Що слід їсти дітям, щоб підвищити стійкість організму в холодну погоду?

Моя дитина часто хворіє в холодну погоду. Які поживні речовини з яких продуктів мені слід доповнювати, щоб підвищити імунітет? (Мінь Лан, Ханой )

Відповідь:

Холодна погода, нестабільні дощі та сонячне світло можуть легко призвести до втрати імунітету у дітей та розвитку респіраторних захворювань. Щоб запобігти захворюванням, потрібно дотримуватися розумного харчування та доповнювати необхідні мікроелементи, щоб допомогти вашій дитині підвищити імунітет.

По-перше, це вітамін С – антиоксидант, який зміцнює імунну систему, допомагаючи боротися з патогенами. Вітамін С допомагає дітям запобігти застуді, анемії, підшкірним кровотечам, кровоточивості ясен, випаданню зубів та деяким інфекційним захворюванням.

Природними та безпечними джерелами вітаміну С для дітей є свіжі фрукти та овочі, такі як апельсини, мандарини, полуниця, гуава, манго, папайя, помідори; темно-зелені овочі, такі як шпинат, капуста кале, малабарський шпинат та шпинат малабарський.

Вітамін D допомагає дітям рости вищими та впливає на їхню опірність організму. Цей мікроелемент міститься в багатьох м’ясі, рибі, яйцях, молоці, жирній рибі тощо. Якщо щоденна їжа не може задовольнити потреби, діти можуть доповнювати вітамін D за допомогою функціональних продуктів, крапель, спреїв або ліків за призначенням лікаря.

Цинк – це речовина, яка входить до складу ферментів та імунних клітин. Дефіцит цинку часто призводить до втрати апетиту, уповільненого росту, розладів травлення та особливо зниження імунітету, що призводить до частих хвороб дітей, а також до поганого фізичного та розумового розвитку.

Цинк не існує в організмі в резервній формі. Тому вам потрібно регулярно щодня доповнювати цинк для вашої дитини через їжу. Ця поживна речовина міститься в яловичині, рибі, яйцях, молоці, молюсках, устрицях, равликах, мідіях та олійному насінні.

Селен – це мікроелемент, який має такий самий вплив на імунні клітини, як і цинк. Селен міститься переважно в червоному м’ясі, морепродуктах, яйцях, молоці або вживається з полівітамінними добавками.

Також потрібно давати дитині пробіотики для підвищення імунітету, корисні для травлення, запобігання респіраторним захворюванням, таким як застуда, кашель, нежить. Крім того, такі речовини, як бета-глюкан, тимомодулін, також зміцнюють дитячий імунітет. Матерям слід проконсультуватися з лікарем, щоб доповнити їх прийом для своїх дітей.

Якщо батьки стурбовані тим, що їхній дитині не вистачає важливих мікроелементів, їм слід звернутися до лікаря для проведення спеціалізованого аналізу на мікроелементи. Наразі Nutrihome використовує високоефективну рідинну хроматографію (UPLC) для визначення мікроелементів, щоб допомогти виявити, яких поживних речовин дитині не вистачає або яких має надлишок. На основі цього лікар складе меню та призначить відповідні добавки для оптимального розвитку дитини.

Майстер, доктор Нгуєн Ань Дуй Тунг
Система клініки харчування Nutrihome

Читачі ставлять тут запитання щодо харчування, на які лікарі отримують відповіді

Посилання на джерело