سرد موسم میں اپنی صحت کی حفاظت کے 4 طریقے

جو لوگ گٹھیا یا جوڑوں کے درد میں مبتلا ہیں وہ بھی موسم سرد ہونے پر بے چینی محسوس کریں گے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق سرد موسم ان کے جوڑوں کو سوجن، درد اور اکڑن کے لیے زیادہ حساس بنا دے گا۔

ایک صحت مند غذا مدافعتی نظام کو اچھی طرح سے کام کرنے کے لیے مناسب غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد کرے گی۔

صحت کی حفاظت کے لیے لوگ درج ذیل طریقوں کو اپنا سکتے ہیں۔

دمہ کنٹرول

ماہرین کا کہنا ہے کہ سردیوں میں دمے پر قابو پانا سانس کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ پہلی بات یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور تجویز کردہ دوا لیں۔

اس کے علاوہ، مریضوں کو بھی کچھ احتیاطی تدابیر کو لاگو کرنے کی ضرورت ہے. سرد موسم میں باہر نکلتے وقت، سانس لینے سے پہلے ہوا کو گرم کرنے کے لیے ناک اور منہ کو اسکارف یا ماسک سے ڈھانپنا چاہیے۔ انھیں زیادہ پانی پینا چاہیے، گھر کو صاف کرنا چاہیے اور دھول اور الرجی کو دور کرنے کے لیے بستر کی چادریں اور کمبل ہفتہ وار دھونا چاہیے۔

باقاعدگی سے ورزش کریں۔

تحقیق کا ایک بڑھتا ہوا ادارہ ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ سرد موسم لوگوں کو زیادہ گھر کے اندر رکھتا ہے، جس سے ان کی جسمانی سرگرمی کی سطح کم ہو جاتی ہے۔ تاہم، باقاعدہ جسمانی سرگرمی مجموعی صحت کے لیے اہم ہے، جو نہ صرف وزن میں اضافے کو روکنے اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے، بلکہ موڈ، ہڈیوں کی صحت اور مدافعتی نظام کو بھی بہتر کرتی ہے۔

صحت مند کھائیں۔

سردیوں میں غذائیت سے بھرپور غذا ضروری ہے کیونکہ یہ صحت مند مدافعتی نظام کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے۔ ان غذائی اجزاء میں وٹامن اے، سی، ڈی، ای، زنک، آئرن، اومیگا تھری اور کچھ دیگر غذائی اجزاء شامل ہیں۔ جب یہ غذائی اجزاء کافی ہوں گے تو مدافعتی نظام سردیوں کی عام بیماریوں جیسے نزلہ زکام اور فلو سے لڑنے کے قابل ہو جائے گا۔

کافی پانی پیئے۔

سردیوں میں ہمیں زیادہ پسینہ نہیں آتا لیکن پھر بھی جلد کے ذریعے بہت زیادہ پانی ضائع ہو جاتا ہے۔ خاص طور پر، سرد، خشک ہوا جسم کو پانی کی کمی کا زیادہ شکار بنا دے گی۔

پانی کی کمی نہ صرف پانی کی کمی کا باعث بنتی ہے بلکہ اس سے گردے کی پتھری، پیشاب کی نالی میں انفیکشن اور قبض کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ جسم جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لیے پانی کا استعمال کرتا ہے۔ اس لیے پانی کی کمی ہمارے لیے جسم کا درجہ حرارت برقرار رکھنا مشکل بناتی ہے اور ہمیں سردی کا احساس دلاتا ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، کافی پانی پینے سے قوت مدافعت بڑھانے اور انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm