جلدی سے اپھارہ دور کرنے کے 6 طریقے

پانی اور چائے

پانی اور جڑی بوٹیوں کی چائے ہاضمے میں مدد کر سکتی ہے۔ پانی ہائیڈریٹ رہنے کی کلید ہے اور درحقیقت فوری طور پر پھولنے کے احساسات کو بڑھا سکتا ہے، لیکن یہ ایک یا دو گھنٹے بعد بہتر ہو جائے گا۔ مقبول چائے جو اپھارہ کو کم کر سکتی ہیں ان میں پیپرمنٹ، کیمومائل اور ادرک شامل ہیں۔

ورزش

جسمانی سرگرمی باقاعدہ آنتوں کی حرکت کو فروغ دے سکتی ہے، اضافی گیس چھوڑ سکتی ہے، اور قبض کو بہتر بنا سکتی ہے۔ ہلکی ورزش، جیسے کھانے کے بعد 10 سے 15 منٹ تک چہل قدمی، پیٹ کے پھولنے کی علامات کو کم کر سکتی ہے۔

جلدی سے اپھارہ دور کرنے کے 6 طریقے۔ گرافک: ڈنہ ڈنہ

فائبر

قبض کو روکنے کے لیے کافی فائبر کھانا ضروری ہے، جو اپھارہ کا سبب بنتا ہے۔ آہستہ آہستہ اپنی غذا میں فائبر شامل کریں، لیکن اسے زیادہ نہ کریں، کیونکہ کچھ فائبر سپلیمنٹس علامات کو خراب کر سکتے ہیں۔

مالش کرنا

کچھ لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ پیٹ کی مالش آنتوں کو متحرک کرنے اور اپھارہ کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ آپ ہلکے دباؤ کے ساتھ سرکلر حرکت میں اپنے کولہے کی ہڈی کے بالکل اوپر اپنے پیٹ کی مالش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اگر اس سے کوئی تکلیف یا درد ہو تو آپ کو مساج نہیں کرنا چاہیے۔

حرارتی پلیٹ

گرمی آنتوں میں پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اپنے پیٹ پر ہیٹنگ پیڈ رکھنا گیس سے وابستہ تکلیف اور سوجن کو کم کر سکتا ہے۔ متبادل طور پر، ہیٹنگ پیڈ کے بجائے گرم پانی کی بوتل استعمال کی جا سکتی ہے۔ کسی بھی طرح سے، اپنی جلد کو کپڑے یا دوسرے حفاظتی غلاف سے گرمی سے بچائیں۔

گرم غسل کریں۔

گرم غسل کرنے سے آپ کو آرام کرنے اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے اور ہاضمہ کے افعال کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

ماخذ: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo