الرجی کو کم کرنے میں مدد کے 8 طریقے

جب بھی آپ باہر سے گھر آئیں تو شاور لیں، پولن سے بچیں، وافر مقدار میں پانی پئیں، اور الرجین کو ختم کرنے میں مدد کے لیے اپنی ناک اور گلے کو باقاعدگی سے صاف کریں۔

الرجی اس وقت ہوتی ہے جب مریض کو دھول، جانوروں کے بال، دھول کے ذرات، پولن جیسے ایجنٹوں کا سامنا ہوتا ہے... عام علامات میں چھینک، سر درد، ناک بہنا، کھانسی، ناک اور آنکھوں میں خارش شامل ہیں۔ ذیل میں ان لوگوں کے لیے کچھ تجاویز ہیں جو اکثر الرجی کا شکار رہتے ہیں۔

ہوا سے بچیں، خاص طور پر ان دنوں میں جن میں پولن کی تعداد زیادہ ہوتی ہے اور موسم بدلتے ہیں، اندرونی ہوا کی حفاظت کے لیے کھڑکیاں اور دروازے بند کر کے۔ خاندان الرجین کو کم کرنے میں مدد کے لیے ایئر کنڈیشنگ فلٹر بھی لگا سکتے ہیں۔

ہر بار جب آپ باہر سے گھر آتے ہیں تو نہانے اور دھونے سے دھول، آلودہ ہوا یا الرجین کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ گھر واپس آنے کے بعد، آپ کو کپڑے، جوتے تبدیل کرنے اور الرجین کو دور کرنے کے لیے گرم شاور لینا چاہیے۔

ماسک پہنیں۔ الرجین کو ایئر ویز میں داخل ہونے سے روک سکتا ہے۔ الرجی کے شکار افراد کو دھول کے چھوٹے ذرات جیسے جرگ اور دیگر الرجین کو روکنے کے لیے کثیر پرتوں والا، سانس لینے کے قابل ماسک کا انتخاب کرنا چاہیے۔

ماسک پہننے سے الرجین سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ تصویر: فریپک — ماسک پہننے سے الرجین سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ تصویر: *فریپک*

صحت مند کھانا بھی مزاحمت کو بڑھانے اور الرجی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جن لوگوں کو الرجی ہے انہیں گری دار میوے اور تازہ پھلوں جیسے انگور، سیب، نارنجی اور ٹماٹر کا استعمال بڑھانا چاہیے۔ ہر روز مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے اہم کھانوں اور اسنیکس میں بہت سی سبز سبزیاں کھائیں۔

ناک کی باقاعدگی سے صفائی ناک سے بلغم کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہے، ناک کی بھیڑ اور خارش کو کم کرتی ہے۔ یہ بیکٹیریا اور بلغم کو بھی ہٹا سکتا ہے، پوسٹ ناک ڈرپ کو کم کرتا ہے۔

بالغ افراد نیٹی برتن یا ناک سے آبپاشی کے آلے سے اپنی ناک کو سیراب کر سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ اپنے بچے کی ناک کو محفوظ طریقے سے اور مناسب طریقے سے کیسے سیراب کریں۔

الرجی کے شکار افراد کو الرجین کو ختم کرنے کے لیے ہر بار باہر سے گھر آنے پر آئی ڈراپس استعمال کرنے اور ناک دھونے کی عادت ڈالنی چاہیے۔

وافر مقدار میں پانی پیئے۔ پسند ہر روز کم از کم دو لیٹر پانی، جوس، یا دیگر غیر الکوحل مشروبات پیئے۔ اضافی سیال آپ کے ناک کے حصّوں میں بلغم کو پتلا کر سکتے ہیں اور آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ گرم مائعات جیسے چائے، شوربہ یا سوپ بھی نمی میں اضافہ کرتے ہیں، جو آپ کی ناک اور گلے کو سکون بخشتا ہے۔

آپ کے گھر میں موجود الرجین سے بچنے کے لیے اپنے گھر کو صاف رکھیں ۔ سخت کلینر جیسے ٹوائلٹ باؤل کلینر اور فرش کلینر آپ کی سانس کی نالی میں جلن پیدا کر سکتے ہیں۔ سرکہ یا بیکنگ سوڈا جیسے روزمرہ کے اجزاء سے بنائے گئے قدرتی کلینرز سے ان کی جگہ لے لیں۔

الرجین کو پھنسانے کے لیے ویکیوم کلینر اور ایئر پیوریفائر کا استعمال کریں۔ گھر میں پالتو جانور نہ رکھیں۔ بہت زیادہ روئی کے ساتھ بستر کا انتخاب کرنے سے گریز کریں۔

سگریٹ کے دھوئیں سے پرہیز کریں کیونکہ سگریٹ کا دھواں بہتی ہوئی ناک، خارش، بھری ہوئی ناک اور پانی والی آنکھوں کو مزید خراب کرتا ہے۔ عوام میں باہر جاتے وقت، الرجی والے افراد کو دھواں سے پاک جگہوں کا انتخاب کرنا چاہیے اور دوسرے ہاتھ کے دھوئیں میں سانس لینے سے گریز کرنا چاہیے۔

انہ چی ( ویب ایم ڈی کے مطابق)

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں کان، ناک اور گلے کی بیماریوں سے متعلق سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک