Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці статті: 6 дивовижних переваг чашки імбирного чаю щоранку; Лікарі розповідають про переваги зеленого чаю для зниження ризику раку та покращення шкіри ; Ризики небезпечного знебарвлення волосся...
Гарна новина для багатьох: як запобігти 9 видам раку всього за 11 хвилин.
Нещодавнє дослідження, опубліковане в Британському журналі спортивної медицини, показало, що короткі сенсації фізичних вправ, які змушують серце битися швидше, можуть знизити ризик серцевих захворювань, інсульту та, зокрема, до дев'яти видів раку.
Відповідно, лише 11 хвилин на день (або 75 хвилин на тиждень) фізичних вправ помірної інтенсивності можуть допомогти знизити ризик передчасної смерті на 23%, ризик серцево-судинних захворювань на 17% та ризик раку на 7%.
Вам не обов'язково займатися спортом; просто спробуйте ходити пішки або їздити на велосипеді на роботу чи до школи.
Це справді гарна новина для багатьох людей, які не мають часу на фізичні вправи. Адже навіть лише 10 хвилин фізичних вправ на день можуть мати позитивний ефект.
Вчені з Кембриджського університету (Велика Британія) проаналізували 196 статей 94 великих дослідницьких груп з понад 30 мільйонами учасників. Вони досліджували зв'язок між рівнем фізичної активності учасників та їхнім ризиком серцево-судинних захворювань, деяких видів раку та передчасної смерті.
Результати показали, що лише 75 хвилин активності помірної інтенсивності на тиждень знижують ризик передчасної смерті на 23%. Читачі можуть знайти більше інформації про цю статтю на сторінці здоров'я від 18 серпня.
6 дивовижних переваг чашки імбирного чаю щоранку.
Імбир вважається чудодійним засобом, який використовується для лікування багатьох захворювань. Його використовують не лише як ліки, але й у дієті. А імбирний чай – це звичний напій, смачний і корисний для здоров'я.
Ось користь для здоров'я від чашки імбирного чаю щоранку.
Імбирний чай і смачний, і допомагає зміцнити здоров'я.
1. Контроль рівня холестерину. Огляд 26 досліджень, проведений у 2022 році, показав, що вживання імбирного чаю значно знижує рівень тригліцеридів та поганого холестерину ЛПНЩ. Навіть дози нижче 1500 мг на день були ефективними.
2. Знижує рівень цукру в крові. Деякі дослідження показують, що імбир має протидіабетичні властивості.
Огляд 2022 року показав, що рівень цукру в крові натщесерце та глікемічний індекс HbA1c у пацієнтів з діабетом значно знизилися після вживання імбиру.
Дослідження, опубліковане в Іранському журналі фармацевтичних досліджень, також показало, що люди з діабетом, які щодня вживали імбир, відчували значне зниження рівня цукру в крові.
Дослідження також показали, що імбир допомагає покращити чутливість до інсуліну та зменшити ускладнення, пов’язані з діабетом. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров’я 18 серпня .
Лікарі діляться перевагами зеленого чаю, включаючи зниження ризику раку та покращення здоров'я шкіри.
Листя зеленого чаю містить флавоноїди та каротин, які допомагають знизити ризик раку, запобігають серцево-судинним захворюванням та захищають їх, борються зі старінням, а також підтримують здоров'я кісток і суглобів.
Доктор Хьюїнь Тан Ву, спеціаліст 2-го рівня, відділення денного лікування, Університетський медичний центр Хошиміна – відділення 3, розповів, що чайну рослину, науково відому як Camellia sinensis, також називають зеленим чаєм. Листя та бруньки зеленого чаю використовуються для багатьох лікувальних цілей. Після збору врожаю чайне листя промивають та заварюють, або подрібнюють та сушать для подальшого використання.
Листя зеленого чаю містить багато флавоноїдів.
Листя зеленого чаю містить багато компонентів, таких як флавоноїди, тритерпенові сапоніни, кофеїн, танін, кверцетин, ефірні олії, аскорбінова кислота (вітамін С), рибофлавін (вітамін В), каротин, яблучна кислота, теофілін, ксантин, щавлева кислота, кемпферол тощо.
«Ці сполуки надають листю зеленого чаю дивовижні ефекти, такі як зупинка діареї, зниження ризику раку, профілактика та захист серцево-судинних захворювань, боротьба зі старінням, підтримка здоров’я кісток і суглобів, покращення пам’яті, захист печінки, контроль артеріального тиску, запобігання ускладненням діабету, зниження ризику інфекційних захворювань, підтримка лікування астми та зниження ризику карієсу...», – поділився доктор Ву.
Зелений чай нетоксичний, тому його можна вживати у великих кількостях (близько 200 г/день). Листя використовують у вигляді відвару або зовнішньо (подрібнюють та застосовують як припарку, замочують у воді для вмивання або використовують у ванні). Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!
Посилання на джерело
