Збільшення ваги під час вагітності: скільки достатньо?

Збільшення ваги під час вагітності має залежати від вашого здоров'я до вагітності. Як надмірний, так і занадто малий набір ваги створює ризики для здоров'я.

Неправда, що чим більше ваги набирає вагітна жінка, тим краще. Фото: Unsplash .

Збільшення ваги під час вагітності є важливим для здоров'я як матері, так і дитини. Однак, за словами доктора Чрінь Хонг Сона, директора Центру освіти та комунікації з питань харчування Національного інституту харчування, надмірне або занадто низьке збільшення ваги створює багато ризиків як для вагітної жінки, так і для плода.

Доктор Сон заявив, що надмірне збільшення ваги під час вагітності може призвести до низки ускладнень для майбутніх матерів, таких як гестаційний діабет, гіпертонія, прееклампсія або надмірне зростання плода, що ускладнює природні пологи. Після пологів у матері також більша ймовірність накопичення вісцерального жиру, що ускладнює відновлення фігури та збільшує ризик довгострокових метаболічних порушень.

Цей стан впливає не лише на матір, але й має довгострокові наслідки для дитини. Діти, матері яких набрали надмірну вагу під час вагітності, мають вищий ризик розвитку надмірної ваги, ожиріння або метаболічних захворювань у подальшому житті.

І навпаки, занадто низька набір ваги також може призвести до серйозних наслідків. Плід може страждати від затримки внутрішньоутробного розвитку, низької ваги при народженні, порушення розвитку мозку, зниження імунітету та затримки росту. У дорослому віці діти також мають вищий ризик розвитку неінфекційних захворювань, пов'язаних з харчуванням, таких як діабет або ожиріння.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), ідеальне збільшення ваги під час вагітності залежить від індексу маси тіла (ІМТ) матері до вагітності. ІМТ розраховується шляхом ділення ваги (кг) на квадрат зросту (м).

На основі ІМТ до вагітності ВООЗ надає наступні рекомендовані значення збільшення ваги для вагітних з однією дитиною:

• Худі жінки (ІМТ нижче 18,5): повинні набрати 12,5-18 кг.
• Жінки з нормальним ІМТ (18,5-24,9) повинні набрати 11,5-16 кг.
• Жінки з надмірною вагою (ІМТ 25-29,9): повинні набрати 7-11,5 кг.
• Жінки з ожирінням (ІМТ 30 або вище): повинні набрати лише близько 5-9 кг.

Неправильне збільшення ваги може призвести до низки ризиків як для матері, так і для дитини. Фото: Unsplash.

Наприклад, жінка, яка важила 56,5 кг і мала зріст 1,66 м до вагітності, матиме ІМТ приблизно 20,5, що знаходиться в межах норми. У такому випадку відповідне збільшення ваги під час вагітності має коливатися від 11,5 до 16 кг.

За словами дієтолога, підтримка здорової ваги допомагає вагітним жінкам залишатися здоровішими, знижує ризик ускладнень вагітності, полегшує пологи та сприяє кращому післяпологовому відновленню. Одночасно це забезпечує оптимальні умови для фізичного та інтелектуального розвитку плода.

Доктор Сон радить вагітним жінкам звернутися за консультацією до дієтолога, якщо вони відчувають такі симптоми, як занадто швидке або занадто повільне збільшення ваги порівняно з рекомендаціями; ризик гестаційного діабету або гіпертонії; супутні захворювання, такі як ожиріння, дисліпідемія або дефіцит мікроелементів; або якщо вони не впевнені, як створити збалансований та науково обґрунтований план харчування.

«Контроль ваги під час вагітності не означає дотримання дієт. Важливо харчуватися збалансовано, правильно та науково обґрунтовано. Правильне харчування в поєднанні з легкими фізичними вправами та підтримкою розслабленого стану допоможе матерям мати здорову вагітність, забезпечити цілісний розвиток дитини та полегшити повернення фігури матері після пологів», – сказав доктор Сон.

Джерело: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html