Продукти, які можна їсти при діареї

Сім'я та суспільство - Що слід їсти, щоб швидко одужати від діареї? Зверніться до наступної статті, щоб дізнатися про деякі продукти, які слід їсти, коли у вас виник цей стан.

Крохмаль і зернові мають низький вміст клітковини.

Хоча клітковина є важливою поживною речовиною, яка підтримує регулярність випорожнень, дієта з низьким вмістом клітковини рекомендується при діареї, оскільки вона полегшує травлення та зменшує частоту випорожнень.

Рекомендовані продукти при діареї включають: білий рис, білий хліб або вівсянку, оскільки вони містять дуже мало клітковини і тому легко засвоюються.

Варені овочі

Овочі – це здоровий вибір, оскільки вони забезпечують організм необхідними поживними речовинами. Однак сирі овочі важче перетравлюються, і вони можуть викликати дискомфорт у вигляді газів та здуття живота.

Овочі – гарний вибір для здоров'я, оскільки вони забезпечують організм необхідними поживними речовинами.

Тому варені овочі легше перетравлюються під час діареї. Рекомендовані варені овочі включають: квасолю, картоплю або моркву.

Суп і крекери

Супи можуть допомогти поповнити запас рідини та необхідних поживних речовин в організмі. У той час як крекери корисні, оскільки вони часто мають високий вміст солі.

Діарея може призвести до значної втрати рідини та електролітів, таких як мінерали, такі як натрій та калій, тому солона їжа може допомогти поповнити ці втрачені мінерали.

Курка

Жирна їжа з високим вмістом жиру може погіршити вашу діарею. Тому вибирайте нежирне, легкозасвоюване м’ясо, таке як курка.

Вибирайте нежирне та легкозасвоюване м'ясо, таке як курка.

Однак готувати м’ясо слід лише простим способом, наприклад, на пару або варити, і уникати додавання занадто великої кількості спецій, оскільки вони можуть подразнювати травну систему.

Продукти, що містять пробіотичні бактерії

Одне дослідження показує, що продукти, що містять пробіотики, які часто називають «корисними» бактеріями, можуть скоротити тривалість діареї. Пробіотики працюють, вивільняючи хімічні речовини, які розщеплюють шкідливі токсини, що виробляються нездоровими бактеріями, що можуть спричинити захворювання, зокрема діарею.

Пробіотики стали дуже популярними та містяться в кількох продуктах, зокрема: йогурті, комбучі, кефірі (ферментований молочний напій, що містить молочнокислі бактерії, дріжджі та полісахариди. Цей напій пропонує переваги, порівнянні з іншими видами йогурту), квашеній капусті та кімчі.

Важливо зазначити, що залежно від причини діареї, уникнення певних молочних продуктів, таких як йогурт, може бути гарною ідеєю, особливо якщо діарея пов’язана з непереносимістю лактози.

Пробіотики стали дуже популярними та містяться в низці продуктів, зокрема в йогурті...

Крім того, кокосова вода – чудовий напій, який дає відповідь на питання «Що їсти, коли у мене діарея?». Калій і натрій є важливими поживними речовинами для багатьох функцій організму, але під час діареї виводяться у великій кількості.

Тому ви можете пити більше кокосової води як електролітний напій, щоб поповнити втрачені мінерали. Або ж ви можете пити чаї без кофеїну, такі як лимонний або ромашковий, щоб заспокоїти та зменшити дискомфорт.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm