اگر آپ چھٹیوں کے دوران سفر کے دوران حرکت کی بیماری کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ تکلیف کو کم کرنے کے لیے تازہ ادرک، نارنجی کے چھلکے، یا لیموں کو چوسنے، روٹی کھانے، یا چیونگم چبانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
موشن سکنیس ایک ایسی حالت ہے جو ٹرین، کار، ہوائی جہاز، کشتی وغیرہ میں سفر کے دوران چکر آنا، تکلیف، متلی اور الٹی سے ہوتی ہے۔
ہو چی منہ شہر کے تام انہ جنرل ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ کے ماہر ڈاکٹر ٹرونگ ٹرونگ توان بتاتے ہیں کہ حرکت کی بیماری اس لیے ہوتی ہے کیونکہ آنکھوں سے دیکھی جانے والی حرکات اندرونی کان کے ذریعے سمجھی جانے والی حرکتوں سے مختلف ہوتی ہیں۔ اندرونی کان ویسٹیبلر سسٹم کا حصہ ہے اور جسم کے توازن کو کنٹرول کرنے کے لیے معلومات پر کارروائی کرتا ہے، بشمول آنکھوں کی حرکت۔ دماغ اندرونی کان اور آنکھوں سے سگنلز میں رکاوٹ کا تجربہ کرتا ہے، جس کے نتیجے میں سگنل متضاد ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ دماغ تمام متضاد سگنلز پر کارروائی نہیں کر سکتا، جس کی وجہ سے حرکت کی بیماری ہوتی ہے۔
حرکت کی بیماری کسی کو بھی ہو سکتی ہے، لیکن یہ ویسٹیبلر عوارض، درد شقیقہ، خواتین، حاملہ خواتین، پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں استعمال کرنے والی خواتین، ماہواری کے دوران اور بچوں میں زیادہ عام ہے۔ ڈاکٹر ٹوان کچھ کھانے کی تجویز کرتے ہیں جو حرکت کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔
تازہ ادرک
ادرک حرکت کی بیماری کی وجہ سے ہونے والی متلی اور چکر کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ادرک میں موجود مرکبات معدے کے خالی ہونے کو بڑھا کر، متلی کے احساسات کو کم کرکے نظام انہضام کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
ادرک میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں، ہاضمہ بہتر ہوتا ہے، اور جسم کو بلڈ پریشر کو منظم کرنے والے ہارمونز کے اخراج میں مدد کرتا ہے۔ جن لوگوں کو حرکت کی بیماری ہوتی ہے وہ تازہ ادرک کا ایک ٹکڑا چوس سکتے ہیں۔
روانگی سے تقریباً ایک گھنٹہ پہلے ادرک کی چائے پینا بھی ٹرین یا کار میں سفر کرتے وقت متلی اور چکر آنے کی علامات کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ حرکت کی بیماری سے بچنے کے لیے ادرک کی چائے کی تجویز کردہ مقدار تقریباً 950 ملی لیٹر ہے۔ بہتر ہے کہ تازہ ادرک کو گرم پانی میں بھگو دیں اور آہستہ آہستہ پی لیں۔
ادرک حرکت کی بیماری کی وجہ سے ہونے والی متلی اور چکر کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تصویر: فریپک
کوکیز
بسکٹ لعاب اور پیٹ میں تیزاب کی پیداوار کو کم کر سکتے ہیں، متلی اور تکلیف کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ موشن سکنیس کا شکار لوگ روانگی سے پہلے بسکٹ کھا سکتے ہیں اور پورے سفر میں ناشتے کے لیے اضافی ہاتھ رکھ سکتے ہیں۔ ان ذائقوں کے ساتھ بسکٹ کا انتخاب کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں، اور مسالیدار، لہسن، یا پیاز کے ذائقے والے ان سے پرہیز کریں تاکہ حرکت کی بیماری کو خراب ہونے سے بچایا جا سکے۔
روٹی
ٹوسٹ کھانے سے متلی کو دبایا جاسکتا ہے اور الٹی کو کم کیا جاسکتا ہے۔ عام روٹی کے مقابلے ٹوسٹ ہضم کرنا آسان ہے۔ ٹوسٹ میں موجود نشاستہ اضافی تیزاب کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، پیٹ کی تکلیف کو کم کرتا ہے۔ جب آپ ٹوسٹ کھاتے ہیں تو آپ کا لبلبہ بھی ٹرپسن خارج کرتا ہے۔ یہ انزائم روٹی میں موجود امینو ایسڈز کو میٹابولائز کرتا ہے، جس کا اعصابی نظام پر پرسکون اثر پڑتا ہے اور حرکت کی بیماری کو کم کرتا ہے۔
اورنج کا چھلکا، تازہ لیموں
ٹینجرین اور لیموں کے چھلکے کی خوشبو دماغ تک پہنچنے والی متضاد معلومات کو منتشر کر سکتی ہے، حسی ادراک کے تصادم کو کم کر سکتی ہے۔ تھوڑا سا ٹینجرین یا لیموں کا چھلکا چبانے سے متلی کے احساسات کم ہو سکتے ہیں اور ٹرین یا کار میں سفر کرتے وقت الٹی یا الٹی کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
آلو
آلو نشاستہ اور کیلوریز سے بھرپور ہوتے ہیں۔ تھوڑا سا مکھن یا دودھ کے ساتھ ابلے ہوئے، ابلی ہوئے، سینکا ہوا یا میشڈ آلو کھانے سے اضافی کیلوریز مل سکتی ہیں، معدے کو سکون ملتا ہے اور حرکت کی بیماری کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
میٹھا آلو
کچے میٹھے آلو حرکت کی بیماری کو روکنے، اینٹھن کو دور کرنے، پیٹ کے تیزاب کو بے اثر کرنے اور متلی کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تازہ، صاف میٹھے آلو کو چبا کر اور گودا نگل کر کھانا بہتر ہے۔
گم
چیونگم قے، چکر آنا، متلی وغیرہ کی علامات کو کم کرنے میں موثر ہے، کیونکہ یہ دماغ میں متضاد معلومات کے بہاؤ کو محدود کرتا ہے۔ چبانے کی حرکت دماغ کی توجہ ہٹانے میں مدد کرتی ہے، ان ناخوشگوار احساسات کو کم کرتی ہے۔
ڈاکٹر ٹوان مشورہ دیتے ہیں کہ روانگی سے پہلے، حرکت کی بیماری کا شکار افراد کو صرف ہلکا کھانا کھانا چاہیے، بہت زیادہ کھانے یا بھوکے رہنے سے گریز کریں۔ بہت زیادہ کھانا اپھارہ اور ڈکار کا باعث بن سکتا ہے۔ بھوک پیٹ کی تکلیف کا سبب بن سکتی ہے، آسانی سے متلی کا باعث بنتی ہے۔ چکنائی والی، مسالہ دار اور کھٹی غذاؤں سے پرہیز کریں۔ پورے سفر میں پانی کے چھوٹے گھونٹ پیئے۔ شدید حرکت کی بیماری میں مبتلا افراد کو زیادہ مؤثر اور محفوظ روک تھام کے طریقوں پر ڈاکٹر سے مشورہ درکار ہو سکتا ہے۔
کم تھانہ
| قارئین ڈاکٹر کے جواب کے لیے یہاں غذائیت کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ |
ماخذ لنک
تبصرہ (0)