М'яту зазвичай використовують у різноманітних продуктах харчування та напоях, включаючи чай, соуси, салати та десерти. Її можна додавати до їжі як у свіжому, так і в сушеному вигляді.
14 грамів м’яти містять 6 калорій, 1 грам клітковини, вітамін А, залізо та марганець. М’ята також є потужним джерелом антиоксидантів.
Ось деякі переваги м’яти для здоров’я, згідно з веб-сайтом про здоров’я Healthline (США).
М'ята містить ефірні олії, які, як вважається, допомагають полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника.
1. Полегшує симптоми синдрому подразненого кишечника.
Синдром подразненого кишечника (СРК) – поширене захворювання травної системи. Симптоми включають біль у шлунку, здуття живота та зміни у випорожненнях.
М'ята перцева містить ефірні олії, які, як вважається, допомагають полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника, розслаблюючи м'язи травного тракту.
2. Зменшує нетравлення шлунку
М'ята перцева також може бути ефективною для полегшення інших проблем з травленням, таких як розлад шлунка та нетравлення шлунку.
Розлад травлення може виникнути, коли їжа занадто довго залишається в шлунку, перш ніж потрапити до решти травної системи. Багато досліджень показали, що їжа рухається через шлунок швидше, коли люди вживають олію перцевої м'яти під час їжі.
3. Покращує функцію мозку
Окрім вживання м’яти, деякі дослідження показують, що вдихання аромату м’ятної олії може бути корисним для здоров’я, включаючи покращення функції мозку.
Інше дослідження показало, що вдихання запаху олії перцевої м'яти під час керування автомобілем допомагає підвищити пильність і зменшити рівень нудьги, тривоги та втоми.
4. Полегшує симптоми застуди
У багатьох методах лікування застуди та грипу використовується олія перцевої м’яти. Деякі дослідження показують, що хоча олія перцевої м’яти безпосередньо не знезаражує ніс, вона може полегшити людям дихання через ніс.
5. Зменшує неприємний запах з рота
Жувальна гумка та м’ятні цукерки зі смаком м’яти використовуються багатьма людьми для боротьби з неприємним запахом з рота.
Експерти погоджуються, що згадані вище продукти можуть обмежити неприємний запах з рота на кілька годин.
Експерти стверджують, що вживання м’ятного чаю та жування свіжого листя м’яти перцевої може зменшити неприємний запах з рота та знищити бактерії.
Посилання на джерело
Коментар (0)