Чи варто дітям пити чай?

Дітям не слід пити зелений чай, оскільки кофеїн має сечогінний ефект, що може негативно вплинути на організм; натомість сім'ям слід використовувати трави для приготування чаю для дітей.

Влітку потреба в рідині зростає, і багато сімей хочуть змінити напої своїх дітей, щоб поповнити запас рідини, наприклад, персиковий чай або ароматизовані чайні пакетики. Зелений чай має кілька переваг, включаючи розслаблення, знеболення та лікування кашлю та застуди.

Однак експерти радять сім'ям не давати дітям напої з великою кількістю зеленого чаю та цукру. Солодкі напої збільшують ризик карієсу та ожиріння, тоді як зелений чай містить кофеїн, який може зробити дітей неспокійними, дратівливими та гіперактивними, ніж зазвичай.

Дослідження показує, що діти, які регулярно п'ють чай або каву, мають підвищений ризик розвитку діабету 1 типу. Надлишок кофеїну викликає стрес у дітей, знижує засвоєння заліза та кальцію, тим самим впливаючи на гемоглобін та кістки. Вживання солодкого чаю у великих кількостях призводить до надмірного споживання калорій, що призводить до серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.

Сім'ям слід вживати імбирний чай, коли у дітей застуда або біль у шлунку. Фото: Freepik — Сім'ям слід вживати імбирний чай, коли у дітей застуда або біль у шлунку. Фото: *Freepik*

Наразі немає досліджень, які б визначали точний вік, з якого діти можуть починати пити зелений чай. Однак Американська академія педіатрії пропонує дітям вживати зелений чай, якщо рівень кофеїну контролюється. Наприклад, підлітки віком 12-18 років можуть споживати 100 мг кофеїну, що еквівалентно одній або двом чашкам чаю на день; дітям до 12 років не слід пити зелений чай, і безпечної межі немає.

Якщо дитина застудилася і їй потрібен чай, сім'я може використовувати інші трави як заміну, такі як чай з перцевої м'яти або ромашки, щоб покращити симптоми. Заварюйте листя чаю або інгредієнти протягом двох-чотирьох хвилин, потім розбавте теплою або прохолодною водою; не давайте дитині гарячий чай.

Серед них, ромашковий чай виявився ефективним у лікуванні лихоманки та болю в шлунку у дітей. За даними Медичної школи Університету Нью-Мексико, ромашковий чай також може знизити стрес і заспокоїти шлунок. Імбирний чай допомагає зменшити нудоту у дітей.

Підлітки можуть вживати напої з кофеїном у невеликих кількостях, але кофеїну слід повністю уникати. Як і молодші діти, підлітки можуть мати проблеми з розвитком та сном під час вживання кофеїну. В ідеалі, сім'ям слід проконсультуватися з дієтологом або педіатром, перш ніж дозволяти дітям вживати напої з кофеїном.

Сім'ї також можуть розглянути інші корисні напої для дітей, такі як домашній фруктовий сік, молоко (включаючи рослинне молоко), несолодка кокосова вода або ароматизовані напої з натуральних інгредієнтів. Ці напої допоможуть дітям залишатися зволоженими та забезпечать їхній організм важливими поживними речовинами.

Чилі (за даними Mom Junction )

Посилання на джерело