Що має робити 50-річна людина, щоб успішно схуднути?

7 корисних порад для успішного схуднення у 50 років

Починаючи з 50 років, через уповільнення метаболізму, люди схильні природним чином набирати вагу, а схуднути стає складніше.

Однак наука довела, що існують способи прискорити метаболізм, щоб успішно схуднути, навіть якщо вам за 50.

Ось сім науково обґрунтованих порад, які допоможуть вам досягти ваших цілей щодо схуднення.

Наука довела, що існують способи прискорити метаболізм для успішного схуднення, навіть якщо вам за 50.

1. Віддавайте перевагу швидкій ходьбі та вправам для зміцнення м’язів.

Дослідження, опубліковане в науковому журналі «Ожиріння», показує, що регулярні тренування м’язів прискорюють метаболізм і сприяють спалюванню жиру, допомагаючи контролювати вагу навіть у людей похилого віку.

В ідеалі, ви повинні швидко ходити щодня, а також виконувати силові тренування 2-4 рази на тиждень (включаючи помірну підняття важких предметів, віджимання та присідання).

2. Залишайтеся активними протягом дня.

Дослідження, опубліковане в Британському журналі спортивної медицини, показало, що стояння та легкі регулярні фізичні вправи можуть прискорити метаболізм і допомогти контролювати вагу.

Доброго ранку! Запрошуємо вас продовжити читання статті «7 чудових порад для успішного схуднення у віці 50 років» на сторінці новин про здоров’я Thanh Nien Online за 2 жовтня. Ви також можете знайти інші статті з корисними порадами, такі як: Поради щодо захисту печінки від хвороб; Експерти: 10 чудових порад, які допоможуть діабетикам подолати хворобу...

Експерт: Ніколи не чистіть зуби одразу після вживання цих 3 напоїв.

Стоматолог попередив, що чищення зубів – це одне з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров'я, але час, коли це робити, дуже важливий.

Хоча чищення зубів – це дуже просте завдання, можуть бути дрібні деталі, які потребують уваги, повідомляє Express .

Доктор Паял Бхалла, головний стоматолог і клінічний директор Quest Dental, каже: «Є кілька речей, яких слід уникати перед чищенням зубів, щоб підтримувати належну гігієну порожнини рота та захистити здоров’я своїх зубів».

1. Вживання кислих продуктів чи напоїв.

Хоча чищення зубів – це дуже просте завдання, можуть бути дрібні деталі, які потребують уваги.

Стоматологи попереджають, що всілякі речовини, від цитрусових до соків чи будь-яких кислих продуктів, можуть пом’якшувати зубну емаль, роблячи її більш вразливою до пошкоджень під час чищення зубів.

Доброго ранку! Запрошуємо вас продовжити читання статті «Експерт: Ніколи не чистіть зуби одразу після вживання цих 3 напоїв» на сторінці новин про здоров’я Thanh Nien Online за 2 жовтня. Ви також можете знайти інші статті про догляд за зубами, такі як: Що каже наука про «сон про втрату зубів»?; Новий препарат допомагає дорослим із втраченими зубами відростити їх...

Що каже наука про пораду пити лимонну воду для схуднення?

Останнім часом багато веб-сайтів рекомендують пити лимонну воду для схуднення. Чи справді так легко схуднути? Якщо так, то це було б чудово! Але що каже наука?

Чи допомагає вживання лимонної води схуднути? Що каже наука?

Перш за все, вживання лимонної води – це спосіб пити воду.

Експерт з питань харчування Роберт Іафеліс, медичний критик Медичного консалтингового центру Сетфорсет (США), пояснює: «Вода необхідна для функціонування людини. Кожній людині потрібна вода для виживання, оскільки приблизно 55-60% ваги тіла становить вода».

Багато вебсайтів рекомендують пити лимонну воду, якщо ви хочете схуднути. Чи це правда?

Коли йдеться про втрату ваги, кілька досліджень показали, що вживання більшої кількості води може прискорити метаболізм. «Це призводить до посилення енергопродукуючої функції мітохондрій, що допомагає прискорити спалювання жиру», — каже Іафеліче, згідно з новинним сайтом про здоров’я Men's Health.

Самі лимони також можуть мати деякі властивості, що покращують здоров'я. Дослідження на тваринах також показали, що екстракт лимона покращує чутливість до інсуліну, що може сприяти зниженню ваги. Однак жодні дослідження на людях цього не підтвердили.

Доброго ранку! Запрошуємо вас продовжити читання статті про здоров'я «Що каже наука про пораду пити лимонну воду для схуднення?» на сторінці новин здоров'я Thanh Nien Online за 2 жовтня. Ви також можете знайти інші статті про лимонну воду, такі як: 8 переваг склянки гарячої лимонно-медової води вранці; Чи варто людям з діабетом пити лимонно-медову воду?...

Крім того, у понеділок, 2 жовтня, було опубліковано багато інших новин про здоров'я, таких як: Багато людей постраждали від отруєння та контактного дерматиту, спричинених жуками-пухирцями, помилково приймаючи їх за оперізувальний лишай...

Доброго ранку! Бажаємо вам тижня, сповненого енергії та продуктивності.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm