الرجی کو کم کرنے میں مدد کے 8 طریقے

جب بھی آپ باہر سے گھر آئیں تو غسل کریں، پولن سے بچیں، وافر مقدار میں پانی پئیں، اور الرجین کو ختم کرنے میں مدد کے لیے اپنی ناک اور گلے کو باقاعدگی سے صاف کریں۔

الرجی اس وقت ہوتی ہے جب لوگ ایجنٹوں جیسے دھول، جانوروں کے بال، دھول کے ذرات، جرگ وغیرہ کے رابطے میں آتے ہیں۔ عام علامات میں چھینک، سر درد، ناک بہنا، کھانسی، ناک اور آنکھیں شامل ہیں۔ یہاں ان لوگوں کے لیے کچھ تجاویز ہیں جو اکثر الرجی کا شکار رہتے ہیں۔

ہوا سے بچیں، خاص طور پر ان دنوں میں جن میں پولن کی تعداد زیادہ ہے اور موسم بدلتے ہیں، گھر میں ہوا کی حفاظت کے لیے کھڑکیاں اور دروازے بند کر کے۔ خاندان الرجین کو کم کرنے میں مدد کے لیے ایئر کنڈیشنگ فلٹر بھی لگا سکتے ہیں۔

باہر جانے کے بعد نہانے اور دھونے سے دھول، آلودہ ہوا اور الرجین کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ گھر واپس آنے کے بعد، آپ کو کپڑے اور جوتے تبدیل کرنے چاہئیں، الرجین کو دور کرنے کے لیے گرم شاور لیں۔

ماسک پہنیں۔ الرجین کو ایئر ویز میں داخل ہونے سے روک سکتا ہے۔ الرجی کے شکار افراد کو دھول کے چھوٹے ذرات جیسے جرگ اور دیگر الرجین کو روکنے کے لیے کثیر پرتوں والا، سانس لینے کے قابل ماسک کا انتخاب کرنا چاہیے۔

ماسک پہننے سے الرجین سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ تصویر: فریپک — ماسک پہننے سے الرجین سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ تصویر: *فریپک*

صحت مند کھانے سے مزاحمت بڑھانے اور الرجی کی علامات کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ جن لوگوں کو الرجی ہے انہیں گری دار میوے اور تازہ پھلوں جیسے انگور، سیب، نارنجی اور ٹماٹر کا استعمال بڑھانا چاہیے۔ ہر روز مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے اہم کھانوں اور اسنیکس میں بہت سی سبز سبزیاں کھائیں۔

ناک کی باقاعدگی سے صفائی آپ کی ناک سے بلغم کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہے، بھیڑ اور خارش کو کم کرتی ہے۔ یہ بیکٹیریا اور بلغم کو بھی ہٹا سکتا ہے، پوسٹ ناک ڈرپ کو کم کرتا ہے۔

بالغ افراد نیٹی برتن یا ناک سے آبپاشی کے آلے کا استعمال کرتے ہوئے اپنی ناک خود کللا سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ اپنے بچے کی ناک کو محفوظ طریقے سے اور صحیح طریقے سے کیسے صاف کریں۔

الرجی والے افراد کو الرجین کو دور کرنے کے لیے ہر بار باہر سے گھر آنے پر آنکھوں کے قطرے استعمال کرنے اور ناک دھونے کی عادت ڈالنی چاہیے۔

وافر مقدار میں پانی پیئے۔ پسند ہر روز کم از کم دو لیٹر پانی، جوس، یا دیگر غیر الکوحل مشروبات پیئے۔ اضافی سیال آپ کے ناک کے حصّوں میں بلغم کو پتلا کر سکتے ہیں اور آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ گرم مائعات جیسے چائے، شوربہ یا سوپ بھی بھاپ ڈالتے ہیں، جو آپ کی ناک اور گلے کو سکون بخشتا ہے۔

گھر میں موجود الرجین سے بچنے کے لیے اپنے گھر کو صاف رکھیں ۔ سخت صفائی کرنے والے ایجنٹ جیسے ٹوائلٹ باؤل کلینر اور فرش کلینر آسانی سے ایئر ویز کو خارش کر سکتے ہیں۔ انہیں روزمرہ کے اجزاء جیسے سرکہ یا بیکنگ سوڈا سے تیار کردہ قدرتی کلینر سے تبدیل کریں۔

الرجین کو پھنسانے کے لیے ویکیوم کلینر اور ایئر پیوریفائر کا استعمال کریں۔ گھر میں پالتو جانور نہ رکھیں۔ بہت زیادہ روئی کے ساتھ بستر کا انتخاب کرنے سے گریز کریں۔

سگریٹ کے دھوئیں سے پرہیز کریں کیونکہ یہ ناک بہنا، خارش، بھری ہوئی ناک اور پانی والی آنکھوں کو مزید خراب کرتا ہے۔ عوام میں باہر جاتے وقت، الرجی کے شکار افراد کو دھواں سے پاک جگہوں کا انتخاب کرنا چاہیے اور دوسرے ہاتھ سے دھوئیں سے سانس لینے سے گریز کرنا چاہیے۔

انہ چی ( ویب ایم ڈی کے مطابق)

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں کان، ناک اور گلے کی بیماریوں سے متعلق سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک