کیا مٹھائی کھانے سے تناؤ کم ہوتا ہے؟

میں دفتر میں کام کرتا ہوں اور اکثر تناؤ کا سامنا کرتا ہوں۔ کیا مٹھائیاں کھانے سے تناؤ کو کم کیا جا سکتا ہے؟ (تھو کوئنہ، ہنوئی )

جواب:

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مٹھائی کھانے سے موڈ بہتر ہوتا ہے اور پریشانی اور تناؤ کم ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دماغ زیادہ محسوس کرنے والے ہارمونز جیسے ڈوپامائن اور سیروٹونن خارج کرتا ہے، جس سے ایک خوشگوار احساس پیدا ہوتا ہے۔

تاہم، میٹھے کھانے صرف عارضی ریلیف فراہم کرتے ہیں اور تناؤ سے متعلق علاج کی جگہ نہیں لے سکتے۔ زیادہ استعمال اکثر الٹا فائر کرتا ہے، جس سے دماغ میں کیمیائی عدم توازن پیدا ہوتا ہے۔ یہ عدم توازن ڈپریشن کو بڑھاتا ہے اور دماغی صحت کے امراض کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

وہ لوگ جو عادتاً شکر والی غذائیں کھاتے ہیں اگر وہ اچانک بند ہو جائیں تو ان کے مزاج میں تبدیلی آ سکتی ہے۔ ضمنی اثرات میں چڑچڑاپن، اضطراب، الجھن، تھکاوٹ اور افسردگی شامل ہو سکتے ہیں۔ میٹھے کھانے سے دستبرداری میں دیگر محرکات سے دستبرداری جیسی علامات ہوسکتی ہیں۔

مٹھائیاں کھانے سے آپ کا موڈ بہتر ہو سکتا ہے، لیکن آپ کو اسے زیادہ نہیں کرنا چاہیے۔ تصویر: فریپک — مٹھائیاں کھانے سے آپ کا موڈ بہتر ہو سکتا ہے، لیکن آپ کو اسے زیادہ نہیں کرنا چاہیے۔ تصویر: *فریپک*

مٹھائیاں وزن میں اضافے، لپڈ میٹابولزم کی خرابی، خون میں شوگر کے میٹابولزم کی خرابی، مدافعتی افعال میں کمی، زیادہ وزن اور موٹاپے کا خطرہ اور دل کی بیماری کا سبب بھی بنتی ہیں۔

صحت مند غذا جسم کو صحت مند رکھنے اور تناؤ کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے (حالانکہ اس کے اثرات فوری نہیں ہوتے ہیں)۔ پھلوں اور سبزیوں، چکنائی والی مچھلیوں کو ترجیح دیں اور زیادہ کھانے اور ایسی غذاؤں سے پرہیز کریں جو ہضم کرنے میں مشکل ہوں۔ ہاضمے کے مسائل تناؤ کو خراب کر سکتے ہیں، اور اس کے برعکس۔ آرام، یوگا، کافی نیند لینا، دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا، زیادہ ہنسنا، مثبت سوچنا، اور مساج سب تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

جب تناؤ جیسے نفسیاتی مسائل طویل اور زیادہ شدید ہو جاتے ہیں، تو آپ کو مداخلت کے لیے نیورولوجسٹ یا ماہر نفسیات سے ملنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

ڈاکٹر ٹران تھی ٹرا فوونگ
نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم

ڈاکٹروں سے مشورہ حاصل کرنے کے لیے قارئین اعصابی عوارض کے بارے میں سوالات یہاں جمع کر سکتے ہیں۔

ماخذ لنک