الرجی کو کم کرنے میں مدد کے 8 طریقے

باہر سے گھر واپس آنے کے بعد نہانا، پولن سے بچنا، وافر مقدار میں پانی پینا، اور ناک اور گلے کو باقاعدگی سے صاف کرنا الرجین کو ختم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

الرجی اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص الرجین جیسے دھواں، دھول، پالتو جانوروں کی خشکی، دھول کے ذرات، پولن وغیرہ کے رابطے میں آتا ہے۔ عام علامات میں چھینک، سر درد، ناک بہنا، کھانسی، اور ناک اور آنکھوں میں خارش شامل ہیں۔ ذیل میں ان لوگوں کے لیے کچھ تجاویز ہیں جو اکثر الرجی کا شکار رہتے ہیں۔

ڈرافٹس سے پرہیز کریں، خاص طور پر ان دنوں میں جہاں پولن کی تعداد زیادہ ہوتی ہے اور عبوری موسموں کے دوران، کھڑکیوں اور دروازوں کو بند کرکے اندر کی ہوا کے معیار کی حفاظت کریں۔ خاندان الرجین کو کم کرنے میں مدد کے لیے ایئر کنڈیشنر فلٹر بھی لگا سکتے ہیں۔

باہر سے گھر واپس آنے کے بعد نہانے اور نہانے سے دھول، فضائی آلودگی اور الرجین کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ گھر واپس آنے کے بعد، آپ کو اپنے کپڑے اور جوتے تبدیل کرنے چاہئیں اور الرجین کو دور کرنے کے لیے گرم شاور لینا چاہیے۔

ماسک پہنیں۔ یہ الرجین کو سانس کی نالی میں داخل ہونے سے روک سکتا ہے۔ الرجی والے افراد کو چھوٹے ذرات جیسے جرگ اور دیگر الرجین کو روکنے کے لیے کثیر پرتوں والے، سانس لینے کے قابل ماسک کا انتخاب کرنا چاہیے۔

ماسک پہننے سے الرجین سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ تصویر: فریپک — ماسک پہننے سے الرجین سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ تصویر: *فریپک*

صحت مند کھانے سے قوت مدافعت بڑھانے اور الرجی کی علامات کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ جن لوگوں کو الرجی ہے انہیں گری دار میوے اور تازہ پھلوں جیسے انگور، سیب، نارنجی اور ٹماٹر کا استعمال بڑھانا چاہیے۔ اہم کھانوں اور اسنیکس میں کافی مقدار میں ہری سبزیاں کھانے سے ہر روز مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی۔

ناک اور گلے کی باقاعدگی سے صفائی ناک سے بلغم کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہے، بھیڑ اور خارش کو کم کرتی ہے۔ یہ بیکٹیریا اور بلغم کو بھی ختم کر سکتا ہے، اور پوسٹ ناک ڈرپ کو کم کر سکتا ہے۔

بالغ افراد نیٹی برتن یا ناک سے آبپاشی کے آلے کا استعمال کرتے ہوئے ناک کی آبپاشی خود کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر والدین کو مشورہ دے سکتے ہیں کہ اپنے بچے کی ناک کو محفوظ طریقے سے اور صحیح طریقے سے کیسے صاف کریں۔

الرجی کے شکار افراد کو الرجین کو دور کرنے کے لیے آنکھوں کے قطرے استعمال کرنے اور باہر سے گھر واپس آنے کے بعد اپنی ناک دھونے کی عادت ڈالنی چاہیے۔

وافر مقدار میں پانی پیئے۔ پسند ہر روز کم از کم دو لیٹر پانی، پھلوں کا رس، یا دیگر غیر الکوحل والے مشروبات پیئے۔ اضافی سیال ناک کے حصئوں میں بلغم کو پتلا کر سکتا ہے اور آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ گرم مائعات جیسے چائے، شوربہ یا سوپ بھی نمی میں اضافہ کرتے ہیں، ناک اور گلے کو سکون بخشتے ہیں۔

گھر کے اندر جمع ہونے والی الرجین سے بچنے کے لیے اپنے گھر کو صاف رکھیں ۔ صفائی ستھرائی کے سخت پروڈکٹس جیسے ٹوائلٹ باؤل اور فرش کلینر آسانی سے ایئر ویز کو خارش کر سکتے ہیں۔ سرکہ یا بیکنگ سوڈا جیسے روزمرہ کے اجزاء سے تیار کردہ قدرتی صفائی کی مصنوعات سے ان کی جگہ لینا ایک بہتر آپشن ہے۔

الرجین کو پھنسانے کے لیے ویکیوم کلینر اور ایئر پیوریفائر کا استعمال کریں۔ پالتو جانوروں کو گھر کے اندر رکھنے سے گریز کریں، اور ایسے بستر کا انتخاب کریں جو زیادہ روئی سے بھرا نہ ہو۔

سگریٹ کے دھوئیں سے پرہیز کریں، کیونکہ اس سے ناک بہنا، خارش، ناک بند ہونا، اور آنکھوں میں پانی آنا خراب ہوتا ہے۔ جب عوام میں، الرجی کے شکار افراد کو دھواں سے پاک جگہوں کا انتخاب کرنا چاہیے اور سیکنڈ ہینڈ دھواں سانس لینے سے گریز کرنا چاہیے۔

( ویب ایم ڈی کے مطابق )

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں کان، ناک اور گلے کی بیماریوں کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں۔

ماخذ لنک