Згідно з рекомендаціями Національних інститутів охорони здоров'я США (NIH), дорослій людині потрібно від 7 до 9 годин сну на добу для підтримки психічного та фізичного здоров'я. Однак у сучасному житті мало хто дотримується цієї рекомендованої кількості годин. Однією з головних причин є звичка надмірного часу, проведеного перед екранами, особливо зі смартфонами.
Дослідження показують, що до двох третин дорослих проводять більшу частину дня, дивлячись на екрани телефонів. Це має багато негативних наслідків, найшкідливішим з яких є вплив на сон. Це пов'язано з синім світлом, що випромінюється екранами, яке може «обдурити» циркадний ритм – механізм, який допомагає мозку визначати, коли відпочивати. Під впливом синього світла вночі мозок вважає, що ще день, що ускладнює засинання користувачів.
Технологічні компанії пропонують різні рішення для боротьби зі шкідливим впливом синього світла від екранів. (Зображення: The Guardian)
Щоб пом’якшити цю проблему, технологічні компанії розробили різні рішення. У Windows є функція «Нічник», тоді як Apple інтегрувала Night Shift в iPhone, починаючи з iOS 9.3. Коли цей режим увімкнено, екран автоматично перемикається на тепліший тон, зменшуючи негативний вплив синього світла та допомагаючи організму легко розпізнати, коли час спати.
Однак синє світло — не єдина небезпека. Відблиски та сильне світло від екрана також можуть спричиняти такі симптоми, як напруга очей, розмитість зору, сльозотеча або головний біль, навіть з увімкненим режимом Night Shift. Тому Apple представила темний режим у 2019 році з iOS 13. Цей режим змінює весь інтерфейс iPhone на темний тон: білий текст на чорному фоні, замість чорного на білому фоні. Це зменшує напругу очей під час перегляду екрана в умовах слабкого освітлення.
Night Shift допомагає організму розпізнавати, коли час спати, регулюючи колірний тон екрана, тоді як Dark Mode захищає очі від відблисків. (Зображення: Slashgear)
Як «Нічний перемикач», так і «Темний режим» спрямовані на зменшення навантаження на очі, але кожен з них вирішує різні проблеми. «Нічний перемикач» зосереджений на сні та циркадних ритмах, тоді як «Темний режим» спрямований на зменшення відблисків та захист очей. Поєднуючи використання обох режимів, користувачі можуть як краще спати, так і обмежити довгостроковий вплив світла екрану на зір.
Джерело: https://vtcnews.vn/su-khac-differences-between-night-shift-and-dark-mode-on-iphone-ar966792.html
Коментар (0)