Дізнайтеся більше про переваги бігу.

Почніть свій день із новин про здоров’я ; ви також можете переглянути інші статті, такі як: Лікарі радять контролювати високий кров’яний тиск; Причини раку шлунка через харчові звички...

Дізнайтеся, як фізичні вправи можуть значно збільшити тривалість життя.

Нове дослідження, нещодавно опубліковане в Британському журналі спортивної медицини , виявило, що швидкі бігуни живуть довше за середньостатистичну людину.

Відповідно, професійні бігуни, які пробігають одну милю менш ніж за чотири хвилини, живуть на 5-12 років довше, ніж середньостатистична людина .

Хоча багато досліджень показують, що фізично активні люди живуть довше, ніж неактивні, залишається незрозумілим, чи корисні для здоров'я фізичні вправи більше, ніж рекомендовано.

Професійні бігуни, які можуть подолати милю менш ніж за 4 хвилини, живуть на 5-12 років довше за середньостатистичну людину.

Хоча надмірні фізичні навантаження можуть наражати на ризик людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, для досвідчених спортсменів все навпаки.

Нове масштабне 30-річне дослідження, проведене в Канаді та Австралії, проаналізувало дані про здоров'я перших 200 людей, які досягли подвигу пробігти милю (понад 1600 м) менш ніж за 4 хвилини у 1950-х, 1960-х та 1970-х роках.

Результати показали, що ці професійні бігуни жили в середньому майже на 5 років довше, ніж населення загалом. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми в розділі про здоров'я у випуску від 12 травня.

Рак шлунка: маловідомі ризики харчових звичок.

Наука досі не знає точної причини раку шлунка. Однак дієта вважається значним фактором, що сприяє підвищеному ризику цього типу раку. Серед них є певні харчові звички, яких багато людей дотримуються несвідомо.

Рак шлунка є п'ятим найпоширенішим типом раку у світі . Фактори, що підвищують ризик раку шлунка, включають вік понад 60 років, чоловічу стать, сімейний анамнез захворювання, надмірну вагу, вживання алкоголю, куріння та перенесені операції на шлунку.

Вживання великої кількості смаженого м’яса та малої кількості овочів і фруктів може збільшити ризик раку шлунка.

Деякі дослідження також свідчать про те, що рак шлунка пов'язаний з типом бактерій під назвою Helicobacter pylori, або скорочено H. pylori. Зокрема, інфекція H. pylori підвищує ризик раку, оскільки ця бактерія пошкоджує тканини шлунка та викликає запалення. Наслідком є ​​виразка шлунка. У невеликій кількості випадків це може призвести до раку шлунка.

Поширеність інфекції H. pylori у розвинених країнах нижча, ніж у країнах, що розвиваються, де гігієна харчових продуктів та якість води гірші. За словами доктора Санні Кім, експерта Онкологічного центру Університету Колорадо, це може частково пояснити, чому рак шлунка частіше зустрічається в розвинених країнах.

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, показує, що споживання надмірної кількості солі також може сприяти вторгненню бактерій H. pylori у шлунок. Надмірне споживання солі подразнює слизову оболонку шлунка, що призводить до пошкодження та зрештою до раку шлунка. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 12 травня.

Лікар порадить, як контролювати високий кров'яний тиск.

Діастолічний артеріальний тиск є одним із двох важливих показників при вимірюванні артеріального тиску, що відображає тиск крові на стінки кровоносних судин, коли серце перебуває у стані спокою.

Нормальний діастолічний артеріальний тиск у здорових дорослих нижче 80 мм рт. ст. Високий діастолічний артеріальний тиск, особливо в поєднанні з високим систолічним артеріальним тиском, збільшує ризик серйозних серцево-судинних захворювань.

Існує багато причин високого діастолічного артеріального тиску, зокрема: ожиріння, брак фізичних вправ, нездорове харчування, куріння, діабет, захворювання нирок тощо.

Існує багато причин високого кров'яного тиску.

Гарний контроль діастолічного артеріального тиску відіграє вирішальну роль у захисті серцево-судинного здоров'я.

Доктор Анджела Райан Лі, кардіолог зі США, поділилася деякими змінами способу життя, які допоможуть контролювати діастолічний артеріальний тиск.

Фізичні вправи. За даними Американської асоціації серця, регулярні фізичні вправи є одним із найефективніших способів зниження артеріального тиску, особливо діастолічного.

Дослідження показують, що всього 30 хвилин фізичних вправ на день, 5 днів на тиждень, можуть знизити діастолічний артеріальний тиск на 5-6 пунктів.

Оберіть фізичну активність, яка відповідає вашим інтересам та здібностям, таку як ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, заняття спортом тощо, щоб підтримувати регулярний режим фізичних вправ. Почніть свій день із новин про здоров'я , щоб дізнатися більше в цій статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm