گرم دن میں نہاتے وقت 3 چیزوں سے پرہیز کریں۔

گرم دن میں نہانا آپ کو تروتازہ اور چوکنا محسوس کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ آپ کو ٹھنڈا کرنے میں ہمیشہ مؤثر نہیں ہوتا ہے، اور یہ نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے۔

گرم موسم اکثر مجھے بے چینی محسوس کرتا ہے، اس لیے مجھے ٹھنڈا ہونے کے لیے دن میں کئی بار نہانے کی عادت ہے۔ کیا کوئی ماہر بتا سکتا ہے کہ کیا یہ عادت جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے میں کارگر ہے؟ (Ngoc Hung - 45 سال، ہو چی منہ سٹی)۔

ہو چی منہ شہر میں جنرل انٹرنل میڈیسن کے ماہر ڈاکٹر ٹرونگ تھین نیم مندرجہ ذیل مشورہ دیتے ہیں:

انتہائی گرم موسم کچھ لوگوں کو ٹھنڈا ہونے کے لیے دن میں کئی بار نہانے کا باعث بنتا ہے۔ ان کا خیال ہے کہ گرم دن میں کثرت سے نہانے سے وہ زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں، لیکن یہ عادت جلد کے قدرتی حفاظتی تیل کو چھین سکتی ہے، جس سے خشکی پیدا ہوتی ہے اور جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔

نہانے کے وقت 3 چیزوں سے پرہیز کریں:

فوری نظارہ:

• اکثر یا زیادہ دیر تک نہانے سے گریز کریں۔
• دھوپ میں رہنے یا بہت زیادہ پسینہ آنے کے فوراً بعد شاور نہ کریں۔
• بہت ٹھنڈے پانی سے نہانے سے گریز کریں۔

اکثر یا زیادہ دیر تک نہانے سے گریز کریں۔

مناسب درجہ حرارت پر پانی میں نہانا جسم کو جلد کے ذریعے گرمی کو ختم کرنے دیتا ہے، جسم کے درجہ حرارت کو عارضی طور پر کم کرتا ہے اور سکون کا احساس پیدا کرتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کثرت سے نہاتے ہیں، خاص طور پر بہت ٹھنڈے پانی سے، یا جب آپ کا جسم گرم ہو تو فوراً نہائیں، دھوپ میں رہنے کے بعد، یا سخت ورزش کے بعد، درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی پرفیرل vasoconstriction کا سبب بن سکتی ہے، جس سے قلبی نظام پر بوجھ بڑھتا ہے اور چکر آنا، ہائپوٹینشن، اور یہاں تک کہ عمر رسیدہ افراد یا قلبی امراض میں مبتلا افراد میں خطرہ پیدا ہو سکتا ہے۔

لوگوں کو تیز دھوپ سے اندر آنے کے فوراً بعد شاور نہیں لینا چاہیے۔ (مثالی تصویر: ہوانگ ہا)

اس کے علاوہ، دن میں متعدد بار نہانے سے اس کے قدرتی حفاظتی تیل کی جلد چھین سکتی ہے، جس سے یہ خشک، آسانی سے جلن، یا جلد کی سوزش کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، خاص طور پر بچوں اور حساس جلد والے لوگوں میں۔

بالغوں کے لیے، روزانہ ایک سے دو غسل عام طور پر مناسب ہوتے ہیں۔ چھوٹے بچوں کو بھی زیادہ دیر یا کثرت سے نہانے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ ان کی جلد اب بھی پتلی ہے اور ان کا تھرمورگولیشن سسٹم ابھی پوری طرح سے تیار نہیں ہوا ہے۔

دھوپ میں رہنے یا بہت زیادہ پسینہ آنے کے فوراً بعد شاور نہ کریں۔

گرم موسم میں باہر رہنے یا سخت سرگرمی میں مشغول ہونے کے بعد، آپ کا جسم اب بھی ویسوڈیلیشن اور تھرمورگولیشن کی حالت میں ہے۔ اگر آپ فوری طور پر نہاتے ہیں، خاص طور پر ٹھنڈے پانی سے، تو آپ کا جسم تھرمل جھٹکے کا زیادہ شکار ہوتا ہے، اچانک vasoconstriction کے ساتھ، کم بلڈ پریشر، چکر آنا، یا قلبی واقعات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ لوگ نہانے سے پہلے کسی ٹھنڈی جگہ پر تقریباً 15-30 منٹ آرام کریں، اپنے جسم کا درجہ حرارت مستحکم ہونے کا انتظار کریں۔

بہت ٹھنڈے پانی سے نہانے سے گریز کریں۔

گرم موسم کے دوران پانی کا مثالی درجہ حرارت اعتدال سے ٹھنڈا سے تھوڑا گرم ہونا چاہیے، جسم کے درجہ حرارت کے قریب 32-37 ڈگری سیلسیس کے قریب۔

ضرورت سے زیادہ ٹھنڈے پانی سے نہانا، خاص طور پر بوڑھوں یا دل کی بیماری میں مبتلا افراد کے لیے، خون کی شریانیں اچانک سکڑ سکتی ہیں، جس سے دل اور بلڈ پریشر پر بوجھ بڑھ سکتا ہے۔ مزید برآں، رات کو دیر سے نہانا جب ماحول کا درجہ حرارت گر جاتا ہے تو دل کے واقعات اور فالج کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

یاد رکھیں کہ بوڑھے لوگوں کو گرنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بغیر پرچی والی چٹائیوں یا ہینڈریل کے ساتھ بغیر ڈرافٹ والے کمرے میں شاور کرنا چاہیے۔ دل کی بیماری والے لوگوں کے لیے، اگر نہانے کے دوران سینے میں درد، سانس لینے میں دشواری، دھڑکن، یا چکر آنا جیسی علامات ظاہر ہوں، تو انہیں فوری طور پر رکنا چاہیے، آرام کرنا چاہیے اور اگر علامات میں بہتری نہیں آتی ہے تو طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔

ماخذ: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html