Найкращий час для пиття чаю

Найкращий час для вживання чаю залежить від сорту чаю та ваших цілей.

Для тих, хто хоче відчувати себе бадьорим та енергійним вранці, зелений чай – підходящий вибір завдяки високому вмісту кофеїну. Однак це не найкращий чай для вживання перед сном.

І навпаки, чай з розмарину або імбирний чай можуть забезпечити розслаблююче та заспокійливе відчуття перед сном, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health .

Авів Джошуа, дієтолог зі США, поділився важливою інформацією про найкращий час для вживання чаю.

Найкращий час для вживання чаю залежить від сорту чаю та ваших цілей.

Чай слід пити вранці.

Зелений чай багатий на антиоксиданти, особливо поліфеноли – сполуки, які допомагають захистити організм від пошкодження клітин. Крім того, катехіни в зеленому чаї допомагають покращити когнітивні функції, сприяють зниженню ваги, захищають від раку та регулюють рівень цукру в крові.

Однак, кофеїн у зеленому чаї може стимулювати вироблення шлункової кислоти, що призводить до печії та дискомфорту. Вживання зеленого чаю під час їжі – найкращий спосіб мінімізувати ці небажані ефекти.

Чай слід пити на ніч.

Чай з розмарином вважається підходящим вибором перед сном. Цей трав'яний чай не містить кофеїну, тому його можна пити протягом дня.

Чай з розмарину також допомагає зменшити тривожність, покращити запалення та підтримувати функцію печінки.

Чай можна пити цілий день.

Імбирний чай: Окрім чаїв, придатних для ранкового або вечірнього вживання, імбирний чай можна пити в будь-який час доби.

Цей вид чаю допомагає підтримувати травлення, покращуючи функцію шлунка та зменшуючи ризик печії та здуття живота.

Імбирний чай особливо корисний для тих, хто відчуває нудоту, запалення або дискомфорт через проблеми з травленням.

Чай з гібіскуса: Це також чай без кофеїну, який можна пити протягом дня. Чай з гібіскуса часто використовують як освіжаючий напій у спекотну погоду.

Вживання чаю з гібіскуса після їжі допомагає посилити сечогінну функцію, зменшити здуття живота та покращити травлення. Крім того, чай з гібіскуса може допомогти знизити кров'яний тиск, захистити печінку та зменшити ризик захворювань нирок.

Чай з кульбаби: Цей вид чаю містить багато вітамінів і мінералів, таких як вітаміни A, B, C, калій, залізо та цинк.

Чай з кульбаби допомагає підтримувати функцію печінки, знижувати рівень холестерину та тригліцеридів, а також регулювати рівень цукру в крові. Однак, через його сечогінну дію, не слід пити чай з кульбаби перед сном.

Час вживання чаю може допомогти покращити проблеми зі здоров'ям.

Для травлення: Вживання чаю, особливо імбирного, перед їжею може допомогти стимулювати травлення та зменшити ризик печії та інших проблем зі шлунком. Крім того, вживання чаю під час їжі також може принести аналогічні переваги.

Для схуднення: Вживання чаю вранці натщесерце може допомогти організму засвоювати поживні речовини, покращити метаболізм і сприяти схудненню. Зелений чай найефективніший, якщо вживати його перед фізичними вправами.

Для сну: звичка пити чай без кофеїну, такий як трав'яний чай, приблизно за хвилину до сну може допомогти заспокоїти розум завдяки його здатності взаємодіяти з нейромедіаторами в мозку. Деякі сполуки в чаї також допомагають зменшити стрес і тривогу.

Джерело: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm