Чи може вживання води перед сном запобігти інсульту?

Немає багато чіткої наукової інформації, яка б доводила, що вживання води перед сном запобігає згущенню крові, допомагає зменшити та запобігти ризику інсульту. Однак вода необхідна для організму, забезпечуючи мінерали, транспортуючи поживні речовини, кисень, необхідний для клітин, живлячи клітини в усіх процесах.

Коли організм людини зневоднений, кров стає густішою, загальний об’єм крові в організмі зменшується, а також зростає ризик інсульту. Якщо воду вчасно не поповнювати, організм саморегулюється, постачаючи кров до найважливішого органу – серця, що може спричинити м’язовий біль.

Насправді, інсульт спричиняється багатьма різними факторами, включаючи хворобу, нездоровий спосіб життя, вік та сімейний анамнез.

Не варто думати, що просте вживання води перед сном може запобігти інсульту, але забувайте про захист свого здоров'я, обстеження та здоровий спосіб життя. Кожна людина повинна випивати достатньо 2-3 літрів води на день, з яких за 30-60 хвилин до сну слід випивати 150-200 мл, а після пробудження також слід випивати склянку теплої води.

Переваги запобігання інсульту не такі очевидні, але додавання води може принести багато інших переваг для здоров'я. Наприклад, тепла вода в організмі допоможе крові легше циркулювати, покращить настрій, допоможе вам заснути та краще спати.

Вода відіграє надзвичайно важливу роль в організмі людини. (Ілюстрація)

Роль води в організмі

Коли організм має достатньо води, всі життєві функції будуть забезпечені. Люди можуть жити здорово, ніби мають більше енергії.

Вода захищає спинний мозок, тканини та суглоби, допомагає підтримувати вологу в тканинах і діє як мастило для суглобів. Вода також підтримує травну систему. Завдяки воді ваш рот завжди вологий. Слина, що виділяється, містить ферменти, які беруть участь у процесі розщеплення їжі, що полегшує її перетравлення, коли вона потрапляє до шлунка.

Якщо ви п'єте достатньо води, ваша видільна система функціонуватиме безперебійно, відходи виводитимуться через такі шляхи, як потові залози, сечовипускання та дефекація. При цьому органи, такі як печінка, нирки та кишечник, використовуватимуть воду для виведення відходів. Крім того, вода також допомагає уникнути запорів.

Для вагітних жінок вода дуже необхідна, оскільки достатня кількість води обмежить ризик запорів під час вагітності та достатньо молока для грудного вигодовування після пологів. Вода також ефективна у випадках, коли потрібно покращити свою фігуру. Коли ви п'єте воду, ви довго відчуватимете ситість, особливо якщо вживати її перед їжею, це допоможе вам обмежити кількість їжі, яку потрібно споживати, тим самим уникаючи збільшення ваги.

Вода допомагає регулювати температуру тіла, сприяє метаболізму, тим самим покращуючи здатність засвоювати необхідні поживні речовини. Вода також знижує швидкість утворення каменів у нирках, оскільки вона допомагає збільшити об'єм сечі, що проходить через нирки, тим самим розбавляючи вміст мінеральних солей, що робить їх менш схильними до утворення каменів у нирках.

Вода має здатність зміцнювати імунну систему, обмежуючи ризик інфекції. Як правило, коли у вас є проблеми з нирками, вживання води допомагає виводити токсини, що накопичуються в цих органах.

ДОКТОР НГУЄН ХУЙ ХОАНГ (В'єтнамсько-російський гіпербаричний кисневий центр, Міністерство національної оборони )

Джерело: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html