کافی پینے کے بعد 4 چیزوں سے پرہیز کریں۔

اگرچہ کافی صحت کے لیے اچھی ہے لیکن اگر اس کا غلط استعمال کیا جائے تو یہ جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ دراصل، بہت سے لوگوں کو یہ جانے بغیر بھی غلط طریقے سے کافی پینے کی عادت ہوتی ہے۔

کافی کے صحت سے متعلق فوائد سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے لوگوں کو درج ذیل چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے:

کھانے کے بجائے کافی پیئے۔

بہت سے لوگ بہت مصروف ہوتے ہیں اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں اس لیے وہ ناشتے کی بجائے ایک کپ کافی پینے کا انتخاب کرتے ہیں۔ یہ ایک نقصان دہ عادت ہے۔ کافی بھوک کو دبا سکتی ہے اور پینے والے کو تھوڑے وقت کے لیے چوکنا محسوس کر سکتی ہے۔ تاہم، کافی توانائی، پروٹین، چکنائی یا ضروری وٹامن فراہم نہیں کرتی جو جسم کو کام کرنے کے لیے درکار ہوتی ہے، صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق۔

یہ نہ صرف آپ کو بیدار رہنے میں مدد دیتی ہے بلکہ کافی میٹابولزم میں بھی مدد کرتی ہے اور بعض دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔

تصویر: اے آئی

ماہرین کا کہنا ہے کہ ناشتہ چھوڑنے اور اس کی جگہ کافی پینے سے بلڈ شوگر کم ہو جاتی ہے جس سے شام کے وقت میٹھے اور چکنائی والے کھانے کی خواہش بڑھ جاتی ہے۔ اس کے علاوہ خالی پیٹ کافی پینے سے پیٹ میں تیزابیت بھی بڑھ جاتی ہے جو کہ آسانی سے معدے کے السر یا ہاضمے کی دائمی خرابی کا باعث بن سکتی ہے۔

دوا لینے کے بعد کافی پی لیں۔

کافی آپ کے جسم کے بعض ادویات کو جذب کرنے اور میٹابولائز کرنے کے طریقے کو متاثر کر سکتی ہے، اینٹی بائیوٹکس سے لے کر تھائرائڈ ادویات تک اینٹی ڈپریسنٹس تک۔ طبی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کافی میں موجود کیفین ہائپوتھائیرائڈزم کی دوائی لیوتھائیروکسین کی تاثیر کو کم کر سکتی ہے۔ اس لیے مریضوں کو ایک ہی وقت میں یا دوا لینے کے فوراً بعد کافی پینے سے گریز کرنا چاہیے۔

اس کے علاوہ کافی کیلشیم، آئرن اور میگنیشیم کے اخراج کو بھی بڑھاتی ہے۔ یہ جسم کے لیے ضروری معدنیات ہیں، جو اکثر کچھ دوائیوں یا فعال کھانوں میں شامل کیے جاتے ہیں۔ لہذا، آپ کو کافی پینے سے پہلے دوا لینے کے بعد کم از کم 1 گھنٹہ انتظار کرنا چاہیے۔

کافی پیتے وقت سگریٹ نوشی

سگریٹ میں کیفین اور نیکوٹین کا امتزاج فوری طور پر لذت کا احساس پیدا کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے بہت سے لوگوں کو بیک وقت کافی پینے اور سگریٹ نوشی کی عادت پیدا ہو جاتی ہے۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ عادت کورٹیسول اور ایڈرینالین کی سطح کو دوگنا کردیتی ہے، دو اسٹریس ہارمونز جو دل کی دھڑکن تیز اور بلڈ پریشر میں اضافے کا باعث بنتے ہیں۔

مزید برآں، کافی آنتوں کی حرکت کو تیز کرتی ہے، جبکہ نیکوٹین خون کی نالیوں کو تنگ کرتی ہے۔ اس کے نتیجے میں نظام انہضام میں مضبوط سکڑاؤ پیدا ہوتا ہے، جو آسانی سے پیٹ کے السر یا چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کا باعث بن سکتا ہے۔

کافی پینے کے دوران زیادہ شدت والی ورزش

اگرچہ کافی کو اکثر اتھلیٹک کارکردگی بڑھانے کے لیے ایک محرک کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، کافی پینا اور پھر فوری طور پر زیادہ شدت والی ورزش میں مشغول ہونا خطرناک ہو سکتا ہے، خاص طور پر ایسے لوگوں کے لیے جن کے دل کے مسائل ہیں۔

جرنل آف سٹرینتھ اینڈ کنڈیشننگ ریسرچ کے مطابق، کیفین دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے۔ جب بھاری وزن کی تربیت یا زیادہ شدت والے کارڈیو کے ساتھ ملایا جائے تو، دل کو زیادہ سرگرمی کی حالت میں دھکیل دیا جائے گا، جو آسانی سے چکر آنا، دل کی بے قاعدہ دھڑکن، یا یہاں تک کہ بے ہوشی کا سبب بن سکتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، محفوظ رہنے کے لیے، بھاری ورزش شروع کرنے سے پہلے کافی پینے کے بعد تقریباً 30-60 منٹ انتظار کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm