Експерти у сфері охорони здоров’я рекомендують кожному випивати склянку апельсинового соку на сніданок, щоб доповнити запас вітаміну С, зміцнити імунітет і сприяти гарній шкірі. Отже, які переваги випивання склянки апельсинового соку щодня?
Харчові компоненти апельсинового соку
За словами доктора Хьюїнь Тан Ву з Університетського медичного центру Хошиміна – відділення 3, кожні 100 г апельсина містять 87,6 г води, 104 мікрограми каротину – антиоксидантного вітаміну, 30 мг вітаміну С, 93 мг калію, 26 мг кальцію, 9 мг магнію, 0,3 г клітковини, 4,5 мг натрію, 7 мг хрому, 20 мг фосфору, 0,32 мг заліза та енергетичну цінність 48 ккал.
Високий вміст вітаміну С в апельсинах може допомогти стимулювати вироблення лейкоцитів, тим самим зміцнюючи імунну систему та допомагаючи організму боротися з хворобами.
Апельсиновий сік з м’якоттю є багатим джерелом клітковини. Дослідження показують, що клітковина допомагає організму підтримувати здоров’я травлення та може знизити ризик таких захворювань, як діабет, серцево-судинні захворювання та деякі види раку.
Апельсиновий сік – це концентроване джерело вітаміну С, водорозчинного вітаміну, який є потужним антиоксидантом і відіграє центральну роль у функціонуванні імунної системи. Крім того, вітамін С сприяє формуванню кісток, загоєнню ран і здоров'ю ясен.
Фолат, що міститься в апельсиновому соку, відіграє певну роль у синтезі ДНК та підтримує ріст і розвиток плода. Крім того, апельсиновий сік є чудовим джерелом калію, який допомагає регулювати кров'яний тиск, запобігати втраті кісткової маси та захищати від серцевих захворювань та інсульту.
Багато людей задаються питанням, яка користь від щоденного вживання апельсинового соку.
Які переваги щоденного вживання апельсинового соку?
За словами доцента, доктора Нгуєн Тхі Лама – колишнього заступника директора Національного інституту харчування, апельсиновий сік є не лише гарним джерелом вітамінів, мінералів та клітковини, але й містить багато антиоксидантів, які допомагають підтримувати імунну систему та запобігають утворенню хвороботворних агентів.
Вживання склянки апельсинового соку щодня забезпечить вашому організму такі дивовижні переваги:
Профілактика утворення каменів у нирках
Апельсиновий сік може підвищити рівень pH сечі, допомагаючи запобігти утворенню каменів у нирках та зменшити ризик їх розвитку. Апельсини також допомагають ниркам добре функціонувати, запобігаючи високому кров'яному тиску та контролюючи рівень цукру в крові, зменшуючи навантаження на нирки.
Покращення серцево-судинного здоров'я
Антиоксиданти в апельсинах борються з пошкодженням, спричиненим вільними радикалами, і допомагають запобігти окисленню холестерину.
Окислений холестерин має тенденцію накопичуватися всередині артерій та обмежувати кровотік до серця, спричиняючи серцеві напади. Антиоксиданти допомагають нейтралізувати вплив цих вільних радикалів та захищають серце від захворювань.
Регулярне вживання апельсинового соку може допомогти захистити організм від серцевих захворювань та покращити здоров'я серця.
Контроль ваги
Клітковина в апельсиновому соку допомагає створити відчуття ситості, не спричиняючи збільшення ваги. Це робить вживання апельсинового соку ідеальним джерелом енергії для тих, хто хоче контролювати свою вагу.
Профілактика раку
Апельсини є чудовим джерелом вітаміну С, потужного антиоксиданту та імуностимулятора. Крім того, сполука під назвою лімонен, яка міститься у великій кількості в апельсинах, має властивості, що пригнічують розвиток раку.
Ця сполука діє, коли імунна система дає збій. Вона виявляє ракові клітини та знищує їх, запобігаючи поширенню раку.
Підтримка мозку
Апельсини також багаті на фітонутрієнти та фолієву кислоту, які відіграють ключову роль у сприянні розвитку мозку. Апельсини також допомагають покращити концентрацію та здатність до навчання.
Апельсиновий сік підтримує здоров'я мозку завдяки антиоксидантам, вітамінам і мінералам, що містяться в ньому. Доведено, що ці компоненти покращують психічне здоров'я та підтримують функцію мозку.
Зміцніть свою імунну систему.
Апельсини, багаті на вітамін С, можуть зміцнити імунітет. Завдяки сильній та стабільній імунній системі організм може краще боротися з інфекціями та запобігати хворобам.
Крім того, поліфеноли в апельсинах є противірусними засобами, які знищують віруси, що потрапляють в організм, тим самим запобігаючи інфекції.
Наведена вище інформація відповідає на запитання «Яка користь від щоденного вживання апельсинового соку?». Пам’ятайте, що апельсиновий сік слід регулярно включати у свій щоденний раціон.
Джерело: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html
