Чи може брак сну викликати головний біль?

Сон впливає на багато функцій організму, від когнітивних функцій та емоційної регуляції до фізичного здоров'я. Одним із часто недооцінених наслідків недосипання є головний біль, який суттєво впливає на повсякденну діяльність.

Численні дослідження підтвердили тісний зв'язок між розладами сну та різними видами головного болю, такими як головний біль напруги, мігрень або кластерний головний біль. Недосипання викликає головний біль, оскільки порушує циркадний ритм і нормальне функціонування мозку, зокрема в регулюванні больових відчуттів, повідомляє веб-сайт про здоров'я Verywell Health (США).

Нестача сну може призвести до головного болю, що суттєво впливає на повсякденне життя.

ІЛЮСТРАТИВНЕ ФОТО: ШІ

Вчені досі не до кінця розуміють точний механізм, за допомогою якого недосипання призводить до головного болю. Однак було запропоновано кілька гіпотез для пояснення цього явища. Перший фактор, який слід згадати, полягає в тому, що недосипання порушує функцію гіпоталамуса, ділянки мозку, яка контролює сон і сприйняття болю. Порушений гіпоталамус може легко призвести до головного болю.

Безсоння також змінює електричний баланс мозку, роблячи його більш чутливим до подразників, що викликають головний біль. Крім того, брак сну може порушити систему регуляції болю, спричиняючи дисбаланс нейромедіаторів, тим самим збільшуючи ризик головного болю.

Види головного болю, пов'язані з нестачею сну

Вважається, що кілька поширених типів головного болю безпосередньо пов'язані з недосипанням, включаючи головний біль напруги, мігрень та черепний головний біль. Головний біль напруги часто виникає через м'язову напругу в шиї та плечах через стрес або брак сну. Мігрень особливо чутлива до недосипання, що може спровокувати або посилити біль. Черепний головний біль – це інтенсивний головний біль, який зазвичай виникає циклічно.

Фактично, погана якість сну не лише збільшує частоту головних болів, але й робить їх інтенсивнішими. Дослідження показують, що порушення сну негативно впливає як на людей, які страждають на мігрень, так і на головні болі напруги. Це пов'язано не лише з фізіологічними наслідками, але й з тим, що брак сну впливає на емоції та переносимість болю.

Щоб запобігти головним болям, спричиненим нестачею сну, людям потрібно дотримуватися регулярного графіка сну, намагаючись лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня. Такі методи, як медитація, йога або глибоке дихання, можуть допомогти легше заснути. За даними Verywell Health , людям слід звернутися до лікаря, якщо вони часто страждають на безсоння, апное сну або інші розлади сну.

Джерело: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm