Найкращий час для вживання часнику

Дослідження показують, що вживання часнику у їжу може допомогти зміцнити імунітет, підтримувати серцево-судинну систему, зменшити запалення та покращити травлення.

Вживання часнику натщесерце допомагає зміцнити імунітет

Часник містить багато біологічних сполук, особливо аліцин, який утворюється при подрібненні або подрібненні часнику. Доведено, що аліцин допомагає посилити активність імунних клітин, таких як макрофаги, лімфоцити тощо, важливих компонентів, що допомагають організму боротися з патогенами.

Деякі дослідження показали, що вживання часнику натщесерце може посилити цей імунорегулюючий ефект. Як варіант, ви можете вживати часник під час їжі, щоб краще підтримувати свою імунну систему, згідно з даними Verywell Health (США).

Вживання часнику вранці натщесерце може допомогти організму краще його засвоїти.

ФОТО: ШІ

Сніданок корисний для серця

Часник має багато позитивного впливу на здоров'я серця.

Регулює кров'яний тиск : такі сполуки, як аліцин та аджоен, що містяться в часнику, допомагають розслабити кровоносні судини та покращити кровообіг.

Зниження рівня холестерину : часник може допомогти регулювати рівень жирів у крові, тим самим знижуючи ризик дисліпідемії та серцево-судинних захворювань.

Антиоксидант : часник допомагає зменшити оксидативний стрес і запалення – два фактори, що сприяють розвитку серцевих захворювань.

Обмеження атеросклерозу : Деякі дослідження показують, що часник може допомогти уповільнити або запобігти накопиченню бляшок на стінках артерій, тим самим знижуючи ризик атеросклерозу, серцевого нападу та інсульту.

Відповідно, вживання часнику вранці натщесерце може допомогти організму краще його засвоювати, максимізуючи дію поживних речовин та антиоксидантів, що містяться в часнику.

Зменшує запалення та сприяє сну

Часник містить сполуки, що мають природні протизапальні властивості, що допомагають зменшити запалення, пов'язане з багатьма захворюваннями, такими як артрит та деякі види раку.

Протизапальна дія часнику ефективна в будь-який час доби, але вважається, що найефективніше вживати його натщесерце вранці. Крім того, вживання часнику ввечері також може допомогти зменшити запалення під час сну та сприяти глибшому сну.

Покращення травлення та здоров'я кишечника

Часник має очевидний вплив на покращення травлення та балансування кишкової мікрофлори, діючи як пребіотик, допомагаючи живити та стимулювати ріст корисних бактерій у кишечнику.

Завдяки аліцину, часник також має здатність пригнічувати ріст шкідливих бактерій, сприяти розвитку корисних бактерій та збільшувати секрецію травних ферментів, допомагаючи ефективніше засвоювати поживні речовини. Тому додавання часнику до щоденних страв не тільки покращує смак, але й допомагає травній системі бути здоровішою.

Деякі зауваження щодо вживання часнику

Часник може викликати неприємний запах з рота, запах тіла, розлад шлунка, здуття живота або нудоту.

Наступним людям слід обмежити вживання часнику або проконсультуватися з лікарем перед регулярним або високим вживанням:

• Люди, які мають алергію на часник.
• Люди з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ).
• Люди із синдромом подразненого кишечника (СРК).
• Люди, які приймають антикоагулянти.
• Вагітні або жінки, що годують грудьми.

Джерело: https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm