Вживання часнику натщесерце допомагає зміцнити імунітет.
Часник містить багато біоактивних сполук, особливо аліцин, який виробляється при подрібненні або подрібненні часнику. Доведено, що аліцин посилює активність імунних клітин, таких як макрофаги та лімфоцити, які є ключовими компонентами, що допомагають організму боротися з патогенами.
Деякі дослідження показують, що вживання часнику натщесерце може посилити його імунорегулюючий ефект. Крім того, ви також можете вживати часник під час їжі, щоб додатково підтримувати свою імунну систему, згідно з даними Verywell Health (США).
Вживання часнику вранці натщесерце може допомогти організму краще його засвоїти.
ФОТО: ШІ
Сніданок корисний для вашого серця.
Часник має багато позитивного впливу на серцево-судинну систему.
Регулювання кров'яного тиску : такі сполуки, як аліцин та аджоен у часнику, допомагають розслабити кровоносні судини та покращити кровообіг.
Зниження рівня холестерину : часник може допомогти регулювати рівень ліпідів у крові, тим самим знижуючи ризик дисліпідемії та серцево-судинних захворювань.
Антиоксидантні властивості : часник допомагає зменшити оксидативний стрес і запалення – два фактори, що сприяють серцево-судинним захворюванням.
Зменшення атеросклерозу : Дослідження показали, що часник може допомогти уповільнити або запобігти накопиченню бляшок на стінках артерій, тим самим знижуючи ризик атеросклерозу, серцевого нападу та інсульту.
Тому вживання часнику вранці натщесерце може допомогти організму краще його засвоювати, максимізуючи дію поживних речовин та антиоксидантів, які він містить.
Зменшує запалення та підтримує сон.
Часник містить сполуки з природними протизапальними властивостями, які допомагають зменшити запалення, пов'язане з багатьма захворюваннями, такими як артрит та деякі види раку.
Протизапальну дію часнику помітно в будь-який час доби; проте оптимальним вважається його вживання натщесерце вранці. Крім того, вживання часнику ввечері може допомогти зменшити запалення під час сну та сприяти глибшому сну.
Покращують травлення та здоров'я кишечника.
Часник має помітний вплив на покращення травлення та балансування кишкового мікробіому, діючи як пребіотик, який живить та стимулює ріст корисних бактерій у кишечнику.
Завдяки вмісту аліцину, часник може пригнічувати ріст шкідливих бактерій, сприяти розвитку корисних бактерій та збільшувати секрецію травних ферментів, що призводить до ефективнішого засвоєння поживних речовин. Тому додавання часнику до щоденних страв не тільки покращує смак, але й сприяє здоровішій травній системі.
Деякі речі, які слід пам’ятати, вживаючи часник.
Часник може викликати неприємний запах з рота, запах тіла, дискомфорт у шлунку, здуття живота або нудоту.
Наступним людям слід обмежити вживання часнику або проконсультуватися з лікарем перед регулярним або високим вживанням:
- Люди, які мають алергію на часник.
- Люди з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ).
- Люди із синдромом подразненого кишечника (СРК).
- Людина приймає антикоагулянти.
- Вагітні або жінки, що годують грудьми.
Джерело: https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm
Коментар (0)