Продукти, що містять кальцій, можуть допомогти знизити ризик інсульту та серцевого нападу

Зокрема, жінки старшого віку, які споживають понад 800 мг кальцію на день, можуть знизити ризик інсульту до 94% та ризик серцевого нападу та серцево-судинних захворювань на 73%.

Дослідження було проведене вченими з лікарні Северанс, медичного коледжу Йонсей та Школи природничих наук, Школи статистики Сеульського національного університету (Корея) у співпраці з лікарнею Ту Ду та Медичним та фармацевтичним університетом міста Хошимін (В'єтнам), включаючи дані 12 348 корейських жінок віком 45-70 років.

Phụ nữ lớn tuổi, tiêu thụ nhiều hơn 800 mg canxi mỗi ngày đã giảm đến 94% nguy cơ đột quỵ và 73% nguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh tim mạch — У старших жінок, які споживали понад 800 мг кальцію на день, ризик інсульту був на 94% нижчим, а ризик серцевого нападу та серцево-судинних захворювань — на 73%.

Учасників розділили на три групи залежно від щоденного споживання кальцію з їжею: менше 400 мг, 400–800 мг та більше 800 мг.

Ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, стенокардії та інфаркту міокарда оцінювали в кожній групі та спостерігали протягом 16 років.

Результати дослідження показали, що серед людей похилого віку (у постменопаузі понад 10 років) ті, хто споживав понад 800 мг кальцію на день, мали на 94% нижчий ризик інсульту та на 73% нижчий ризик серцевого нападу та серцево-судинних захворювань, згідно з даними Nutrients.

Дослідники пояснюють, що кальцій може допомогти покращити ліпідний профіль крові, включаючи зниження рівня «поганого» холестерину, підвищення рівня «хорошого» холестерину, зниження артеріального тиску та підвищення чутливості до інсуліну, тим самим допомагаючи зменшити серцево-судинні події.

Естроген у жіночому організмі відповідає за регулювання кальцієвого балансу, тим самим запобігаючи серцево-судинним захворюванням.

Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi có thể giúp phụ nữ lớn tuổi giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim — Вживання продуктів, багатих на кальцій, може допомогти жінкам старшого віку знизити ризик інсульту та серцевого нападу.

У літніх людей, які перебувають у постменопаузі протягом багатьох років, рівень естрогену знижується, тому цей кальцієвий баланс не може підтримуватися, що спричиняє серцево-судинні захворювання.

Таким чином, добавки кальцію допомагають їм знизити ризик інсульту, інфаркту та серцево-судинних захворювань загалом.

Автори дійшли висновку, що достатнє споживання кальцію з їжею знижує частоту серцево-судинних подій у жінок старшого віку.

Однак, вони також зазначили, що необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити результати та визначити точну оптимальну кількість кальцію.

За даними Healthline , продукти, багаті на кальцій, включають молоко та молочні продукти, такі як сир та йогурт; сардини, лосось; квасолю; соєві боби та тофу; горіхи; зелені листові овочі, шпинат та деякі фрукти, такі як лимони, апельсини, груші, виноград.

Посилання на джерело