Деякі харчові добавки несумісні.

Існують певні комбінації добавок, які можуть спричинити побічні взаємодії, знижуючи ефективність засвоєння або навіть завдаючи шкоди здоров'ю.

Вітаміни A, D, E та K

Вітаміни A, D, E та K – це жиророзчинні вітаміни, тобто вони зберігаються в печінці та жирових тканинах організму. Споживання занадто великої кількості жиророзчинних вітамінів може призвести до надмірного накопичення в організмі, викликаючи побічні ефекти, такі як нудота, блювота, головний біль, запаморочення та навіть пошкодження печінки.

Поєднання вітаміну А з високими дозами вітаміну D може спричинити гіперкальціємію, що призводить до проблем з нирками та серцево-судинною системою. Поєднання вітаміну D з високими дозами вітаміну Е може знизити ефективність вітаміну К, спричиняючи порушення згортання крові. Поєднання вітаміну Е з високими дозами вітаміну К може зменшити антиоксидантну дію вітаміну Е. Поєднання вітаміну К з високими дозами вітаміну А може збільшити ризик кровотечі.

Ці вітаміни слід приймати з інтервалом щонайменше 2 години. Проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, перш ніж поєднувати ці вітаміни, особливо якщо ви вагітні, годуєте грудьми або маєте супутнє захворювання.

Деякі харчові добавки ніколи не слід приймати разом, щоб уникнути проблем зі здоров'ям. (Зображення: Getty Images)

Риб'ячий жир та екстракт гінкго

Риб'ячий жир містить омега-3 жирні кислоти, корисні для серцево-судинної системи, функції мозку та зору. Екстракт гінкго білоба містить активні сполуки, які допомагають покращити мозковий кровообіг і пам'ять. Однак обидві ці речовини розріджують кров. Одночасний прийом риб'ячого жиру та екстракту гінкго білоба може збільшити ризик кровотечі, особливо у людей, які приймають антикоагулянти або мають в анамнезі порушення згортання крові.

Риб’ячий жир та екстракт гінкго білоба слід приймати з інтервалом щонайменше 2 години. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж поєднувати риб’ячий жир та екстракт гінкго білоба, особливо якщо ви приймаєте антикоагулянти або маєте в анамнезі порушення згортання крові.

Мідь та цинк

Мідь і цинк – два незамінні мінерали для організму, проте вони конкурують за засвоєння. Одночасний прийом міді та цинку може зменшити засвоєння обох мінералів. Тому мідь і цинк слід приймати з інтервалом щонайменше дві години. Отримуйте мідь і цинк з різноманітного раціону, а не покладайтеся виключно на добавки.

Вітамін С та В12

Вітамін С – потужний антиоксидант, який допомагає зміцнити імунну систему. Вітамін В12 необхідний для формування клітин крові та функції нервів. Вітамін С може руйнувати вітамін В12 у травному тракті, зменшуючи його засвоєння. Тому вітамін С та В12 слід приймати з інтервалом щонайменше дві години.

Кальцій та залізо

Кальцій необхідний для міцних кісток, а залізо – для кровотворення. Кальцій може перешкоджати засвоєнню заліза, тому кальцій і залізо слід приймати з інтервалом щонайменше дві години. Прийом заліза з вітаміном С може покращити їх засвоєння. Переконайтеся, що ви отримуєте як кальцій, так і залізо з різноманітного раціону.

Магній та кальцій/цинк

Магній допомагає регулювати функцію м’язів і нервів, кальцій необхідний для міцних кісток, а цинк підтримує імунну систему. Магній може перешкоджати засвоєнню кальцію та цинку. Тому магній слід приймати з інтервалом щонайменше 2 години після прийому кальцію та цинку.

Репортер Тху Фуонг (VOV.VN)

Джерело: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html