Більше переваг граната

Крім того, гранати також містять необхідні поживні речовини, такі як вітамін С, фолат, а також деякі антиоксидантні, протизапальні рослинні сполуки, згідно зі сторінкою здоров'я Health .

Тут Джилліан Кубала, дієтолог, яка працює в США, ділиться деякими перевагами гранатів для здоров'я.

Гранати можуть захистити здоров'я серця

Забезпечує антиоксиданти

Гранати, особливо гранатовий сік, – це дуже корисний напій. Гранати містять багато природних антиоксидантів та протизапальних речовин, таких як елаготаніни та антоціани. Ці речовини допомагають захистити організм від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, та зменшити запалення.

Кілька досліджень показали, що регулярне вживання гранатового соку може допомогти зменшити маркери запалення в організмі, уповільнюючи процес старіння клітин.

Сприяє відновленню організму після фізичних навантажень

Гранати багаті на протизапальні та антиоксидантні властивості. Вони допомагають захистити наш організм від пошкоджень, спричинених інтенсивними фізичними вправами.

Під час фізичних вправ ваші м’язи пошкоджуються та утворюються вільні радикали, що викликають запалення. Гранати допомагають нейтралізувати ці вільні радикали, зменшити запалення та допомогти м’язам швидше відновитися.

Крім того, вживання гранатового соку перед тренуванням може допомогти підвищити витривалість, зменшити втому та покращити результати тренувань. В результаті ви зможете тренуватися довше та досягти кращих результатів.

Корисно для серця

Завдяки високому вмісту антиоксидантів та протизапальних речовин, гранати допомагають знизити фактори ризику серцевих захворювань, такі як високий кров'яний тиск та поганий холестерин.

Крім того, гранатовий сік також покращує показники крові, такі як зниження рівня тригліцеридів, підвищення рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ) та зменшення запалення в організмі.

Покращення когнітивного здоров'я

Завдяки високому вмісту антиоксидантів, гранати можуть допомогти запобігти пошкодженню нервових клітин, спричиненому реактивними сполуками, які називаються вільними радикалами.

Крім того, гранати можуть підвищувати активність у ділянках мозку, відповідальних за контроль функцій зорової пам'яті.

Примітки щодо вживання граната

Продукти з граната, такі як насіння та сік, безпечні для споживання більшістю людей.

Однак гранати містять багато вуглеводів, мало білка та клітковини. З цієї причини слід вживати гранати помірно.

Вживання продуктів з високим вмістом вуглеводів може негативно вплинути на рівень цукру в крові, особливо у людей з діабетом та переддіабетом.

Джерело: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm