Чому люди відчувають сонний параліч?

Сонний параліч, також відомий як параліч сну, може виникати у людей з нарколепсією або іншими психічними розладами.

Коли тіло засинає, мозок посилає сигнали для розслаблення м’язів рук і ніг. Це призводить до втрати м’язового тонусу та тимчасового стану паралічу під час фази швидкого руху очей (REM), яка починається через 70-90 хвилин після засинання.

Якщо якась частина мозку стає активною, виникає сонний параліч (також відомий як апное сну), коли спляча людина усвідомлює своє оточення, але не може рухати кінцівками чи говорити, і поступово протягом кількох хвилин відчуває галюцинації. За даними WebMD , 4 з 10 людей переживають сонний параліч принаймні один раз у житті, і найчастіше це трапляється в підлітковому віці.

Розлади сну

Дослідження, проведене у 2010 році Медичним університетом Гаосюн (Тайвань), за участю 100 учасників, показало, що сонний параліч поширений серед людей із хронічним безсонням, порушеннями циркадного ритму та нічними судомами ніг. З цих випадків у 38% спостерігалося обструктивне апное сну.

Вчені пояснюють, що розлади сну можуть впливати на якість, кількість та тривалість сну; як наслідок, це призводить до денної дратівливості та порушення когнітивних функцій вночі. Сонний параліч частіше зустрічається під час сну на спині, оскільки ця позиція легко викликає хропіння та апное сну.

Сонний параліч впливає на сон, призводячи до частих пробуджень та втоми. (Зображення: Freepik)

Нарколепсія

Люди з нарколепсією часто мають труднощі з контролем циклу сну та неспання через втрату клітин мозку, які виробляють нейромедіатор під назвою орексин. Ця речовина відіграє певну роль у підтримці неспання та пригніченні фази швидкого сну. В результаті мозок може паралізуватися після частішого засинання.

Ознаки нарколепсії включають переривчастий сон, галюцинації, денну сонливість або м’язову слабкість. Фактори ризику нарколепсії включають зміну часових поясів та роботу за змінами.

Розлади психічного здоров'я

Люди з посттравматичним стресовим розладом, ті, хто пережив фізичний та психічний дистрес, а також ті, хто має тривожні розлади, більш схильні до сонного паралічу. Це пояснюється тим, що поєднання галюцинацій, розладів думок та поведінки порушує повсякденне функціонування, що призводить до розвитку тривоги та зрештою сонного паралічу.

Люди, які мріють, також частіше страждають від сонного паралічу. Вчені пояснюють, що віра в надприродне посилює галюцинації.

Сонний параліч не є шкідливим, але він може вплинути на психічне здоров'я, легко призводячи до негативних думок перед сном і зменшуючи кількість годин спокійного сну. Щоб уникнути цього, кожен повинен дотримуватися регулярного графіка сну та неспання та достатньо висипатися.

У своєму щоденному розпорядку уникайте кофеїну, обмежте вечірні перекуси та не користуйтеся телефонами чи комп’ютерами перед сном, щоб зменшити вплив синього світла. Розслабтеся перед сном, прийнявши ванну, почитавши книгу або послухавши заспокійливу музику.

Huyen My (за даними Sleep Foundation, Healthline )

Читачі можуть публікувати тут запитання щодо неврологічних захворювань, на які лікарі можуть отримати відповіді.

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html