Роналду мало спить, але грає добре.

Замість того, щоб спати протягом одного безперервного циклу сну, як звичайна людина, Кріштіану Роналду дотримується звички розділяти свій сон на кілька 90-хвилинних періодів, щоб оптимізувати своє відновлення протягом кар'єри.

Протягом своєї кар'єри, що триває понад два десятиліття, Роналду був відомий не лише своєю суворою тренувальною дисципліною, але й надзвичайно суворим способом життя. Однією з них є його контроль сну, фактор, який вважається фундаментальним для надзвичайної фізичної форми португальської суперзірки.

Замість того, щоб спати 7-8 годин, як зазвичай, Роналду використовує метод, який розбиває його на кілька коротких циклів, кожен з яких триває близько 90 хвилин. Він може спати 4-5 разів на день, чергуючи тренування, матчі та відпочинок.

Ця модель базується на природному циклі сну людини, де організм завершує цикл від легкого до глибокого сну приблизно за 90 хвилин.

Інтенсивні тренування та насичений спосіб життя Роналду – це секрети його підтримки пікової продуктивності.

Цей метод не випадковий. Роналду раніше працював із відомим експертом зі сну Ніком Літтлхейлзом, який також консультував багатьох провідних спортсменів у всьому світі . Метою було допомогти організму швидше відновитися, підтримувати бадьорість та мінімізувати втому після високоінтенсивних матчів.

Примітно, що цей розпорядок вимагає майже абсолютної дисципліни. Роналду повинен дотримуватися суворого графіка, контролювати освітлення, температуру в кімнаті та навіть свою позу під час сну. Кожен елемент ретельно розрахований для максимальної ефективності відновлення.

У світі футболу вищого рівня, де графіки щільні, а тиск завжди високий, сон – це вже не просто відпочинок. Для Роналду це частина стратегії підтримки пікової продуктивності.

Саме ці, здавалося б, дрібні деталі сприяли тому, що він став одним із найвитриваліших та найстабільніших спортсменів в історії футболу.

Момент, коли Кріштіану Роналду-молодший втратив самовладання, привернув увагу під час дербі U15 між «Аль-Насром» та «Аль-Хілалом», коли він гнівно відреагував на суддю, залишаючи поле, що призвело до жовтої картки для арбітра.

Джерело: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html