Спробуйте наслідувати «машинний» робочий графік Тіма Кука

Генеральний директор Apple Тім Кук, як відомо, дуже приховує своє особисте життя. Однак, завдяки численним інтерв'ю та викриттям, ми можемо зрозуміти деякі звички та методи, які допомагають йому досягати успіху. Перш за все, це звички для продуктивного ранку.

«Я прокидаюся дуже рано, я «жайворонок», – поділився Кук в епізоді подкасту «Дуа Ліпа: До ваших послуг», який вийшов у ефір минулого листопада, додавши, що зазвичай він прокидається між 4 та 5 ранку.

« Я можу контролювати ранок краще, ніж вечір та решту дня. Протягом дня (несподівано) трапляються речі, які вибивають тебе з колії», – сказав він виданню The Australian Financial Review у 2021 році.

Генеральний директор Apple має звичку прокидатися рано, займатися спортом та пити каву. (Фото: Getty)

Перше, що робить мільярдер, прокинувшись, це проводить годину за читанням електронних листів від клієнтів та співробітників. Таким чином, він завжди може прислухатися до голосу спільноти. За день генеральний директор отримує 700-800 електронних листів і читає більшість із них, він розповів у 2014 році.

Перш ніж вирушити до офісу, генеральний директор Apple кілька днів на тиждень відвідує спортзал. «Я проводжу годину в спортзалі, зазвичай займаючись силовими тренуваннями», – сказав він Дуа Ліпі. «Я нічого більше не роблю протягом цього часу, я ніколи не перевіряю телефон, я просто повністю зосереджений на тренуваннях».

Після тренування та прийняття душу Кук йде за кавою. У статті в журналі Time за 2012 рік повідомлялося, що він продовжить читати електронні листи в кав'ярні.

Незрозуміло, чи регулярно Кук снідає, але в інтерв'ю 2017 року журналісту New York Times Ендрю Россу Соркіну він розповів про свою перевагу яєчним білкам, несолодким пластівцям, несолодкому мигдалевому молоку та бекону.

Відчуйте вищезазначений розклад за 1 тиждень

Зацікавлена щільним ранковим графіком 64-річного генерального директора Мікенни Маніс, 22-річна репортерка Insider з Нью-Йорка вирішила кинути собі виклик, провівши серію з 7 днів, коли вона «переживає» відчуття раннього пробудження та наполегливої праці.

Вона сказала, що зазвичай лягає спати між 23:30 та північчю і прокидається о 7:30 ранку, але вирішила лягти спати раніше, о 22:30, щоб прокинутися о 4:45 ранку в перший день цього челенджу.

Прокинувшись уперше о 4-й ранку, вона сказала, що це було справжнім викликом, бо, мабуть, ніщо не може мотивувати людину вставати о 4-й ранку, окрім подорожей . Оскільки в неї немає повної поштової скриньки, як у Кука, вона перевіряє електронні листи та додатки для спілкування в чаті, перш ніж (на жаль) заснути.

Прокинувшись знову о 6:20, вона пішла до вітальні, щоб 30 хвилин позайматися пілатесом на YouTube. Ця спроба виявилася трохи успішнішою, оскільки, за її словами, вона була досить схвильована розпочати день, навіть розглядаючи можливість регулярніших занять спортом. Після вправи вона спостерігала схід сонця, прийняла душ, переодягнулася, але суб'єктивно вважала, що в неї достатньо часу, тому вона поспішила на роботу та пропустила сніданок, щоб встигнути вчасно.

Прокидатися, щоб спостерігати схід сонця, – це новий досвід для покоління Z, яке не звикло прокидатися рано. (Фото: Insider)

Хоча до полудня Манієс і втомився, він все ж вважав перший день досить успішним.

На другий день вона прокинулася о 5 ранку, проспавши приблизно 6 годин. З напівзаплющеними очима вона швидко переглянула електронні листи та чат-додатки, перш ніж заснути (знову). Коли вона прокинулася вдруге, то деякий час гортала TikTok, перш ніж встати, щоб потренуватися на 20 хвилин.

Цього разу в Манієс був час зварити каву та приготувати простий сніданок з яєчних білків. Здавалося, що кава справді допомогла, оскільки в понеділок вона була сповнена енергії, попри те, що зізналася, що «провалила кожен аспект свого графіка».

Простий сніданок другого дня, який «імітує» генерального директора Apple. (Фото: Insider)

Третій день був, мабуть, найпозитивнішим з усього випробування. Незважаючи на те, що напередодні ввечері вона пізно лягла спати, Манієс сказала, що почувалася більш енергійною, ніж перші два дні. Цього разу 22-річна дівчина прокидалася о 6 ранку, щоб знову пілатесувати. Потім вона вирушила на роботу, випивши по дорозі кави.

Відчуття припливу енергії та натхнення тривало протягом усього дня. Маніс розповіла, що, можливо, фізичні вправи справді допомогли їй покращити настрій, зосередженість та рівень енергії. Вона навіть почала відчувати впевненість, що зможе рано вставати, щоб потренуватися, як тільки випробування завершиться. Вечорами вона проводила час, спілкуючись з друзями та колегами.

Третій день був найуспішнішим у серії челенджів «7-денне раннє пробудження з генеральним директором». (Фото: Insider)

Але сувора реальність вдарила по ньому на четвертий день , останній день, коли Маніс продовжував цей челендж. Це був день повного провалу та «хаосу», коли рівень енергії впав до нуля, тіло було виснажене та втомлене протягом усього дня.

Урок для Маніса? Можливо, 22 роки – це зарано, щоб намагатися повторити розпорядок дня такого успішного, як Тім Кук. Мільярдер став генеральним директором Apple у свої 50 років і має більше життєвого досвіду, щоб справлятися з невеликими стресами протягом дня. Найбільш практичною перевагою експерименту є те, що фізичні вправи та вживання кави вранці справді допомагають.

Кварц (Джерело: Business Insider)

Джерело