Встановіть межі, щоб не жити чужим життям.

Використовуючи поняття «особистих меж» та «встановлення обмежень для себе», це пояснює, чому багато людей часто відчувають стрес і виснаження, коли їх обтяжують обов’язки, які їм не належать.

Є люди, які майже ніколи не відмовляють. Вони беруться за додаткову роботу, коли колеги просять, втручаються у вирішення сімейних проблем, слухають друзів і завжди намагаються відповідати очікуванням оточуючих. Але саме такі люди часто відчувають тиск і виснаження.

У книзі *Обмеження для себе: Виступаючи не в той час - Виступаючи в потрібному місці* психологи Генрі Клауд і Джон Таунсенд стверджують, що причина цього парадоксу іноді полягає не в браку відповідальності, а в тому, що люди беруть на себе занадто багато відповідальності, яка їм не належить.

Коли межа між «моєю справою» та «чужою справою» розмита.

«Встановлення меж для себе » – це не просто книга, яка вчить вас говорити «ні». Зміст книги поділено на три частини: Що таке межі?, Конфлікти, що виникають при порушенні меж, та Як побудувати здорові межі.

Книга «Межі для себе ». Фото: MC.

Крізь усі три частини проходить центральна концепція книги: особисті межі. За словами Генрі Клауда та Джона Таунсенда, частиною відповідальності є знання того, що належить тобі, а що ні. Іншими словами, кожна людина повинна взяти на себе власну відповідальність, емоції та вибір, замість того, щоб брати на себе тягар життя інших.

Щоб розкрити цю тему, два автори представляють випадок Шеррі, жінки, яка постійно прагне виконати всі свої життєві ролі. Лише за один день їй доводиться виконувати безліч вимог родини, друзів, роботи та громадської діяльності. Шеррі виснажує не якась велика подія, а постійне накопичення обов'язків.

Починаючи зі випадку Шеррі, книга розширює свій погляд на знайомі життєві ситуації. Заклавши основу для концепції меж, Генрі Клауд і Джон Таунсенд досліджують сімейні стосунки, дружбу, шлюб, роботу та духовне життя, щоб виділити поширені моделі конфліктів, що виникають, коли межі розмиті.

Є батьки, які беруть на себе відповідальність, з якою їхні діти повинні навчитися справлятися самостійно. Є люди, які завжди намагаються врятувати своїх друзів від наслідків власного вибору. На робочому місці багато людей звично беруть на себе додаткові завдання, які повинні бути відповідальністю когось іншого, через страх бути відкинутими чи осудженими.

З точки зору книги, багато життєвих конфліктів виникають не через брак любові чи доброї волі. Навпаки, вони виникають, коли люди більше не чітко розмежовують власні обов'язки та ті, з якими інші повинні впоратися самі.

Встановлення особистих меж — це не відкидання інших, а чітке визначення обов’язків кожної людини. Джерело: mindful.

Дізнайтеся, як будувати здорові кордони.

Хоча перша частина допомагає читачам зрозуміти, що таке межі, а друга вказує на конфлікти, що виникають, коли межі розмиті, остання частина книги зосереджена на процесі побудови здорових меж.

За словами Генрі Клауда та Джона Таунсенда, це не та зміна, яка може відбутися за одну ніч. Багато людей звикли догоджати іншим, брати на себе відповідальність за інших або відчувати провину, відмовляючись у проханні.

Отже, встановлення меж — це не просто навчитися говорити «ні». Не менш важливо навчитися говорити «так» у правильних місцях — обов’язкам, які ви справді маєте, та зобов’язанням, які ви готові взяти на себе.

Найбільше авторів хвилює «відповідальність за власне життя». Кожна людина повинна нести відповідальність за власні емоції, вибір і дії, але не може жити чужим життям чи нести наслідки чужих рішень.

З цієї точки зору, кордони — це не стіни, що розділяють людей одних від одних. Навпаки, вони є необхідними лініями розмежування для здоровішого функціонування стосунків. Людина може любити, не контролюючи, допомагати, не беручи на себе тягарі, і піклуватися, не втрачаючи себе.

У книзі «Межі для себе» не так багато сторінок присвячено навчанню читачів чемно казати «ні». Важливіше — це здатність визначати, за які частини свого життя ви відповідаєте, а які повинні взяти на себе інші. Тому що не кожна проблема, яка виникає навколо нас, є нашою відповідальністю. А іноді навчитися говорити «ні» — це також навчитися дозволяти іншим брати на себе відповідальність за власне життя.

Джерело: https://znews.vn/thiet-lap-ranh-gioi-de-khong-song-thay-nguoi-khac-post1656547.html