Найкращий час для пиття чаю

Найкращий час для вживання чаю залежить від сорту чаю та ваших цілей.

Для тих, хто хоче прокидатися вранці бадьорим та сповненим енергії, зелений чай – гарний вибір завдяки високому вмісту кофеїну. Однак це не найкращий чай для вживання перед сном.

Навпаки, чай з розмарином або імбирний чай можуть принести відчуття розслаблення та комфорту перед сном, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health .

Пані Авів Джошуа, дієтолог зі США, поділилася інформацією про найкращий час для вживання чаю.

Найкращий час для вживання чаю залежить від сорту чаю та ваших цілей.

Чай слід пити вранці.

Зелений чай багатий на антиоксиданти, особливо поліфеноли – сполуки, які допомагають захистити організм від пошкодження клітин. Крім того, катехіни в зеленому чаї покращують когнітивні функції, сприяють схудненню, захищають від раку та регулюють рівень цукру в крові.

Однак, кофеїн у зеленому чаї може стимулювати вироблення шлункової кислоти, що призводить до печії та дискомфорту. Вживання зеленого чаю під час їжі – найкращий спосіб мінімізувати ці небажані ефекти.

Чай слід пити на ніч.

Чай з розмарином вважається гарним вибором перед сном. Цей трав'яний чай не містить кофеїну, тому його можна пити цілий день.

Чай з розмарину також допомагає зменшити тривожність, покращити запалення та підтримувати функцію печінки.

Чай можна пити цілий день.

Імбирний чай: Окрім чаїв, придатних для ранкового або вечірнього вживання, імбирний чай можна пити в будь-який час доби.

Цей чай допомагає травленню, покращуючи функцію шлунка, зменшуючи ризик печії та здуття живота.

Імбирний чай особливо корисний для людей, які страждають від нудоти, запалення або дискомфорту через проблеми з травленням.

Чай з гібіскуса: Це також чай без кофеїну, який можна пити протягом дня. Чай з гібіскуса часто використовують як охолоджувальний напій у спекотну погоду.

Вживання чаю з гібіскуса після їжі допомагає посилити сечогінну функцію, зменшити здуття живота та покращити травлення. Крім того, чай з гібіскуса може допомогти знизити кров'яний тиск, захистити печінку та зменшити ризик захворювань нирок.

Чай з кульбаби: Цей чай містить багато вітамінів і мінералів, таких як вітамін А, В, С, калій, залізо та цинк.

Чай з кульбаби допомагає підтримувати функцію печінки, знижувати рівень холестерину та тригліцеридів, а також регулювати рівень цукру в крові. Однак, через його сечогінну дію, не слід пити чай з кульбаби перед сном.

Час чаювання допомагає покращити стан здоров'я

Для травлення: Вживання чаю, особливо імбирного, перед їжею може допомогти стимулювати травлення та зменшити ризик печії та проблем зі шлунком. Крім того, вживання чаю під час їжі також може мати подібний ефект.

Для схуднення: Вживання чаю вранці натщесерце може допомогти організму засвоювати поживні речовини, покращити обмін речовин і сприяти схудненню. Зелений чай найефективніший, якщо вживати його перед фізичними вправами.

Для сну: Вживання чашки чаю без кофеїну, наприклад, трав'яного чаю, приблизно за 1,5 години до сну може допомогти заспокоїти розум завдяки його здатності взаємодіяти з нейромедіаторами в мозку. Деякі сполуки в чаї також допомагають зменшити стрес і тривогу.

Джерело: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm