کیا مٹھائی کھانے سے تناؤ کم ہوتا ہے؟

میں ایک دفتر میں کام کرتا ہوں اور اکثر ذہنی دباؤ میں رہتا ہوں۔ کیا مٹھائیاں کھانے سے تناؤ کو کم کیا جا سکتا ہے؟ (تھو کوئنہ، ہنوئی )

جواب:

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مٹھائی کھانے سے موڈ بہتر ہوتا ہے، پریشانی اور تناؤ کم ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دماغ بہت سے خوشی کے ہارمونز جیسے ڈوپامائن اور سیروٹونن خارج کرتا ہے، جس سے خوشگوار احساس پیدا ہوتا ہے۔

تاہم، میٹھے کھانے صرف ایک عارضی ریلیف ہیں اور تناؤ کے علاج کی جگہ نہیں لے سکتے۔ زیادہ استعمال اکثر الٹا فائر کرتا ہے، جس سے دماغ میں کیمیائی عدم توازن پیدا ہوتا ہے۔ یہ عدم توازن ڈپریشن کو بدتر بناتا ہے اور دماغی صحت کی خرابیوں کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

جن لوگوں کو شوگر کی مقدار زیادہ کھانے کی عادت ہوتی ہے، اگر وہ اچانک رک جائیں تو ان کا موڈ آسانی سے متاثر ہوتا ہے۔ ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں جیسے چڑچڑاپن، خوف، الجھن، تھکاوٹ، ڈپریشن۔ شوگر کی لت سے دستبرداری دوسرے محرکات سے دستبرداری جیسی علامات ظاہر کر سکتی ہے۔

مٹھائیاں کھانے سے آپ کا موڈ بہتر ہو سکتا ہے، لیکن اسے زیادہ نہ کریں۔ تصویر: فریپک — مٹھائیاں کھانے سے آپ کا موڈ بہتر ہو سکتا ہے، لیکن اسے زیادہ نہ کریں۔ تصویر: *فریپک*

مٹھائیاں وزن میں اضافے، لپڈ میٹابولزم کی خرابی، خون میں شوگر کے میٹابولزم کی خرابی، مدافعتی افعال میں کمی، زیادہ وزن اور موٹاپے کا خطرہ اور دل کی بیماری کا سبب بھی بنتی ہیں۔

صحت مند غذا جسم کو صحت مند رہنے اور تناؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے (حالانکہ اس کا اثر فوری نہیں ہوتا ہے)۔ سبزیوں، چکنائی والی مچھلیوں کو ترجیح دیں، زیادہ کھانے اور ایسی غذاؤں سے پرہیز کریں جنہیں ہضم کرنا مشکل ہو۔ کیونکہ عمل انہضام کے مسائل تناؤ کو بدتر اور اس کے برعکس بنا سکتے ہیں۔ تناؤ کو کم کرنے کے لیے آرام کریں، یوگا کریں، کافی نیند لیں، دوستوں سے ملیں، زیادہ ہنسیں، مثبت سوچیں، مساج کریں...

جب نفسیاتی مسائل جیسے کہ تناؤ برقرار رہتا ہے اور زیادہ سنگین ہو جاتا ہے، تو آپ کو مداخلت کے لیے نیورولوجسٹ یا ماہر نفسیات سے ملنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

ڈاکٹر ٹران تھی ٹرا فوونگ
نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم

قارئین اعصابی امراض سے متعلق سوالات ڈاکٹر سے مشورہ کے لیے یہاں بھیج سکتے ہیں۔

ماخذ لنک