حرکت کی بیماری کو کم کرنے کے لیے کیا کھائیں؟

اگر آپ کو چھٹیوں کے دوران سفر کے دوران حرکت کی بیماری ہو جاتی ہے تو آپ تازہ ادرک، ٹینجرین کا چھلکا، لیموں چوس سکتے ہیں، روٹی کھا سکتے ہیں یا چبا کر اس تکلیف کو کم کر سکتے ہیں۔

موشن سکنیس ٹرین، کار، ہوائی جہاز، کشتی میں سفر کے دوران چکر آنا، تکلیف، متلی، الٹی کی حالت ہے۔

ڈاکٹر ترونگ ترونگ توان، ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ، تام انہ جنرل ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، نے کہا کہ حرکت کی بیماری اس لیے ہوتی ہے کہ آنکھیں جو حرکتیں دیکھتی ہیں وہ اندرونی کان محسوس کرنے سے مختلف ہوتی ہیں۔ اندرونی کان ویسٹیبلر سسٹم کا حصہ ہے، جو جسم کے توازن کو کنٹرول کرنے کے لیے معلومات پر کارروائی کرتا ہے، بشمول آنکھوں کی حرکت۔ دماغ اندرونی کان اور آنکھوں سے متضاد سگنلز سے پریشان ہوتا ہے۔ اس وقت، دماغ تمام متضاد سگنلز پر کارروائی نہیں کر سکتا، جس کی وجہ سے حرکت کی بیماری ہو جاتی ہے۔

حرکت کی بیماری کسی کو بھی ہو سکتی ہے، لیکن ویسٹیبلر عوارض، درد شقیقہ، خواتین، حاملہ خواتین، پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں لینے والی خواتین، ماہواری کے دوران، اور بچوں میں زیادہ عام ہے۔ ڈاکٹر ٹوان کچھ کھانے کی تجویز کرتے ہیں جو حرکت کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

تازہ ادرک

ادرک موشن سکنیس کی وجہ سے ہونے والی متلی اور چکر کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ادرک میں موجود مرکبات معدے کے خالی ہونے کو بڑھا کر، متلی کے احساس کو محدود کرکے نظام انہضام کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ادرک میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں، ہاضمہ بہتر ہوتا ہے، اور جسم کو بلڈ پریشر کو منظم کرنے والے ہارمونز کے اخراج میں مدد کرتا ہے۔ موشن سکنیس کی علامات والے لوگ تھوڑی سی تازہ ادرک چوس سکتے ہیں۔

روانگی سے تقریباً ایک گھنٹہ پہلے ادرک کی چائے پینا کار یا ٹرین سے سفر کرتے وقت متلی اور چکر آنے کی علامات کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ موشن سکنس سے بچنے کے لیے ادرک کی چائے کی تجویز کردہ مقدار تقریباً 950 ملی لیٹر ہے، لہٰذا کٹی ہوئی تازہ ادرک کو گرم پانی میں بھگو کر آہستہ آہستہ پی لیں۔

ادرک موشن سکنیس کی وجہ سے ہونے والی متلی اور چکر کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تصویر: فریپک — ادرک موشن سکنیس کی وجہ سے ہونے والی متلی اور چکر کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تصویر: *فریپک*

کوکیز

کریکرز تھوک اور گیسٹرک جوس کو کم کرتے ہیں، متلی اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ لوگ جو حرکت کی بیماری میں مبتلا ہیں وہ روانگی سے پہلے پٹاخے کھا سکتے ہیں اور سفر کے دوران اضافی کریکر رکھ سکتے ہیں۔ اپنی پسند کے ذائقوں کے ساتھ پٹاخے کا انتخاب کریں، مسالیدار، لہسن، پیاز وغیرہ سے پرہیز کریں تاکہ حرکت کی بیماری کو مزید خراب نہ کریں۔

روٹی

ٹوسٹ کھانے سے متلی کو دبایا جاسکتا ہے اور الٹی کو کم کیا جاسکتا ہے۔ عام روٹی کے مقابلے ٹوسٹ ہضم کرنا آسان ہے۔ ٹوسٹ میں موجود نشاستہ اضافی تیزاب کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، پیٹ کی تکلیف کو کم کرتا ہے۔ روٹی کھاتے وقت لبلبہ بھی ٹرپسن کو خارج کرتا ہے۔ یہ انزائم روٹی میں امینو ایسڈ کو میٹابولائز کرتا ہے، اعصابی نظام کو مستحکم کرنے، حرکت کی بیماری کو کم کرنے کا اثر رکھتا ہے۔

تازہ ٹینجرین اور لیموں کا چھلکا

ٹینجرین اور لیموں کے چھلکوں کی بو دماغ کو بھیجی جانے والی متضاد معلومات کو منتشر کر سکتی ہے، حسی ادراک میں تنازعات کو محدود کرتی ہے۔ تھوڑی سی ٹینجرین یا لیموں کے چھلکے کو چوسنے سے ہینگ اوور کے احساس کو کم کیا جا سکتا ہے، گاڑی یا ٹرین میں سفر کرتے وقت الٹی اور متلی کے خطرے کو محدود کیا جا سکتا ہے۔

آلو

آلو میں نشاستہ ہوتا ہے اور کیلوریز سے بھرپور ہوتے ہیں۔ کیلوریز میں اضافہ کرنے، معدے کو مستحکم کرنے اور حرکت کی بیماری کو کم کرنے کے لیے تھوڑا سا مکھن یا دودھ کے ساتھ ابلے ہوئے، ابلے ہوئے، سینکا ہوا یا میشڈ آلو کھائیں۔

میٹھا آلو

کچے میٹھے آلو حرکت کی بیماری کو روکنے، اینٹھن کو کم کرنے، پیٹ کے تیزاب کو بے اثر کرنے اور متلی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تازہ، صاف شکر آلو کھائیں، گودا چبا کر نگل لیں۔

گم

چیونگم قے، چکر آنا، متلی... کی علامات کو کم کرنے میں موثر ہے کیونکہ یہ دماغ میں متضاد معلومات کے بہاؤ کو محدود کرتا ہے۔ گم استعمال کرتے وقت چبانے کی حرکت دماغ کی توجہ ہٹانے میں مدد دیتی ہے، ان ناخوشگوار حالات کو کم کرتی ہے۔

ڈاکٹر توان نے نوٹ کیا کہ روانگی سے پہلے، حرکت کی بیماری میں مبتلا افراد کو صرف ایک چھوٹا سا کھانا کھانا چاہیے، بہت زیادہ پیٹ بھرنے یا خالی پیٹ رہنے سے گریز کرنا چاہیے۔ بہت زیادہ کھانا اپھارہ اور ڈکار کا باعث بن سکتا ہے۔ بھوک پیٹ میں گڑبڑ پیدا کرتی ہے، جس سے متلی کی علامات آسانی سے جنم لیتی ہیں۔ چکنائی والی، مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں۔ پورے سفر میں پانی کے چھوٹے گھونٹ پیئے۔ شدید حرکت کی بیماری میں مبتلا افراد کو ڈاکٹر اس سے بچاؤ کے زیادہ موثر اور محفوظ طریقوں کے بارے میں مشورہ دے سکتا ہے۔

کم تھانہ

قارئین ڈاکٹروں کے جواب کے لیے یہاں غذائیت کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک