Що робити, якщо діагностовано ожиріння?

Хоча початкові зміни можуть бути складними, наполегливість принесе позитивні результати. Залежно від стану кожної людини, лікар поєднуватиме такі заходи, як дієта, фізичні вправи, ліки або хірургічне втручання, повідомляє веб-сайт про здоров’я Healthline (США).

Дієта та регулярні фізичні вправи – найкращі способи допомогти людям з ожирінням схуднути.

Щоб схуднути, покращити здоров'я та запобігти ускладненням, люди з ожирінням можуть застосовувати такі методи:

Харчуйтеся здорово

Для лікування ожиріння однією з перших змін, які потрібно зробити, є здорове харчування. Це означає зменшення споживання калорій та уникнення продуктів з високим вмістом цукру, білого крохмалю та шкідливих жирів.

Водночас, людям з ожирінням потрібно надавати пріоритет здоровій їжі, такій як овочі, фрукти, бобові та цільнозернові продукти, такі як коричневий рис, овес або кіноа.

Залишайтеся активними

Регулярні фізичні вправи – один із найкращих способів боротьби з ожирінням. Існує багато способів збільшити фізичну активність, від виконання хатньої роботи та вигулу собаки до швидкої ходьби, бігу підтюпцем, плавання, їзди на велосипеді або підняття важких предметів у тренажерному залі. Незалежно від виду фізичних вправ, сама активність допоможе людям з ожирінням.

Покращення сну

Сон також відіграє важливу роль у лікуванні ожиріння. Пацієнтам потрібно спати та прокидатися в один і той самий час, спальня має бути темною та прохолодною. Крім того, перед сном слід уникати вживання великої кількості їжі або кофеїновмісних продуктів, таких як кава та чай.

Експерти рекомендують, щоб люди з ожирінням постійно схудли, їм слід бути наполегливими та дотримуватися здорового харчування й режиму фізичних вправ. Їм не слід поспішати з впровадженням дієт чи методів схуднення в соціальних мережах. Деякі з цих методів, такі як дуже низькокалорійні дієти для швидкого схуднення, звучать привабливо, але їх дуже важко підтримувати. Тим часом, для схуднення дуже важливим фактором є підтримка ваги протягом тривалого періоду часу.

У деяких випадках лікарі можуть рекомендувати хірургічне втручання з видалення або зміни частини шлунка чи тонкого кишечника, щоб обмежити споживання їжі. Гормональне лікування також може застосовуватися для людей з ожирінням. Однак, за даними Healthline, експерти кажуть, що для повної оцінки впливу цього методу потрібні додаткові дослідження.

Джерело: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm