Починаючи день з новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Як довго найкраще займатися фізичними вправами, щоб знизити високий кров'яний тиск?; Примітки щодо вживання апельсинового соку ; Людям з діабетом слід обмежити вживання білого рису, чим його замінити?...
Нове дослідження проливає світло на правду про те, чи корисно вживати яйця, чи шкідливо?
Нове дослідження, нещодавно опубліковане в науковому журналі Nutrients, пролило світло на правду про те, чи є споживання яєць корисним чи шкідливим.
Відповідно, вживання яєць збільшує кількість корисних поживних речовин, не впливаючи негативно на серцеві захворювання чи діабет.
Вживання яєць збільшує вміст корисних поживних речовин і не впливає негативно на серцеві захворювання чи діабет
Вчені роками вивчають це суперечливе питання. Одні вважають, що вживання яєць підвищує рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ та маркерів запалення, пов’язаних із серцевими захворюваннями та діабетом, тоді як інші наголошують на користі вживання яєць завдяки їхній високій поживній цінності.
Тепер нове дослідження, проведене доктором Кетрін Андерсен, доцентом кафедри харчових наук Університету Коннектикуту (США), відкрило ширший погляд на харчові результати споживання яєць.
Доцент Андерсен та його колеги провели більш комплексне дослідження споживання яєць, ніж попередні, з клінічним акцентом, розглядаючи різноманітні параметри здоров'я, які зазвичай перевіряються під час планових медичних оглядів.
Дослідники порівняли відмову від яєць зі вживанням трьох яєчних білків на день та трьох цілих яєць на день. Вони виявили, що щоденне вживання яєць значно підвищує рівень холіну, важливої поживної речовини, що міститься в яєчних жовтках.
Споживання холіну часто пов'язують зі збільшенням рівня метаболіту під назвою TMAO, який пов'язують із серцевими захворюваннями. Але що примітно, результати дослідження показують, що у людей, які щодня їдять яйця, рівень TMAO не підвищується, незважаючи на збільшення споживання холіну. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 2 січня .
Скільки фізичних вправ найкраще знизити високий кров'яний тиск?
Нещодавнє дослідження, опубліковане в Американському журналі профілактичної медицини, показує, що для захисту від високого кров'яного тиску з віком потрібно підтримувати рівень фізичних вправ з дитинства до середнього віку.
Автор дослідження Кірстен Біббінс-Домінго, епідеміолог з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, пояснила: «Багато досліджень показали, що фізичні вправи знижують кров'яний тиск. Але нова робота показує, що «початок фізичних вправ у віці від 20 до 50 років, на рівні 5 годин на тиждень, може бути особливо важливим для запобігання високому кров'яному тиску».
20-ті роки – це критичний час для втручання, щоб запобігти високому кров'яному тиску в середньому віці шляхом збільшення фізичних навантажень.
У дослідженні, проведеному вченими з Каліфорнійського університету, взяли участь понад 5100 учасників, за якими спостерігали понад 30 років.
Результати показали, що у віці від 18 до 40 років загальний рівень фізичних вправ знижувався, а рівень високого кров'яного тиску збільшувався.
Це свідчить про те, що 20-річний вік – ключовий період для втручання, щоб запобігти високому кров'яному тиску в середньому віці шляхом збільшення фізичних навантажень, кажуть дослідники.
Зокрема, результати дослідження показали, що люди, які помірно займалися фізичними вправами протягом 5 годин на тиждень, починаючи з у віці 20 років значно знизили ризик високого кров'яного тиску. Наступний вміст цієї статті буде на сторінці здоров'я 2 січня.
Примітки щодо вживання апельсинового соку
Апельсиновий сік є одним із найпопулярніших фруктових соків у світі. Однак деякі вчені та експерти у сфері охорони здоров'я дали кілька порад щодо вживання апельсинів.
Апельсиновий сік має такі дивовижні переваги для здоров'я:
Апельсиновий сік є одним з найпопулярніших фруктових соків у світі.
Апельсиновий сік – це концентроване джерело вітаміну С, який має потужні антиоксидантні властивості та сприяє функціонуванню імунної системи. Одна склянка (240 мл) апельсинового соку забезпечує до 80% вашої добової потреби у вітаміні С.
Запобігайте хронічним захворюванням. Тривале запалення сприяє розвитку хронічних захворювань, таких як хвороби серця та деякі види раку.
Апельсиновий сік також є головним джерелом антиоксидантів, включаючи флавоноїди, каротиноїди та вітамін С. Дослідження показують, що антиоксиданти допомагають підтримувати загальний стан здоров'я та захищають від хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак та діабет.
Може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках. Апельсиновий сік може підвищити pH сечі та допомогти зменшити ризик утворення каменів у нирках.
Дослідження, проведене за участю 194 095 осіб, показало, що щоденне вживання апельсинового соку знижує ризик розвитку каменів у нирках на 12%.
Може покращити здоров'я серця. Дослідження показують, що тривале вживання апельсинового соку знижує загальний рівень холестерину та холестерину ЛПНЩ, одночасно підвищуючи рівень холестерину ЛПВЩ, тим самим покращуючи здоров'я серця.
Хоча апельсиновий сік має багато корисних властивостей для здоров'я, він також калорійний і впливає на рівень цукру в крові.
Високий вміст калорій. Апельсиновий сік легко пити, тому люди схильні пити більше, ніж їсти цілі апельсини. Крім того, на відміну від цілих апельсинів, у ньому немає клітковини, а це означає, що він менш ситний і може призвести до збільшення ваги. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!
Посилання на джерело
Коментар (0)