گرم دنوں میں پانی پینے کے 5 طریقے جو دراصل آپ کے گردوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

بہت سے لوگوں کو گرمی کی گرمی میں اپنی پیاس بجھانے کے لیے برف کا ٹھنڈا پانی پینے کی عادت ہوتی ہے۔ تاہم، یہ ان کی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے، اور خاص طور پر ان کے گردوں کے لیے نقصان دہ ہے۔

جب محیطی درجہ حرارت بڑھتا ہے، جسم پسینے کے ذریعے زیادہ تیزی سے پانی کھو دیتا ہے، جس سے ہائیڈریشن کی ضرورت میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ پینے کی عادات کو برقرار رکھتے ہیں جو بظاہر "فوری پیاس بجھانے والے" لگتے ہیں لیکن درحقیقت گرم موسم میں گردوں اور دوران خون کے نظام کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔

گرمیوں میں برف ٹھنڈا پانی پینا ان بری عادتوں میں سے ایک ہے جو گردوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔ تصویر: شٹر اسٹاک۔

کم وقت میں بہت زیادہ پانی پینا۔

انڈیا ٹائمز کے مطابق، گرمی کے دنوں میں پانی پینے کی سب سے عام غلطیوں میں سے ایک یہ ہے کہ باہر سے آنے کے بعد یا شدید پیاس لگنے پر ایک بار میں بڑی مقدار میں پانی پینا ہے۔ اگرچہ پانی کو جلدی سے گھلنے سے پیاس تیزی سے بجھا سکتی ہے، لیکن یہ دراصل اپھارہ کا سبب بن سکتا ہے اور تھوڑی دیر میں پانی کے زیادہ بوجھ کا باعث بن سکتا ہے۔

نیشنل کڈنی فاؤنڈیشن (NKF) کا کہنا ہے کہ گردے پانی اور الیکٹرولائٹ کے توازن کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کرتے ہیں، لیکن ان کی پروسیسنگ کی صلاحیت محدود ہے۔ جب تھوڑی دیر میں سیال کی مقدار ضرورت سے زیادہ ہو جاتی ہے تو خون میں سوڈیم کا ارتکاز کم ہو سکتا ہے، جو ہائپوناٹریمیا کا باعث بنتا ہے۔ یہ حالت ہلکے سے لے کر علامات کا سبب بن سکتی ہے، جیسے متلی اور تھکاوٹ، شدید تک، جیسے دورے یا شعور میں تبدیلی، اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے۔

اس کے بجائے، چھوٹے، سست گھونٹوں میں پینا بہتر ہے، جس سے نظام انہضام اور گردے پانی کو مستقل اور مستقل طور پر پروسس کر سکتے ہیں۔ اگر آپ پانی پینے کے بعد اکثر پھولا ہوا یا بے چینی محسوس کرتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو اپنے پینے کی رفتار کو کم کرنا چاہیے اور آپ کے جسم کو پانی کو زیادہ قدرتی طور پر جذب کرنے کی اجازت دینا چاہیے۔

سورج کی روشنی کے بعد آئس کولڈ ڈرنکس کا زیادہ استعمال۔

گرم موسم میں ایک اور عام عادت اکثر برف کا ٹھنڈا پانی پینا ہے، خاص طور پر بیرونی سرگرمیوں کے فوراً بعد۔ اگرچہ یہ فوری طور پر راحت فراہم کرتا ہے، درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی گردش اور نظام انہضام کو متاثر کر سکتی ہے۔

این ڈی ٹی وی کے مطابق، جب جسم تھرمل واسوڈیلیشن کی حالت میں ہوتا ہے، تو ضرورت سے زیادہ ٹھنڈا پانی پینا اچانک vasoconstriction کا سبب بن سکتا ہے، تھرمورگولیشن میں خلل پڑ سکتا ہے اور جسم میں سیال کی تقسیم متاثر ہوتی ہے۔ گردوں کو براہ راست نقصان نہ پہنچانے کے باوجود، یہ اچانک تبدیلی جسم کو مسلسل ایڈجسٹ کرنے پر مجبور کر سکتی ہے، بالواسطہ طور پر اخراج کے نظام پر اضافی دباؤ ڈالتی ہے اور گردے زیادہ کام کرنے کا باعث بنتے ہیں۔

جب آپ کو پیاس لگے تو صرف پانی پیئے۔

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ پیاس لگنے پر پینا کافی ہے۔ تاہم، Fengyuan ہسپتال (تائیوان، چین) کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ کے سربراہ ڈاکٹر لن چی چنگ کا کہنا ہے کہ جب زیادہ درجہ حرارت میں کام یا سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں جس کی وجہ سے جسم کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے، پانی بھرنے کے لیے درکار مقدار معمول سے زیادہ ہوتی ہے۔ آپ کو اس وقت تک انتظار نہیں کرنا چاہیے جب تک کہ آپ پانی پینے کے لیے پیاس محسوس نہ کریں، کیونکہ اس وقت تک جسم میں پانی کی کمی ہو چکی ہوتی ہے اور پانی کی بھرائی بروقت نہیں ہو سکتی۔

