کافی پینے کے بعد 4 چیزوں سے پرہیز کریں۔

اگرچہ کافی صحت کے لیے اچھی ہے لیکن اس کا غلط استعمال جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ درحقیقت بہت سے لوگ انجانے میں غلط طریقے سے کافی پیتے ہیں۔

کافی کے صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے کے لیے لوگوں کو درج ذیل چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے:

کھانے کے بجائے کافی پیئے۔

بہت سے لوگ، مصروف شیڈول اور وزن کم کرنے کی خواہش کی وجہ سے، ناشتے کی بجائے ایک کپ کافی پینے کا انتخاب کرتے ہیں۔ یہ ایک نقصان دہ عادت ہے۔ کافی بھوک کو دبا سکتی ہے اور پینے والوں کو تھوڑے وقت کے لیے چوکنا محسوس کر سکتی ہے۔ تاہم، صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، کافی کافی توانائی، پروٹین، چکنائی یا ضروری وٹامن فراہم نہیں کرتی جس کی جسم کو کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

آپ کو چوکنا رہنے میں مدد کرنے کے علاوہ، کافی میٹابولزم کو بھی سپورٹ کرتی ہے اور بعض دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔

تصویر: اے آئی

ماہرین کا کہنا ہے کہ ناشتہ چھوڑنے اور اس کی جگہ کافی پینے سے بلڈ شوگر کم ہو جاتی ہے جس سے شام کے وقت میٹھے اور چکنائی والے کھانے کی خواہش بڑھ جاتی ہے۔ مزید برآں، خالی پیٹ کافی پینے سے معدے میں تیزابیت بڑھ جاتی ہے، جو ممکنہ طور پر گیسٹرائٹس، السر یا ہاضمہ کی دائمی خرابیوں کا باعث بنتی ہے۔

دوا لینے کے بعد کافی پی لیں۔

کافی اس بات پر اثر انداز ہو سکتی ہے کہ جسم کس طرح کچھ ادویات کو جذب اور میٹابولائز کرتا ہے، اینٹی بائیوٹکس سے لے کر تھائرائڈ اور اینٹی ڈپریسنٹس تک۔ کلینکل فارماکوکینیٹکس جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کافی میں موجود کیفین لیوتھائیروکسین کی تاثیر کو کم کر سکتی ہے، جو کہ ہائپوتھائیرائیڈزم کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوا ہے۔ لہذا، مریضوں کو ایک ہی وقت میں یا ان کی دوا لینے کے فورا بعد کافی پینے سے بچنا چاہئے.

اس کے علاوہ کافی کیلشیم، آئرن اور میگنیشیم کے اخراج کو بڑھاتی ہے۔ یہ جسم کے لیے ضروری معدنیات ہیں، جنہیں اکثر کچھ ادویات یا غذائی سپلیمنٹس میں شامل کیا جاتا ہے۔ لہذا، آپ کو کافی پینے سے پہلے دوا لینے کے بعد کم از کم ایک گھنٹہ انتظار کرنا چاہئے.

کافی پینے کے دوران سگریٹ نوشی

سگریٹ میں کیفین اور نیکوٹین کا امتزاج عارضی طور پر تندرستی کا احساس پیدا کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے بہت سے لوگوں کو بیک وقت کافی پینے اور سگریٹ نوشی کی عادت پڑ جاتی ہے۔ تاہم تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ عادت کورٹیسول اور ایڈرینالین لیول کو دوگنا کردیتی ہے، دو اسٹریس ہارمونز، جس کی وجہ سے دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے اور بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔

مزید برآں، کافی آنتوں کی حرکت کو تیز کرتی ہے، جبکہ نیکوٹین خون کی نالیوں کو تنگ کرتی ہے۔ اس کے نتیجے میں نظام انہضام میں مضبوط سکڑاؤ پیدا ہوتا ہے، جو آسانی سے پیٹ کے السر یا چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کا باعث بنتا ہے۔

کافی پینے کے فوراً بعد تیز رفتار ورزش کریں۔

اگرچہ کافی کو اکثر اتھلیٹک کارکردگی بڑھانے کے لیے ایک محرک کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، کافی پینا اور پھر فوری طور پر زیادہ شدت والی ورزش میں مشغول ہونا خطرناک ہو سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو قلبی مسائل کا شکار ہیں۔

جرنل آف سٹرینتھ اینڈ کنڈیشننگ ریسرچ کے مطابق، کیفین دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے۔ جب بھاری ویٹ لفٹنگ یا زیادہ شدت والے کارڈیو کے ساتھ ملایا جائے تو دل کو اوور ٹائم کام کرنے کے لیے دھکیل دیا جاتا ہے، جس سے آسانی سے چکر آنا، دل کی بے قاعدہ دھڑکن، یا یہاں تک کہ بے ہوشی ہو جاتی ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، حفاظت کے لیے، سخت ورزش کرنے سے پہلے کافی پینے کے بعد تقریباً 30-60 منٹ انتظار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm