6 غذائیں جو قدرتی طور پر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

(ڈین ٹرائی اخبار) - ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری، فالج اور گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ ماہرین نے مریضوں کو مشورہ دیا ہے کہ وہ درج ذیل 6 اقسام کے کھانے کو ترجیح دیں۔

65 سال اور اس سے زیادہ عمر کے تقریباً 70 فیصد امریکی بالغ افراد ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں، جو کہ دل کی بیماری کا ایک اہم خطرہ عنصر ہے، جو ملک میں موت کی سب سے بڑی وجہ ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد کے لیے ماہرین باقاعدگی سے ورزش کرنے، صحت مند وزن برقرار رکھنے، سگریٹ نوشی ترک کرنے اور غذائیت سے بھرپور خوراک اپنانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ایسی غذائیت سے بھرپور خوراک کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے ماہرین کا مشورہ ہے کہ ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد کو درج ذیل چھ غذاؤں کو ترجیح دینی چاہیے۔

ادویات، خوراک، اور طرز زندگی میں دیگر تبدیلیاں ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں (مثالی تصویر: NP)۔

چقندر کا رس

نیویارک پوسٹ کے مطابق ، چقندر نائٹریٹ کا بھرپور ذریعہ ہیں، جو نائٹرک آکسائیڈ میں تبدیل ہو جاتے ہیں، یہ ایک ایسا مادہ ہے جو خون کی شریانوں کو پھیلانے اور بلڈ پریشر کی صحت مند سطح کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے۔

چقندر کے جوس میں پکی ہوئی چقندر کے مقابلے میں نائٹریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اس جوس کی تھوڑی سی مقدار دن میں دو بار پینے سے بوڑھوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

محققین نے پایا کہ مطالعہ کے شرکاء کے منہ میں رہنے والے بیکٹیریا کا مکسچر - چقندر کا جوس پینے کے بعد تبدیل ہوا، انفیکشن سے وابستہ بیکٹیریا میں کمی اور مجموعی صحت سے وابستہ بیکٹیریا میں اضافہ۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ بڑی عمر کے بالغ افراد نے بھی اس جوس کو پینے کے بعد ان کے بلڈ پریشر میں کمی دیکھی۔