میو کلینک کے مطابق، پیاس جسم کی تاخیر سے وارننگ کا طریقہ کار ہے۔ اس وقت تک، خون کی گردش اور گردے کا فعل پہلے سے ہی کم سیال کی مقدار کی وجہ سے ہلکا سا متاثر ہو چکا ہو گا۔ اگر یہ عادت زیادہ دیر تک برقرار رہے تو پیشاب زیادہ ارتکاز ہو جاتا ہے جس سے گردے کی پتھری اور پیشاب کی نالی میں انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

سادہ پانی کے علاوہ، گرمیوں کے مہینوں کے دوران الیکٹرولائٹ کے عدم توازن یا ہائپوناٹریمیا سے بچنے کے لیے نمک یا الیکٹرولائٹ ڈرنکس کے ساتھ ضمیمہ کرنا ضروری ہے، یہاں تک کہ ان ڈور سرگرمیوں میں مصروف ہوں۔

پیاس سے پتہ چلتا ہے کہ جسم پہلے ہی پانی کی کمی کا شکار ہے، اور دوبارہ بھرنا ممکن نہیں ہو سکتا۔ تصویر: شٹر اسٹاک۔

تیز دھوپ میں گاڑی میں چھوڑا ہوا بوتل کا پانی پینا۔

بہت سے لوگوں کو پیاس لگنے پر اپنی گاڑیوں میں بوتل بند منرل واٹر کو آسان استعمال کے لیے رکھنے کی عادت ہوتی ہے۔ تاہم، اگرچہ پی ای ٹی پلاسٹک کی بوتلوں کو کم زہریلا مواد سمجھا جاتا ہے، لیکن زیادہ درجہ حرارت پر طویل عرصے تک نمائش سے پانی میں بعض کیمیکلز کے رسنے کا خطرہ ہوتا ہے۔

گرمیوں میں، باہر کھڑی کار کے اندر کا درجہ حرارت بہت زیادہ بڑھ سکتا ہے، یہاں تک کہ 60-70 ° C تک پہنچ جاتا ہے۔ ان حالات میں، پلاسٹک کے مواد کے انحطاط اور ناپسندیدہ مادوں کے اخراج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

چانگ گنگ جنرل ہسپتال (تائیوان) کے کلینیکل پوائزن کنٹرول سینٹر کے ڈائریکٹر ڈاکٹر نان ٹونگ ہائی کے مطابق، زیادہ درجہ حرارت والے ماحول میں پلاسٹک کی بوتلوں کا استعمال اینڈوکرائن ڈسپرٹرز کے سامنے آنے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ متعدد مطالعات اور طبی انتباہات بتاتے ہیں کہ یہ مادے طویل نمائش کے ساتھ اینڈوکرائن اور تولیدی نظام کو متاثر کرتے ہیں۔

مزید برآں، رنگ برنگی پلاسٹک کی بوتلیں (خاص طور پر ری سائیکل یا صنعتی طور پر رنگے ہوئے) غیر مطلوبہ مادوں کے اخراج کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں، بشمول بھاری دھاتیں جیسے کہ سیسہ یا کیڈمیم، جب زیادہ درجہ حرارت کے سامنے آتے ہیں۔ اگر یہ مادے طویل عرصے تک ماحول میں موجود رہیں تو یہ اعصابی نظام، گردوں اور ہڈیوں کو متاثر کر سکتے ہیں۔

سادہ پانی کو سوڈا یا میٹھے مشروبات سے بدل دیں۔

گرمی کے دنوں میں، کچھ لوگ سادہ پانی کی بجائے اپنی پیاس بجھانے کے لیے سافٹ ڈرنکس، دودھ کی چائے، یا میٹھے مشروبات کا استعمال کرتے ہیں۔

یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس، ڈائجسٹو اینڈ کڈنی ڈیزیز (NIDDK) کے مطابق میٹھے مشروبات کا باقاعدہ استعمال نہ صرف موٹاپے اور ذیابیطس کے خطرے کو بڑھاتا ہے بلکہ اس کا براہ راست تعلق گردے کی دائمی بیماری کے خطرے سے بھی ہے۔ طویل عرصے تک ہائی بلڈ شوگر کی سطح گردوں کو خون کو فلٹر کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنے پر مجبور کرتی ہے، جو بالآخر گردے کے فلٹرنگ یونٹس کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

ماخذ: https://znews.vn/5-kieu-uong-nuoc-ngay-nang-cang-lam-cang-hai-than-post1654769.html