Які продукти слід їсти дітям, щоб зміцнити імунітет у холодну пору року?

Моя дитина часто хворіє, коли холодно. Які поживні речовини з яких продуктів їй слід давати, щоб зміцнити імунітет? (Мінь Лан, Ханой )

Відповідь:

Холодна погода, непередбачувані дощі та сонячні промені можуть легко послабити імунну систему дітей, роблячи їх вразливими до респіраторних захворювань. Щоб запобігти цим захворюванням, потрібно дотримуватися збалансованого харчування та доповнювати дитину необхідними мікроелементами для зміцнення її імунітету.

По-перше, це вітамін С – антиоксидант, який зміцнює імунну систему, допомагаючи боротися з патогенами. Вітамін С допомагає дітям запобігти застуді, анемії, підшкірним кровотечам, кровоточивості ясен, випаданню зубів та деяким інфекційним захворюванням.

Натуральні та безпечні джерела вітаміну С для здоров'я дітей включають свіжі фрукти та овочі, такі як апельсини, мандарини, полуниця, гуава, манго, папайя та помідори; а також темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста кале, амарант та водяний шпинат.

Вітамін D сприяє розвитку зросту у дітей та впливає на їхню імунну систему. Цей мікроелемент міститься у великій кількості в м’ясі, рибі, яйцях, молоці та жирній рибі. Якщо щоденне споживання їжі не може задовольнити потреби дитини, вітамін D можна доповнювати за допомогою харчових добавок, крапель, спреїв або ліків за призначенням лікаря.

Цинк є будівельним блоком ферментів та імунних клітин. Дефіцит цинку часто спричиняє втрату апетиту, затримку росту, розлади травлення та особливо ослаблення імунітету, що призводить до частих захворювань та поганого фізичного та розумового розвитку у дітей.

Цинк не накопичується в організмі. Тому вам потрібно регулярно щодня доповнювати споживання цинку вашою дитиною через їжу. Ця поживна речовина міститься в яловичині, рибі, яйцях, молоці, молюсках, устрицях, мідіях та олійних культурах.

Селен – це мікронутрієнт, який має подібний вплив на імунні клітини, як і цинк. Селен міститься переважно в червоному м’ясі, морепродуктах, яйцях, молочних продуктах, або його можна доповнювати полівітамінами.

Також слід давати дитині пробіотики для зміцнення імунної системи, покращення травлення та профілактики респіраторних захворювань, таких як застуда, кашель та нежить. Крім того, такі речовини, як бета-глюкан та тимомодулін, також допомагають зміцнити імунітет дітей. Матерям слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо прийому цих речовин у дитину.

Якщо батьки стурбовані тим, що їхній дитині не вистачає необхідних мікроелементів, їм слід звернутися до дитини на обстеження для поглибленого аналізу на мікроелементи. Наразі Nutrihome використовує високоефективну рідинну хроматографію (UPLC) для визначення мікроелементів, щоб допомогти виявити, яких поживних речовин у дітей не вистачає або яких надлишок. На основі цього лікарі можуть складати відповідні плани харчування та призначати добавки для забезпечення оптимального розвитку дитини.

Власник ступеня магістра, доктор Нгуєн Ань Дуй Тунг
Система клініки харчування Nutrihome

Читачі можуть поставити тут запитання щодо харчування, на які лікар отримає відповідь.

Посилання на джерело