Дізнайтеся більше про переваги бігу

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Лікарі показують, як контролювати високий кров'яний тиск; Причини раку шлунка через харчові звички...

Виявилося, як фізичні вправи допомагають значно збільшити тривалість життя

Нове дослідження, щойно опубліковане в Британському журналі спортивної медицини , показало, що швидкі бігуни живуть довше за середньостатистичну людину.

Відповідно, професійні бігуни, які можуть пробігти 1 милю менш ніж за 4 хвилини, живуть на 5-12 років довше, ніж звичайні люди .

Хоча багато досліджень показують, що фізично активні люди живуть довше, ніж неактивні, досі незрозуміло, чи корисні для здоров'я фізичні вправи більше, ніж рекомендовано.

Професійні бігуни, які можуть пробігти милю менш ніж за чотири хвилини, живуть на п'ять-дванадцять років довше, ніж середньостатистична людина.

Хоча надмірні фізичні навантаження можуть наражати на небезпеку людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, для досвідчених спортсменів все навпаки.

У новому великому 30-річному дослідженні, проведеному в Канаді та Австралії, проаналізовано дані про здоров'я перших 200 людей, які пробігли милю (понад 1600 метрів) менш ніж за чотири хвилини у 1950-х, 1960-х та 1970-х роках.

Результати показали, що ці професійні бігуни жили в середньому майже на п'ять років довше, ніж населення загалом. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 12 травня.

Рак шлунка: маловідомі ризики харчових звичок

Наука досі не знає справжньої причини раку шлунка. Однак дієта вважається важливим фактором, що сприяє збільшенню ризику цього типу раку. Серед них є харчові звички, які багато людей випадково мають, не усвідомлюючи цього.

Рак шлунка є п'ятим за поширеністю видом раку у світі . Фактори, що підвищують ризик розвитку раку шлунка, це люди старше 60 років, чоловіки, сімейний анамнез захворювання, надмірна вага, вживання алкоголю, куріння та перенесені операції на шлунку.

Вживання великої кількості смаженого м’яса та малої кількості овочів і фруктів може збільшити ризик раку шлунка.

Деякі дослідження також показують, що рак шлунка пов'язаний з типом бактерій під назвою Helicobacter pylori, або скорочено H.pylori. Зокрема, інфекція H.pylori підвищує ризик раку, оскільки ця бактерія пошкоджує тканини шлунка та викликає запалення. Результатом є виразка шлунка. У деяких випадках це призводить до раку шлунка.

Захворюваність на H. pylori у розвинених країнах нижча, ніж у країнах, що розвиваються, де гігієна харчових продуктів та якість води гірші. Це може частково пояснити, чому рак шлунка частіше зустрічається в країнах, що розвиваються, сказала доктор Санні Кім, експерт Онкологічного центру Університету Колорадо (США).

У дослідженні, опублікованому в журналі Nutrients, йдеться, що вживання надмірної кількості солі також може сприяти вторгненню бактерій H. pylori у шлунок. Вживання надмірної кількості солі подразнює слизову оболонку шлунка, що призводить до пошкодження та, зрештою, до раку шлунка. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 12 травня.

Лікарі показують, як контролювати високий кров'яний тиск

Діастолічний артеріальний тиск є одним із двох важливих показників при вимірюванні артеріального тиску, що показує тиск крові, що діє на стінки кровоносних судин, коли серце перебуває у стані спокою.

Нормальний діастолічний артеріальний тиск у здорових дорослих нижче 80 мм рт. ст. Високий діастолічний артеріальний тиск, особливо в поєднанні з високим систолічним артеріальним тиском, збільшує ризик небезпечних серцево-судинних захворювань.

Існує багато причин високого діастолічного артеріального тиску, зокрема: ожиріння, брак фізичних вправ, нездорове харчування, куріння, діабет, захворювання нирок тощо...

Існує багато причин високого кров'яного тиску.

Гарний контроль діастолічного артеріального тиску відіграє важливу роль у захисті серцево-судинного здоров'я.

Анджела Райан Лі, кардіолог зі США, поділилася деякими змінами способу життя для контролю діастолічного артеріального тиску.

Фізичні вправи. За даними Американської асоціації серця, регулярні фізичні вправи є одним із найефективніших способів зниження артеріального тиску, особливо діастолічного.

Дослідження показують, що всього 30 хвилин фізичних вправ на день, 5 днів на тиждень, можуть знизити діастолічний артеріальний тиск на 5-6 пунктів.

Оберіть фізичну активність, яка відповідає вашим інтересам та здібностям, таку як ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, заняття спортом тощо, щоб підтримувати регулярний режим фізичних вправ. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm