Продукти, які можна їсти при діареї

GĐXH - Що слід їсти, щоб швидко одужати від діареї? Зверніться до наступної статті, щоб дізнатися про деякі продукти, які слід їсти, якщо у вас виник цей стан.

Крохмалі та зернові продукти з низьким вмістом клітковини

Хоча клітковина є важливою поживною речовиною, яка підтримує регулярність випорожнень, дієта з низьким вмістом клітковини рекомендується при діареї, оскільки вона полегшує травлення та зменшує частоту випорожнень.

Рекомендовані продукти при діареї включають: білий рис, білий хліб або вівсянку, оскільки вони містять дуже мало клітковини, що робить їх легкозасвоюваними.

Варені овочі

Овочі – це здоровий вибір, оскільки вони забезпечують організм необхідними поживними речовинами. Однак сирі овочі важче перетравлюються, і вони можуть викликати дискомфорт у вигляді газів та здуття живота.

Овочі – це здоровий вибір, оскільки вони забезпечують організм необхідними поживними речовинами.

Отже, варені овочі легше перетравлюються під час діареї. Рекомендовані варені овочі включають: квасолю, картоплю або моркву.

Суп і крекери

Супи можуть допомогти поповнити рідину та поживні речовини, необхідні вашому організму, тоді як крекери корисні, оскільки вони часто містять багато солі.

Діарея може призвести до значної втрати рідини та електролітів, які є мінералами, такими як натрій і калій, тому солона їжа може допомогти заповнити втрачені мінерали.

Курка

Жирна їжа з високим вмістом жиру може погіршити діарею, тому вибирайте нежирне, легкозасвоюване м’ясо, таке як курка.

Вибирайте нежирне, легкозасвоюване м'ясо, таке як курка.

Однак готувати м’ясо слід лише простим способом, наприклад, на пару або варити, і не додавати забагато спецій, оскільки спеції можуть подразнювати травну систему.

Продукти, що містять пробіотики

Одне дослідження показує, що продукти, що містять пробіотики, які часто називають «корисними» бактеріями, можуть скоротити тривалість діареї. Пробіотики працюють, вивільняючи хімічні речовини, які розщеплюють шкідливі токсини, що виробляються нездоровими бактеріями, що можуть спричинити захворювання, зокрема діарею.

Пробіотики стали дуже популярними та містяться в низці продуктів, зокрема: йогурті, комбучі, кефірі (це напій, виготовлений з ферментованого молока з використанням кефірних зерен, що містять молочнокислий бактерій, дріжджі та полісахариди. Цей напій має переваги, які не поступаються іншим видам йогурту), квашеній капусті, кімчі.

Важливо зазначити, що залежно від причини діареї, можливо, варто розглянути можливість уникнення певних молочних продуктів, таких як йогурт, особливо якщо діарея пов’язана з непереносимістю лактози.

Пробіотики стали дуже популярними та містяться в низці продуктів, зокрема в йогурті...

Крім того, кокосова вода – чудовий напій, який дає відповідь на питання «Що їсти під час діареї». Калій і натрій є важливими поживними речовинами для багатьох функцій організму, але при діареї виводяться у великій кількості.

Тому ви можете пити більше кокосової води як електролітний напій, що допомагає поповнити втрачені мінерали. Або ж ви можете пити чаї без кофеїну, такі як лимонний чай, ромашковий чай, щоб заспокоїти та зменшити дискомфорт.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm