Чи корисно дітям їсти йогурт щодня?

Йогурт зручний у вживанні, його легко їсти, і він загалом вважається корисним для травної системи. Багато батьків мають звичку давати своїм дітям чашку йогурту щодня, сподіваючись на краще травлення та підвищення імунітету.

Йогурт виготовляється з молока, тому він містить багато важливих поживних речовин для фізичного розвитку дітей, особливо кальцій, білок, фосфор і вітамін B12, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Дітям абсолютно можна їсти йогурт щодня, але в помірних кількостях.

ФОТО: Н. Квай, створений за допомогою штучного інтелекту

Кальцій і фосфор необхідні для формування кісток і зубів, тоді як білок має вирішальне значення для м'язів і тканин організму. Вітамін B12 бере участь у функціонуванні нервової системи та кровотворенні.

Для дітей віком до 2 років слід надавати перевагу продуктам, виготовленим з незбираного молока.

Національна служба охорони здоров’я Великої Британії (NHS) стверджує, що діти віком від 1 року можуть пити коров’яче молоко та вживати молочні продукти, такі як сир та йогурт. NHS також рекомендує дітям до 2 років надавати перевагу цільномолочним продуктам, включаючи йогурт, над продуктами з низьким вмістом жиру. Це пояснюється тим, що жир забезпечує енергію, необхідну для розвитку мозку та фізичного зростання в перші роки життя.

Зверніть увагу на вміст цукру в йогурті.

Одна з проблем, яку легко ігнорувати, полягає в тому, що діти можуть споживати забагато цукру з йогурту. Багато йогуртів та йогуртових напоїв зі смаком фруктів можуть містити значну кількість цукру для посилення смаку. Якщо діти регулярно вживають ці продукти, їхнє щоденне споживання цукру може бути досить високим.

Діти, які споживають занадто багато цукру, мають підвищений ризик розвитку карієсу та можуть розвинути схильність до солодощів з раннього віку. Тому, якщо батьки хочуть щодня давати своїм дітям йогурт, їм слід віддавати перевагу продуктам без цукру або з низьким вмістом цукру, а не тим, що мають сильний, солодкий смак.

Він повинен відігравати лише додаткову роль у загальному раціоні.

Немає правила, яке б стверджувало, що діти повинні їсти йогурт щодня, щоб він був корисним. Якщо дітям він подобається і вони не мають проблем з травленням, зазвичай достатньо невеликої порції на день або кілька разів на тиждень.

Що ще важливіше, йогурт повинен відігравати лише додаткову роль у загальному раціоні. Якщо діти їдять багато йогурту, але мало овочів, фруктів чи інших джерел білка, їхній раціон все одно буде незбалансованим.

Уважно прочитайте список інгредієнтів.

Купуючи йогурт для дітей, батькам слід уважно читати список інгредієнтів. Відповідні варіанти зазвичай мають простий список інгредієнтів, мало доданого цукру та не містять забагато штучних ароматизаторів.

Батьки можуть давати дітям звичайний йогурт у поєднанні зі свіжими фруктами, такими як банани, полуниця або манго, щоб додати природної солодкості. Це допомагає дітям уникнути споживання занадто великої кількості рафінованого цукру. За даними Healthline , це часто є більш розумним вибором, ніж оброблені йогурти з надмірно солодкими смаками.

Джерело: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm