3 غیر کہی ہوئی عادات جو بہت سے لوگوں کو ہوتی ہیں جو ان کے جگر کو نقصان پہنچاتی ہیں۔

شراب پیئے بغیر بھی آپ کو فیٹی لیور کی بیماری کیسے ہو سکتی ہے؟ بہت سے لوگ یہ جان کر حیران ہیں کہ اس کی وجہ بظاہر بے ضرر روزمرہ کی عادات سے ہوتی ہے۔

فیٹی لیور کی بیماری اب صرف پینے والوں کے لیے ایک مسئلہ نہیں ہے۔ جدید طرز زندگی کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ نوجوان اور دفتری کارکنان اس بیماری میں مبتلا ہو رہے ہیں اور یہ جانے بغیر بھی۔

مواد

• جب آپ کا جگر مدد کے لیے پکار رہا ہو لیکن آپ اسے سن نہیں سکتے۔
• 3 عادتیں جو خاموشی سے آپ کے جگر کو نقصان پہنچاتی ہیں جن کی آپ کو توقع نہیں ہوگی۔
• جو لوگ شراب نہیں پیتے وہ اب بھی بیمار کیوں ہوتے ہیں؟
• اگر بروقت تبدیلیاں نہ کی گئیں تو نتائج۔
• آج سے آپ اپنے جگر کی حفاظت کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

جب آپ کا جگر 'مدد کے لیے پکار رہا ہو' لیکن آپ اسے سن نہیں سکتے۔

جگر خاموشی سے کام کرنے والا لیکن بہت "مریض" عضو ہے۔ لہذا، جب جگر میں مسائل ہوتے ہیں، خاص طور پر فیٹی جگر کی بیماری، جسم اکثر کوئی واضح علامات نہیں دکھاتا ہے۔

بہت سے لوگوں کو صرف یہ معلوم ہوتا ہے کہ انہیں یہ بیماری معمول کی صحت کے چیک اپ کے دوران ہوئی ہے یا جب ان کی حالت زیادہ سنگین مرحلے تک پہنچ چکی ہے۔ یہ بات قابل غور ہے کہ بہت سے معاملات میں، جو لوگ بالکل بھی شراب نہیں پیتے ہیں وہ اب بھی فیٹی لیور کی بیماری میں مبتلا ہو جاتے ہیں۔

ماہرین کے مطابق یہ ایک ایسی حالت ہے جہاں میٹابولک عوارض کی وجہ سے جگر میں بہت زیادہ چربی جمع ہو جاتی ہے جس کا براہ راست تعلق جدید طرز زندگی سے ہے۔

دفتری کارکنوں میں مسلسل تھکاوٹ فیٹی جگر کی بیماری سے متعلق ہو سکتی ہے۔

3 عادتیں جو خاموشی سے آپ کے جگر کو نقصان پہنچاتی ہیں جن کی آپ کو توقع نہیں ہوگی۔

1. طویل مدت تک دیر تک جاگنا

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ دیر تک جاگنا صرف تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے، لیکن حقیقت میں یہ جگر کا ’’دشمن‘‘ ہے۔

رات کا وقت وہ ہوتا ہے جب جگر اپنے سم ربائی اور تخلیق نو کے افعال انجام دیتا ہے۔ دیر تک جاگنا یا کافی نیند نہ لینا اس عمل میں خلل ڈالتا ہے جس کے نتیجے میں جگر میں چربی طویل مدت تک جمع ہوتی رہتی ہے۔

👉 یہ خاص طور پر خطرناک ہوتا ہے جب آپ کا فون استعمال کرنے اور رات کو دیر تک کھانا کھانے جیسی عادات کے ساتھ مل جائے۔

2. بہت زیادہ مٹھائیاں اور پراسیسڈ فوڈز کھانا۔

یہ الکحل نہیں ہے، بلکہ بہتر چینی اور نشاستہ ہے جو نوجوانوں میں فیٹی لیور کی بیماری کی سب سے عام وجہ ہیں۔

جب آپ بہت زیادہ چینی کھاتے ہیں تو آپ کا جسم اسے چربی میں تبدیل کر دیتا ہے اور یہ آپ کے جگر میں جمع ہو جاتا ہے۔ یہ عام طور پر ان لوگوں میں ہوتا ہے جو:

• باقاعدگی سے سافٹ ڈرنکس اور بلبل چائے پینا۔
• مٹھائیاں اور فاسٹ فوڈ کھانا۔
• رات کو بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ کھانا۔

یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ "موٹے نہیں ہیں لیکن پھر بھی فیٹی جگر رکھتے ہیں۔"

3. ورزش کی کمی، طویل عرصے تک بیٹھنا۔

• زیادہ دیر تک بیٹھنا، خاص طور پر دفتری ماحول میں، جسم کی توانائی کو جلانے کی صلاحیت کو کم کر دیتا ہے۔
• جب ضرورت سے زیادہ توانائی خرچ نہیں ہوتی تو یہ چربی میں تبدیل ہو کر جگر میں جمع ہو جاتی ہے۔ یہ بتاتا ہے کہ جو لوگ ڈیسک پر کام کرتے ہیں ان کو زیادہ خطرہ کیوں ہوتا ہے۔
• جو لوگ ورزش نہیں کرتے وہ زیادہ بیماری کا شکار ہوتے ہیں چاہے وہ ضرورت سے زیادہ نہ کھائیں۔

خطرہ اس حقیقت میں ہے کہ یہ حالت خاموشی سے ترقی کرتی ہے، بغیر کسی واضح درد کے۔

مٹھائیاں اور بیہودہ طرز زندگی جگر میں چربی کے جمع ہونے کی عام وجوہات ہیں۔

جو لوگ شراب نہیں پیتے وہ اب بھی بیمار کیوں ہوتے ہیں؟

غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری (NAFLD) اس وقت عالمی سطح پر بڑھ رہی ہے۔ بنیادی وجہ شراب نہیں ہے، بلکہ:

• اضافی کیلوری والی غذا۔
• میٹابولک عوارض۔
• بیہودہ طرز زندگی۔
• طویل تناؤ۔

تشویشناک بات یہ ہے کہ یہ بیماری کم عمر افراد کو متاثر کر رہی ہے، جو 40 سال سے کم عمر کے لوگوں میں زیادہ کثرت سے ظاہر ہوتی ہے۔

اگر بروقت تبدیلیاں نہ کی گئیں تو نتائج۔

ابتدائی مرحلے میں فیٹی جگر کی بیماری الٹ سکتی ہے، لیکن اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو یہ ترقی کر سکتا ہے:

• فیٹی جگر کی بیماری۔
• سروسس.
• جگر کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• اس کے علاوہ، بیماری ذیابیطس، دل کی بیماری، اور موٹاپا کے ساتھ منسلک ہے.

خطرہ یہ ہے کہ بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے کہ انہیں یہ بیماری ہے جب تک کہ بہت دیر نہ ہو جائے۔

آج سے آپ اپنے جگر کی حفاظت کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

آپ کو اپنے جگر کی حفاظت کے لیے بیمار ہونے تک انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ سادہ تبدیلیوں کے ساتھ بالکل ایسا کر سکتے ہیں:

• کافی نیند لیں اور صحیح وقت پر سویں۔ رات 11 بجے سے پہلے بستر پر جائیں۔ لمبے عرصے تک دیر تک جاگنے سے گریز کریں۔
• اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کریں۔ چینی، مٹھائیاں اور تلی ہوئی اشیاء کو کم کریں۔ ہری سبزیاں اور فائبر کا استعمال کریں۔
• جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں۔ دن میں کم از کم 30 منٹ۔ ایک وقت میں زیادہ دیر تک بیٹھنے سے گریز کریں۔
• باقاعدگی سے صحت کی جانچ کروائیں، خاص طور پر اگر آپ کو اپنے پیٹ کے ارد گرد تھکاوٹ یا وزن بڑھنے کا تجربہ ہو۔

فیٹی لیور کی بیماری اب صرف "پینے والوں کی بیماری" نہیں رہی۔ بظاہر بے ضرر عادات جیسے دیر تک جاگنا، مٹھائیاں کھانا، یا زیادہ دیر تک بیٹھنا خاموشی سے آپ کے جگر کو ہر روز نقصان پہنچا رہی ہیں۔

ابتدائی پتہ لگانے اور طرز زندگی میں تبدیلیاں آپ کی طویل مدتی صحت کی حفاظت کے لیے سب سے آسان لیکن مؤثر طریقے ہیں۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/3-thoi-quen-am-tham-pha-gan-nhieu-nguoi-mac-phai-169260504220304137.htm