Більше способів фізичних вправ для профілактики раку

Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: 6 чудових переваг чашки імбирного чаю щоранку; Лікарі розповідають про переваги зеленого чаю для зниження ризику раку та покращення шкіри ; Ризики небезпечного знебарвлення волосся...

Гарна новина для багатьох людей про те, як запобігти 9 видам раку всього за 11 хвилин

Дослідження, нещодавно опубліковане в Британському журналі спортивної медицини, показало, що короткі періоди фізичних вправ, що прискорюють серцебиття, можуть знизити ризик серцевих захворювань, інсульту та до дев'яти видів раку.

Відповідно, лише 11 хвилин на день (або 75 хвилин на тиждень) фізичних вправ помірної інтенсивності можуть допомогти знизити ризик передчасної смерті на 23%, ризик серцево-судинних захворювань на 17% та ризик раку на 7%.

Необов'язково займатися спортом, просто спробуйте ходити пішки або їздити на велосипеді на роботу чи до школи.

Це справді гарна новина для багатьох людей, які не мають часу на фізичні вправи. Тому що навіть більше 10 хвилин фізичних вправ на день мають позитивний ефект.

Вчені з Кембриджського університету (Велика Британія) проаналізували 196 статей з 94 великих дослідницьких груп з понад 30 мільйонами учасників. Вони розглядали зв'язок між рівнем фізичної активності учасників та ризиком серцево-судинних захворювань, деяких видів раку та передчасної смерті.

Результати показали, що лише 75 хвилин активності помірної інтенсивності на тиждень знижують ризик передчасної смерті на 23%. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 18 серпня.

6 дивовижних переваг чашки імбирного чаю щоранку

Імбир вважається чудодійним засобом, який використовується для лікування багатьох захворювань. Імбир використовується не лише як ліки, але й у дієті. А імбирний чай – це звичний напій, який водночас смачний і допомагає покращити здоров'я.

Ось користь для здоров'я від чашки імбирного чаю щоранку.

Імбирний чай і смачний, і корисний для здоров'я.

1. Контроль рівня холестерину. Огляд 26 досліджень, проведений у 2022 році, показав, що вживання імбирного чаю значно знижує рівень тригліцеридів та поганого холестерину ЛПНЩ. Навіть дози до 1500 мг на день були ефективними.

2. Знижує рівень цукру в крові. Деякі дослідження показують, що імбир має протидіабетичні властивості.

Огляд 2022 року показав, що рівень цукру в крові натщесерце та рівень HbA1c у людей з діабетом значно знизилися після вживання імбиру.

Дослідження, опубліковане в Іранському журналі фармацевтичних досліджень, також показало, що у людей з діабетом, які щодня вживали імбир, спостерігалося значне зниження рівня цукру в крові.

Дослідження також показали, що імбир допомагає покращити чутливість до інсуліну та зменшити ускладнення, пов’язані з діабетом. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 18 серпня .

Лікарі розповідають про користь зеленого чаю для зниження ризику раку та покращення стану шкіри.

Листя зеленого чаю містить флавоноїди та каротин, які допомагають знизити ризик раку, запобігають розвитку та захищають серцево-судинну систему, борються зі старінням та підтримують здоров'я кісток і суглобів.

Лікар-спеціаліст 2 Хьюїнь Тан Ву, відділення денного лікування Університетської медичної та фармацевтичної лікарні, Хошимін – заклад 3, розповів, що чайна рослина має наукову назву Camellia sinensis, також відома як зелений чай. Листя та бруньки зеленого чаю використовуються для багатьох лікувальних цілей. Після збору врожаю чайне листя миють і кип'ятять для пиття або подрібнюють і сушать для подальшого використання.

Листя зеленого чаю містить багато флавоноїдів.

Листя зеленого чаю містить багато інгредієнтів, таких як флавоноїди, тритерпенові сапоніни, кофеїн, танін, кверцетин, ефірні олії, аскорбінова кислота (вітамін С), рибофлавін (вітамін В), каротин, яблучна кислота, теофілін, ксантин, щавлева кислота, кемпферол,...

«Вищезазначені сполуки допомагають листю зеленого чаю мати чудові ефекти, такі як зупинка діареї, зниження ризику раку, профілактика та захист серцево-судинної системи, омолодження, підтримка здоров’я кісток і суглобів, покращення пам’яті, захист печінки, контроль артеріального тиску, запобігання ускладненням діабету, зниження ризику запальних захворювань, підтримка лікування астми та зниження ризику карієсу...», – поділився доктор Ву.

Зелений чай нетоксичний, тому його можна вживати у великих дозах (близько 200 г/день). Чайне листя використовують у вигляді відвару або зовнішньо (розтирають, замочують або кип'ятять у воді для ванн). Почніть свій день із новин про здоров'я , щоб переглянути більше інформації з цієї статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm