سرد پاؤں کو کم کرنے میں مدد کرنے کے 4 طریقے

SKĐS - روایتی ادویات کے طریقوں کو صحیح طریقے سے لاگو کرنے سے سردی کے پاؤں کو کم کرنے، گردش کو بہتر بنانے، اور مجموعی صحت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

Tue Tinh ہسپتال کے شعبہ سرجری کے ڈاکٹر Nguyen Quang Duong کے مطابق، پاؤں کی سردی نہ صرف موسم کی وجہ سے ہوتی ہے بلکہ اس کا تعلق یانگ توانائی کی کمی اور خون کی خراب گردش سے بھی ہوتا ہے، خاص طور پر نچلے اعضاء کے میریڈیئنز میں۔

مواد::

• 1. مساج اور ایکیوپریشر سرد پاؤں کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
• 2. اپنے پیروں کو جڑی بوٹیوں کے پانی میں بھگو دیں۔
• 3. ایکیوپنکچر اور moxibustion
• 4. گرم کرنے والی غذائیں اور دواؤں کے علاج کا استعمال کریں۔

روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "جب یانگ توانائی کی کمی ہوتی ہے تو سردی پیدا ہوتی ہے۔" جب یانگ توانائی کمزور ہوتی ہے، تو جسم میں اعضاء کو گرم کرنے کے لیے کافی گرمی کی کمی ہوتی ہے، جس کی وجہ سے پاؤں ٹھنڈے پڑتے ہیں۔ لہذا، علاج کا اہم اصول یانگ کو گرم کرنا، کیوئ کو بھرنا، اور خون کی گردش کو فروغ دینا، نچلے اعضاء میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانا ہے۔ طرز زندگی، خوراک کو ایڈجسٹ کرنا، اور ان کو روایتی علاج کے ساتھ ملانا دیرپا نتائج برآمد کرے گا۔

یونگ کوان پوائنٹ پر ایکیوپریشر پاؤں کو گرم کرنے اور سردی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

1. مساج اور ایکیوپریشر سرد پاؤں کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ایکیوپریشر مساج ایک سادہ اور آسان طریقہ ہے جو خون کی گردش کو تیز کرتا ہے اور پیروں کو تیزی سے گرم کرتا ہے۔

کچھ عام طور پر استعمال ہونے والے ایکیوپنکچر پوائنٹس میں شامل ہیں:

یونگ کوان (پاؤں کا واحد): دوسری اور تیسری میٹاٹرسل ہڈیوں کے درمیان خلا میں واقع ہے۔

ایکیوپوائنٹ کا پتہ لگانے کا طریقہ: اپنے پاؤں اور انگلیوں کو موڑیں، اور آپ اپنے پیر کے تلوے کے نیچے تقریباً ایک تہائی راستے پر افسردگی دیکھیں گے۔ یہ ڈپریشن Yongquan acupoint ہے.

اثرات: گردے کے میریڈیئن کو غیر مسدود اور ریگولیٹ کرتا ہے، گردوں کو گرم کرتا ہے، آگ کو اس کی اصل پر واپس لاتا ہے، پاؤں کو گرم کرتا ہے۔ ایکیوپریشر کے ساتھ آگے بڑھنے سے پہلے پیروں کو گرم کرنے کے لیے تقریباً 1 منٹ تک مساج کریں۔

Taikhe (ٹخنے کا اندرونی حصہ): ٹخنے کی اندرونی ہڈی کے پیچھے واقع ہے، ایڑی کے قریب ڈپریشن میں۔

اثرات: گردے یانگ کو بھرتا ہے، گردے کی کمی کی وجہ سے ٹھنڈے پاؤں کو بہتر کرتا ہے۔

Sanyinjiao: نچلی ٹانگ کے اندرونی حصے پر، ٹخنے کی اندرونی ہڈی کے اوپر 3 cun (2nd، 3rd، 4th، اور 5th انگلیوں کی چوڑائی)۔

اثرات: خون کی گردش کو منظم کرتا ہے، نچلے اعضاء کی گردش کو بڑھاتا ہے، جگر کی پرورش کرتا ہے، اور تلی کو مضبوط کرتا ہے۔

زوسنلی (良脉): ٹبیا کے سامنے واقع ہے، تقریباً 3 گھٹنے کے نیچے؛ پوائنٹ ٹیبیل کرسٹ سے شہادت کی انگلی کی چوڑائی ہے۔

اثرات: خون اور اہم توانائی کی پرورش کرتا ہے، جسم کے دفاع کو مضبوط کرتا ہے۔

آپ ہر ایکیو پوائنٹ کو 1-2 منٹ تک مساج کر سکتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ سونے سے پہلے اپنے پیروں کے تلووں کو گرم کر کے تاثیر کو بڑھا سکتے ہیں۔

جڑی بوٹیوں کے پانی میں پاؤں بھگونے سے آپ کے پاؤں گرم ہوتے ہیں اور نیند بہتر ہوتی ہے۔

2. اپنے پیروں کو جڑی بوٹیوں کے پانی میں بھگو دیں۔

گرم جڑی بوٹیوں کے پانی میں پاؤں بھگونے کا طریقہ روایتی چینی طب نے سردی سے بچنے اور پاؤں کو بہتر بنانے کے لیے تجویز کیا ہے۔ عام طور پر استعمال ہونے والی کچھ جڑی بوٹیوں میں تازہ ادرک، مگوورٹ، دار چینی، زعفران اور موٹا نمک شامل ہیں۔

شام کو اپنے پیروں کو 15-20 منٹ تک بھگونے سے خون کی نالیوں کو پھیلانے، دوران خون کو بڑھانے، پاؤں کو گرم کرنے اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

3. ایکیوپنکچر اور moxibustion

ایکیوپنکچر اور موکسی بسشن میریڈیئنز کو صاف کرنے، میریڈیئنز کو گرم کرنے اور سردی کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ سرد توانائی کی کمی اور کمزور یانگ توانائی کی وجہ سے ٹھنڈے پاؤں والے لوگوں کے لیے موکسیبسٹن خاص طور پر موزوں ہے۔ حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے یہ طریقہ روایتی چینی طب کے پریکٹیشنر کے ذریعے انجام دیا جانا چاہیے۔

ادرک کے دلیے میں گرم کرنے کی خصوصیات ہوتی ہیں جو پاؤں کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

4. گرم کرنے والی غذائیں اور دواؤں کے علاج کا استعمال کریں۔

سرد پاؤں کو بہتر بنانے میں خوراک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ گرم اور آرام دہ غذائیں جیسے ادرک کا دلیہ، چینی جڑی بوٹیوں کے ساتھ چکن کا سوپ، بلیک بین دلیہ، اور لوٹس سیڈ اور لونگن میٹھا سوپ استعمال کرنا چاہیے۔ کچے، ٹھنڈے کھانے، برف کا پانی، اور ٹھنڈا کرنے والی غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، اپنے پیروں کو گرم رکھیں، سوتے وقت پتلی موزے پہنیں، ٹھنڈی سطحوں پر ننگے پاؤں چلنے سے گریز کریں، اور خون کی گردش کو فروغ دینے کے لیے ہلکی ورزش میں اضافہ کریں۔

اگر سرد پاؤں بے حسی، درد، جلد کی رنگت، یا ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کے ساتھ برقرار رہے تو، مریضوں کو درست تشخیص کے لیے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

مزید رجحان ساز مضامین دیکھیں:

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/4-cach-giup-lam-giam-lanh-chan-169260210151957342.htm