Апельсини допомагають зміцнити імунітет і запобігти деяким захворюванням у дітей, таким як застуда, запор і анемія.
Зміцнення імунітету
Апельсини багаті на вітаміни та мінерали, які дуже корисні для росту, тканин та загального розвитку дітей. Шматочок свіжого апельсина забезпечує понад 90% добової норми вітаміну С, а також містить поліфеноли, які допомагають підвищити імунітет до інфекцій та інфекційних захворювань.
Профілактика анемії
Вміст вітаміну С у цитрусових допомагає засвоювати залізо, підвищуючи рівень гемоглобіну та запобігаючи таким симптомам анемії, як втома та запаморочення. Діти, які регулярно п'ють склянку свіжого апельсинового соку або з'їдають цілий апельсин, матимуть здоровий рівень гемоглобіну.
Дорослим чоловікам і жінкам потрібно 1 мг і 1,5 мг заліза на день відповідно. Дітям, що ростуть, потрібна більша кількість заліза. Добова потреба в залізі для дітей віком 7-11 місяців становить 11 мг, що еквівалентно потребі хлопчиків-підлітків. Дівчаткам-підліткам, які менструюють, потрібно 15 мг на день.
Зменшити діарею
Сильна діарея може бути небезпечною для здоров'я дитини, але її можна покращити, регулярно вживаючи свіжовичавлений апельсиновий сік. Сім'ям слід розбавляти свіжовичавлений апельсиновий сік водою у співвідношенні 50/50, щоб дитина могла випити його, щоб зменшити діарею.
В середньому людському організму потрібно 75-120 мг вітаміну С на день, залежно від віку та стану здоров'я. Однак дітям потрібно набагато менше вітаміну С, їм потрібно менше 150 мл апельсинового соку. Не слід давати дітям забагато апельсинового соку на день, оскільки це може спричинити діарею.
Апельсини багаті на вітамін С та інші необхідні поживні речовини для дітей. Фото: Freepik
Зменшує здуття живота та запори.
Розлади травлення є поширеною проблемою зі здоров'ям у дітей через їхню незрілу та вразливу травну систему. Вживання апельсинового соку або свіжих апельсинів сприяє безперебійному травленню та засвоєнню поживних речовин. Вживання апельсинів допомагає запобігти або лікувати запори, оскільки вони містять приблизно 2,4 г клітковини на 100 г.
Полегшує застуду, кашель та паротит.
Діти часто стають слабкими та втомленими через застуду та кашель. Апельсини можуть допомогти лікувати ці захворювання. Крім того, поживні речовини в апельсинах допомагають захистити організм від інфекцій, пов'язаних з кашлем та застудою. Якщо дитині більше одного року, сім'я може дати їй склянку апельсинового соку, змішаного з медом та дрібкою солі, коли у неї кашель або застуда.
Давання дітям свіжовичавленого апельсинового соку може допомогти зменшити дискомфорт від паротиту. Сім'ям слід давати дітям апельсиновий сік, розведений на 50% теплою водою.
Покращення зору, здоров'я зубів
Апельсини багаті на вітамін А, флавоноїди, фітонутрієнти та інші поживні речовини, які допомагають підтримувати слизові оболонки очей дітей. Вживання лимонної кислоти також значно покращує зір та здоров'я очей у дітей.
Вітамін С відіграє вирішальну роль у виробленні колагену в організмі. Колаген також є життєво важливим компонентом кісток, сухожиль, кровоносних судин і зв'язок. Дефіцит вітаміну С може спричинити у дітей симптоми цинги, такі як кровоточивість ясен, втрата зубів, гострий біль у суглобах і синці. Свіжі апельсини – це природний та ефективний засіб для полегшення цих симптомів і зниження ризику цинги.
Чилі (За даними Momjunction )
Посилання на джерело
Коментар (0)