Ще більше гарних новин для любителів яєць!

Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути інші статті, такі як: Як довго слід займатися фізичними вправами, щоб знизити високий кров'яний тиск?; На що звернути увагу, вживаючи апельсиновий сік ; Що слід їсти людям з діабетом замість білого рису?...

Нове дослідження проливає світло на те, чи корисно вживати яйця, чи шкідливо.

Нове дослідження, нещодавно опубліковане в науковому журналі Nutrients, пролило світло на правду про те, чи є споживання яєць корисним чи шкідливим.

Таким чином, вживання яєць збільшує кількість корисних поживних речовин, не впливаючи негативно на серцеві захворювання чи діабет.

Вживання яєць збільшує вміст корисних поживних речовин і не впливає негативно на серцеві захворювання чи діабет.

Вчені роками вивчають це суперечливе питання. Одні вважають, що вживання яєць підвищує рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ та маркерів запалення, пов’язаного із серцевими захворюваннями та діабетом, тоді як інші наголошують на користі вживання яєць завдяки їхній високій поживній цінності.

Тепер нове дослідження, проведене доктором Кетрін Андерсен, доцентом кафедри харчових наук Університету Коннектикуту (США), відкрило ширший погляд на харчові переваги споживання яєць.

Доцент Андерсен та його колеги провели більш комплексне дослідження споживання яєць, ніж попередні, зосередившись на клінічних аспектах та вивчивши різні параметри здоров'я, які зазвичай перевіряються під час планових медичних оглядів.

Дослідники порівняли відмову від яєць зі вживанням трьох яєчних білків на день та трьох цілих яєць на день. Результати показали, що щоденне вживання яєць значно підвищує рівень холіну, важливої ​​поживної речовини, що міститься в яєчних жовтках.

Рівень холіну часто пов'язаний зі збільшенням метаболіту під назвою TMAO, який пов'язаний із серцевими захворюваннями. Однак, примітно, що результати показують, що у людей, які щодня вживали яйця, рівень TMAO не підвищився, незважаючи на збільшення рівня холіну. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми на сторінці здоров'я від 2 січня .

Скільки фізичних вправ найкраще знижує високий кров'яний тиск?

Нещодавнє дослідження, опубліковане в Американському журналі профілактичної медицини, показує, що для захисту від високого кров'яного тиску в похилому віці необхідно підтримувати певний рівень фізичної активності з дитинства до середнього віку.

Автор дослідження, епідеміолог Кірстен Біббінс-Домінго з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско (США), пояснює: «Багато досліджень показали, що фізичні вправи знижують кров'яний тиск. Але нова робота показує, що «початок фізичних вправ у віці від 20 до 50 років, на рівні 5 годин на тиждень, може бути особливо важливим для запобігання високому кров'яному тиску»».

20-ті роки – це вирішальний час для втручання, щоб запобігти високому кров'яному тиску в середньому віці шляхом збільшення фізичної активності.

Дослідження, проведене вченими з Каліфорнійського університету, включало понад 5100 учасників, і за ним спостерігали понад 30 років.

Результати показали, що у віковій групі від 18 до 40 років загальний рівень фізичної активності знизився, а рівень гіпертонії зріс.

За словами дослідників, це свідчить про те, що 20-річний вік є вирішальним часом для втручання з метою запобігання високому кров'яному тиску в середньому віці шляхом збільшення фізичної активності.

Зокрема, результати дослідження показали, що люди, які помірно займалися фізичними вправами протягом 5 годин на тиждень, починаючи з певного віку, У 20 років ризик високого кров'яного тиску значно знизився. Докладніша інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 2 січня.

На що звернути увагу, вживаючи апельсиновий сік

Апельсиновий сік є одним із найпопулярніших фруктових соків у світі. Однак деякі вчені та експерти у сфері охорони здоров'я запропонували кілька застережень щодо вживання апельсинів.

Апельсиновий сік пропонує кілька дивовижних переваг для здоров'я, зокрема наступні:

Апельсиновий сік є одним з найпопулярніших фруктових соків у світі.

Апельсиновий сік – це концентроване джерело вітаміну С, який має потужну антиоксидантну дію та зміцнює імунну функцію. Одна склянка апельсинового соку (240 мл) забезпечує до 80% добової потреби у вітаміні С.

Профілактика хронічних захворювань. Тривале запалення сприяє розвитку хронічних захворювань, таких як хвороби серця та деякі види раку.

Апельсиновий сік також є головним джерелом антиоксидантів, включаючи флавоноїди, каротиноїди та вітамін С. Дослідження показують, що антиоксиданти допомагають підтримувати загальний стан здоров'я та боротися з хронічними захворюваннями, такими як хвороби серця, рак та діабет.

Це може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках. Апельсиновий сік може підвищити pH сечі та допомогти зменшити ризик утворення каменів у нирках.

Дослідження, проведене за участю 194 095 осіб, показало, що щоденне вживання апельсинового соку знижує ризик розвитку каменів у нирках на 12%.

Це може покращити серцево-судинне здоров'я. Дослідження показують, що вживання апельсинового соку протягом тривалого часу знижує загальний рівень холестерину та рівень ЛПНЩ (поганого холестерину), одночасно підвищуючи рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину), тим самим покращуючи серцево-судинне здоров'я.

Хоча апельсиновий сік має багато корисних властивостей для здоров'я, він також калорійний і може впливати на рівень цукру в крові.

Він калорійний. Апельсиновий сік легко пити, тому люди схильні випивати його більше, ніж їсти цілі апельсини. Крім того, на відміну від цілих апельсинів, у ньому бракує клітковини, а це означає, що він менш ситний і може призвести до збільшення ваги. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm