Що слід пам’ятати під час подорожі в спекотну погоду.

Під час свят багато людей вирушають у розваги та подорожі, а багато груп молоді організовують тривалі поїздки на мотоциклах. Виходячи під палюче сонце, потрібно бути обережним.

Виходячи на вулицю, обирайте тінисті місця та уникайте найспекотніших годин дня - Фото: DUYEN PHAN

У пекучу спеку, якщо ви побачите, як хтось грається, працює, або як водій мототаксі раптово яскраво почервоніє, його шкіра розжариться, і він втратить свідомість – це «сонячний удар», який у медицині називають тепловим шоком.

«Сонячний удар» такий же небезпечний, як тепловий удар чи харчове отруєння, і може бути навіть більш критичним, оскільки життя потерпілого вимірюється хвилинами та секундами. Як охолонути та надати першу допомогу людині, яка постраждала від сонячного удару?

Чому необхідно негайно знизити температуру на 1°C, коли це зниження температури є «життєво-небезпечним»?

Під час сонячного удару температура тіла може підвищитися до 41°C, такого рівня, що тіло відчувається як яйце, яке варять на плиті. Клітини мозку, печінки та нирок починають «готуватися», тверднути та зазнавати незворотних пошкоджень, якщо їх негайно не «врятувати».

Медична наука чітко продемонструвала, що якщо нам вдається знизити температуру потерпілого протягом перших 15 хвилин, рівень виживання становить майже 100%.

Але якщо затримка становить більше години, шанси на виживання падають до менш ніж 10%. Лише різке зниження температури на 1°C, з 41°C до 40°C протягом перших 7-10 хвилин, може врятувати мозок від «перегрівання», запобігти поліорганній недостатності та відкрити шлях до виживання пацієнта.

Існує три золоті правила охолодження перед транспортуванням людини до лікарні, які можуть відрізнятися від порятунку жертви інсульту. Часто, бачачи, як близька людина непритомніє, люди панікують і негайно забирають її в машину, щоб відвезти до лікарні, що науково невірно, коли пацієнт страждає від теплового шоку.

Продовження перебування на сонці дорогою до відділення невідкладної допомоги опівдні лише посилює нагрівання тіла. Це як боротьба з пожежею: потрібно загасити вогонь на місці, перш ніж заходити всередину, щоб забрати речі.

1. Негайно перемістіть потерпілого в прохолодне місце та розстебніть його одяг, щоб забезпечити вентиляцію. Попросіть когось негайно зателефонувати за номером 115.

2. Використовуйте воду та вентилятор (для охолодження зовнішнього середовища), поливши або обтерши прохолодною водою все тіло, одночасно використовуючи ручний або електричний вентилятор для сильного та безперервного обдування. Вода, що випаровується зі шкіри, надзвичайно швидко зніме тепло. Не бійтеся холодної води, яка може спричинити пневмонію або інсульт, тому що в цей час внутрішнє тепло - це те, що вбиває вас найшвидше.

3. Прикладайте пакети з льодом до вразливих ділянок (для зниження внутрішньої температури): Загорніть лід у рушник і щільно прикладіть його до обох боків шиї, пахв і паху. Ці ділянки містять великі кровоносні судини, і лід охолоджуватиме кров, забезпечуючи прямий холод, який допомагає серцю та мозку. Не бійтеся, що лід звужує кровоносні судини, оскільки ви прикладаєте лід лише до цих основних кровоносних судин.

Уважно спостерігайте; якщо потерпілий ще притомний, дайте йому води невеликими ковтками. Якщо потерпілий відчуває сонливість, ні в якому разі не давайте йому води, щоб уникнути задухи та удушення.

Способи захисту себе під час палючої спеки.

Щоб уникнути критичної надзвичайної ситуації, це зовсім нескладно; просто пийте воду «правильно та достатньо». Вода – це «паливо», яке дозволяє організму потіти та охолоджуватися. Не чекайте, поки відчуєте спрагу, щоб пити, бо до того часу, як ви відчуєте спрагу, ви вже втратите багато води.

Пийте кілька ковтків води кожні 20-30 хвилин. Найкраще підійде вода з невеликою кількістю солі, лимонна вода з цукром або кокосова вода (якщо вона у вас є). Пам’ятайте, що слід уникати алкоголю, пива або міцної кави, оскільки вони призведуть до частішого сечовипускання та швидкого зневоднення.

Одягайтеся в прохолодний, зручний одяг. Вибирайте світлі кольори, такі як білий або світло-жовтий, щоб відбивати частину сонячного світла. Рекомендується вільний бавовняний або лляний одяг для кращого поглинання поту. Тим, хто виходить на вулицю, слід носити одяг, що пропускає повітря, а тим, хто працює в полі, слід носити капелюх із широкими полями та обмотувати шию вологою тканиною, щоб допомогти охолодити кровоносні судини, що ведуть до мозку.

Плануйте свій час на свіжому повітрі, щоб уникати прямих сонячних променів. Якщо можливо, уникайте найспекотніших годин з 11:00 до 16:00. Саме в цей час сонце найпалкіше. Після кожної години роботи під інтенсивним сонячним світлом робіть 10-15-хвилинну перерву в тіні, щоб дати своєму організму відновитися.

Дієта та адаптація до температури: У цей період року вживайте легку їжу, багато зелених овочів та охолоджувальних фруктів, таких як кавун та цитрусові. Уникайте вживання занадто великої кількості жирної їжі, яка може викликати відчуття важкості та нагрівання. Ще один важливий момент – уникайте різкого впливу сонячного світла після перебування в приміщенні з кондиціонером або дуже прохолодному місці.

Прислухайтеся до свого тіла.

Якщо ви відчуваєте легкий головний біль, запаморочення, нудоту, раптові судоми литкових м’язів або сухість, печіння шкіри, ваш організм сигналізує, що ви можете постраждати від теплового удару під час перебування на сонці. Вам потрібно негайно піти в прохолодне місце, щоб відпочити.

Доктор Нгуєн Тхань Ук

Джерело: https://tuoitre.vn/nhung-luu-y-when-traveling-during-the-hot-summer-20260428094511881.htm