого схуднення, звучать привабливо, але їх дуже важко дотримуватися. Тим часом, довгострокове схуднення є надзвичайно важливим.

У деяких випадках лікарі можуть рекомендувати хірургічне втручання з видалення або зміни частини шлунка чи тонкого кишечника, щоб обмежити споживання їжі. Гормональна терапія також може використовуватися для людей з ожирінням. Однак, за даними Healthline, експерти кажуть, що для повної оцінки впливу цього методу потрібні додаткові дослідження.

Джерело: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm