ہلدی کے 5 طریقے درد کو محفوظ طریقے سے دور کر سکتے ہیں۔

SKĐS - ہلدی میں کرکومین ہوتا ہے - سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے ساتھ ایک فعال جزو۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہلدی جوڑوں، پٹھوں اور اعصابی درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، لیکن اسے صحیح طریقے سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے…

1. ہلدی اور درد کے احساس پر اس کے عمل کا طریقہ کار۔

مواد

• 1. ہلدی اور درد کے احساس پر اس کے عمل کا طریقہ کار۔
• 2. درد سے نجات میں ہلدی کے اثرات۔
• 2.1 ہلدی گٹھیا کے درد کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔
• 2.2 پٹھوں کے درد کو کم کر سکتا ہے اور ورزش کے بعد بحالی میں مدد کرتا ہے۔
• 2.3۔ اعصابی درد سے نجات کے لیے معاونت
• 2.4 fibromyalgia سنڈروم میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
• 2.5 کچھ معاملات میں کمر کے نچلے حصے میں درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• 3. کیا ہلدی محفوظ ہے؟
• 4. اپنی خوراک میں ہلدی کو کیسے شامل کریں۔
• 5. ہلدی کے استعمال پر نوٹس

ہلدی (Curcuma longa) ایشیائی کھانوں میں ایک مشہور مسالا ہے اور روایتی ادویات میں اس کے استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے۔ ہلدی میں اہم فعال جزو کرکومین ہے - ایک پولی فینول جو مضبوط سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے ساتھ ہے۔

سوزش ایک اہم طریقہ کار ہے جو بہت سے حالات میں درد کا باعث بنتا ہے جیسے کہ گٹھیا، پٹھوں میں درد، اور اعصابی نقصان۔ کرکومین کو کئی سوزشی ثالثوں کو روکتا دکھایا گیا ہے، جیسے سوزش کے عمل میں شامل پرو-انفلامیٹری سائٹوکائنز اور انزائمز۔ لہذا، یہ مرکب سوزش کی سطح کو کم کر سکتا ہے اور بالواسطہ طور پر درد کو کم کر سکتا ہے۔

مزید برآں، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کرکومین درد کے سگنل کی منتقلی میں شامل ریسیپٹرز کو متاثر کر سکتا ہے، جو مریضوں میں درد کے ادراک کو کنٹرول کرنے میں معاون ہے۔

2. درد سے نجات میں ہلدی کے اثرات۔

یہاں پانچ قسم کے درد ہیں جنہیں ہلدی کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

2.1 ہلدی گٹھیا کے درد کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

اوسٹیو ارتھرائٹس (جوڑوں کی تنزلی کی بیماری) اور رمیٹی سندشوت بالغوں اور بوڑھے بالغوں میں درد اور محدود نقل و حرکت کی دو عام وجوہات ہیں۔ متعدد کلینیکل ٹرائلز سے پتہ چلتا ہے کہ کرکومین درد کو کم کرنے اور اوسٹیو ارتھرائٹس والے لوگوں میں جوڑوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ کچھ تقابلی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کرکیومین کی درد کو کم کرنے والی افادیت کا موازنہ نان سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیوں (NSAIDs) جیسے diclofenac سے کیا جا سکتا ہے، لیکن اس کے معدے پر کم ضمنی اثرات ہوتے ہیں۔

ریمیٹائڈ گٹھیا کے مریضوں میں - ایک آٹومیمون بیماری - کرکیومین کو سوجن اور جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے جب اسے معیاری علاج کے طریقہ کار کے ساتھ بطور ضمیمہ استعمال کیا جاتا ہے۔ تاہم، کرکومین بنیادی ادویات کا متبادل نہیں ہے، اور مریضوں کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر اپنی دوا بند نہیں کرنی چاہیے۔

ہلدی میں اہم فعال جزو کرکیومین ہے، جس میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

2.2 پٹھوں کے درد کو کم کر سکتا ہے اور ورزش کے بعد بحالی میں مدد کرتا ہے۔

زیادہ شدت والی ورزش کے بعد پٹھوں میں درد اکثر پٹھوں کے بافتوں میں سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ سے وابستہ ہوتا ہے۔ اس کی سوزش مخالف خصوصیات کی بدولت، کرکومین پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے اور ورزش کے بعد ہونے والے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ صحت مند بالغوں میں کئی مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ورزش سے پہلے یا بعد میں کرکیومین کی اضافی خوراک دیر سے شروع ہونے والے پٹھوں کے درد کو کم کرنے اور صحت یابی کی رفتار کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ طریقہ کار کرکومین سوزش کے راستوں کو روکنے اور آزاد ریڈیکلز کی پیداوار کو کم کرنے کی وجہ سے ہے جو سیلولر کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

تاہم، تاثیر ہر پروڈکٹ کی خوراک، تشکیل، اور جذب کی شرح پر بھی منحصر ہے۔

2. 3. اعصابی درد سے نجات کی حمایت کرتا ہے۔

نیوروپیتھک درد ذیابیطس نیوروپتی، سرجری کے بعد، یا پردیی اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ مریض اکثر بے حسی، ٹنگلنگ، جلن، یا تیز درد کا تجربہ کرتے ہیں۔ کچھ ابتدائی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کرکیومین اپنے سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ میکانزم کے ذریعے ذیابیطس نیوروپتی میں علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جبکہ اعصابی خلیوں کو نقصان سے بھی بچاتا ہے۔

تحقیقی جائزوں نے آپریشن کے بعد کے درد کو کم کرنے میں کرکومین کی صلاحیت کو بھی نوٹ کیا ہے۔ تاہم، موجودہ شواہد میں سے زیادہ تر preclinical یا چھوٹے پیمانے کے مطالعے سے آتے ہیں۔ افادیت کی تصدیق اور زیادہ سے زیادہ خوراک کا تعین کرنے کے لیے مزید بڑے پیمانے پر کلینیکل ٹرائلز کی ضرورت ہے۔

2.4 fibromyalgia سنڈروم میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

Fibromyalgia ایک دائمی، پھیلا ہوا درد کی حالت ہے جو مرکزی اعصابی نظام میں درد کے ضابطے کی خرابی سے منسلک ہے۔ مریضوں کو تکلیف دہ محرکات کی حساسیت میں اضافہ ہو سکتا ہے یا عام محرکات کے ساتھ درد کو بھی محسوس کر سکتے ہیں۔ ابتدائی مطالعات، بنیادی طور پر جانوروں کے ماڈلز میں، تجویز کرتے ہیں کہ کرکیومین سوزش کے ثالثوں کو روک سکتا ہے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کر سکتا ہے - فبرومائالجیا میں درد کے احساس کو بڑھانے میں کردار ادا کرنے والے عوامل۔

امید افزا ابتدائی نتائج کے باوجود، انسانوں میں ثبوت محدود ہیں۔ لہٰذا، ہلدی کو صرف ایک معاون اقدام سمجھا جانا چاہیے، نہ کہ خصوصی طبی علاج کا متبادل۔

2.5 کچھ معاملات میں کمر کے نچلے حصے میں درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کمر کے نچلے حصے میں درد بالغوں میں ایک عام حالت ہے۔ متعدد مطالعات نے کمر کے نچلے حصے کے درد کے انتظام میں ہلدی اور بوسویلیا (ہندوستانی لوبان) کے امتزاج کا جائزہ لیا ہے۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ اس مرکب کو استعمال کرنے والے گروپ نے پلیسبو گروپ کے مقابلے میں درد کی سطح، نقل و حرکت اور نیند میں بہتری کا تجربہ کیا۔ تاہم، دو فعال اجزاء کے امتزاج کی وجہ سے، درد سے نجات میں صرف ہلدی کے صحیح کردار کا تعین کرنا مشکل ہے۔

تاہم، دستیاب اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ کرکومین سوزش کے ساتھ منسلک کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

ہلدی میں موجود Curcumin سوزش سے منسلک کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

3. کیا ہلدی محفوظ ہے؟

عام طور پر، ہلدی خوراک میں روزانہ استعمال کے لیے یا مینوفیکچرر کی تجویز کردہ خوراک پر قلیل مدتی ضمیمہ کے طور پر محفوظ ہے ۔ ممکنہ ضمنی اثرات، عام طور پر ہلکے، میں شامل ہیں:

• پیٹ میں درد۔
• متلی۔
• اسہال۔
• چکر آنا۔
• چھتے یا خارش...

ضمنی اثرات عام طور پر اس وقت ظاہر ہوتے ہیں جب زیادہ مقدار میں استعمال ہوتے ہیں یا طویل عرصے تک۔

Curcumin بعض ادویات کے ساتھ بھی بات چیت کر سکتا ہے، جیسے:

• اینٹی کوگولنٹ دوائی۔
• سوزش اور درد سے نجات دلانے والی دوا۔
• کیموتھریپی ادویات۔
• مدافعتی ادویات...

وہ لوگ جو دائمی بیماریوں کا علاج کر رہے ہیں، حاملہ خواتین، جگر یا پتتاشی کے مسائل میں مبتلا افراد، یا سرجری کی تیاری کرنے والے افراد کو ہلدی پر مشتمل سپلیمنٹس استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

4. اپنی خوراک میں ہلدی کو کیسے شامل کریں۔

ہلدی کو روزانہ کے کھانوں میں مختلف طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر:

• اسے سوپ اور شوربے میں شامل کریں۔
• اسے پھلیاں یا سبزیوں کے سٹو کے ساتھ پکائیں۔
• اسے چاولوں میں ملا دیں۔
• گرم دودھ (ہلدی دودھ) کے ساتھ ملائیں۔
• کافی یا چائے میں استعمال کریں...

ہلدی کے عرق یا کرکومین پر مشتمل غذائی سپلیمنٹس خاص طور پر مفید ہوتے ہیں جب معمول کے کھانے کے مقابلے میں زیادہ خوراک کی ضرورت ہو۔ کچھ تیاریوں میں 90-95% تک کرکومین شامل ہو سکتے ہیں اور ان میں جذب کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

کچھ طبی رہنما خطوط میں، 500 ملی گرام کرکومین کی خوراک، جو روزانہ دو بار لی جاتی ہے، گٹھیا کی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔ تاہم، مخصوص خوراک کو صحت کے حالات اور پیشہ ورانہ مشورے کے مطابق انفرادی طور پر بنایا جانا چاہیے۔

5. ہلدی کے استعمال پر نوٹس

اگرچہ درد سے نجات میں کرکومین کے کردار کی حمایت کرنے والے کافی ثبوت موجود ہیں، لیکن ہلدی کوئی خاص علاج نہیں ہے۔ مریضوں کو تجویز کردہ ادویات کو ہلدی یا دیگر سپلیمنٹس سے تبدیل نہیں کرنا چاہیے۔

ہلدی کی تاثیر کا انحصار ان چیزوں پر ہے:

• خوراک کی شکل۔
• کرکومین مواد۔
• جذب کرنے کی صلاحیت۔
• مخصوص طبی حالت...

ایک صحت مند غذا، مناسب ورزش، اور آپ کے ڈاکٹر کے تجویز کردہ علاج پر عمل کرنا دائمی درد کے حالات کو سنبھالنے میں بنیادی حیثیت رکھتا ہے۔

ہلدی، اپنے فعال جزو کرکومین کی بدولت، بہت سی حالتوں میں درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے جیسے کہ گٹھیا، پٹھوں میں درد، اعصابی درد، اور کمر کا درد۔ تاہم، یہ ایک ضمنی اقدام ہے نہ کہ طبی علاج کا متبادل۔ صحیح خوراک کا استعمال اور پیشہ ورانہ مشورہ لینے سے فوائد کو زیادہ سے زیادہ اور خطرات کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

مزید معلومات کے لیے براہ کرم ویڈیو دیکھیں:

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-nghe-giup-giam-dau-an-toan-16926022623224482.htm