ڈاکٹر انڈے کھانے کا بہترین وقت بتاتے ہیں۔

انڈے اعلیٰ قسم کے پروٹین سے بھرپور غذا کا ایک مکمل ذریعہ ہیں۔ تاہم، انڈے کے استعمال کا وقت جسم کو مختلف طریقوں سے متاثر کر سکتا ہے۔ تو، انڈے کھانے کا بہترین وقت کب ہے؟

اس سوال کا جواب دینا بالکل آسان نہیں ہے۔ ہیلتھ نیوز ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، ڈاکٹر میلوری کرسٹوفرسن، جو امریکہ میں کام کرتی ہیں، بتاتی ہیں کہ انڈے کھانے کا بہترین وقت آپ کے مقاصد پر منحصر ہے۔

پروٹین کو بڑھانے کے لیے انڈے کھانے کا بہترین وقت: صبح

اگر آپ کا مقصد آپ کے پروٹین کی مقدار کو بڑھانا ہے تو صبح انڈے کھانے سے آپ کو اپنے روزمرہ کے مقصد کو حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بلاشبہ، آپ دن بھر دوسرے کھانوں کے ساتھ انڈے بھی کھا سکتے ہیں۔

پٹھوں کی تعمیر کے لیے انڈے کھانے کا بہترین وقت: ورزش کے بعد۔

انڈوں میں موجود پروٹین پٹھوں کی تعمیر کے اہداف کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے۔ پروٹین پٹھوں کے خلیوں کی تشکیل اور نشوونما میں مرکزی کردار ادا کرتا ہے۔

انڈوں میں موجود پروٹین ان لوگوں کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے جو پٹھوں کی تعمیر کا ارادہ رکھتے ہیں۔

مثال: AI

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

ایک 5 ماہ کی بچی کو جلد کے بڑے پیمانے پر سکیلنگ کے ساتھ ہسپتال میں داخل کیا گیا تھا۔ ڈاکٹروں نے ایک نایاب بیماری دریافت کر لی۔جلد کی یہ نایاب بیماری لڑکی کے جسم کے 90% سے زیادہ حصے میں بڑے پیمانے پر لالی اور اسکیلنگ کا باعث بنتی ہے۔ اس کا پورا جسم، بازو اور ٹانگیں باری باری پتلی اور موٹی بھورے ترازو سے ڈھکی ہوئی ہیں۔

آسٹریلوی کینسر کے مریض نے روبوٹک اینڈوسکوپک علاج کے لیے ویتنام کا انتخاب کیا۔سرجری کی کامیابی سرحد پار طبی حوالہ جات کے رجحان کا ثبوت ہے کیونکہ ویت نام آہستہ آہستہ بہت سے بین الاقوامی مریضوں کے لیے ایک منزل بنتا جا رہا ہے۔

24 گھنٹے سے بھی کم وقت میں دو فالج: ڈاکٹروں نے دل کی بیماری میں مبتلا لوگوں کو خبردار کیا۔(ڈین ٹرائی نیوز پیپر) - اپنے پہلے فالج سے صحت یاب ہونے کے بارے میں سوچا، ایک 68 سالہ خاتون مریضہ کو 21 گھنٹے بعد ہی غیر متوقع طور پر دوسرا فالج ہوا۔

پٹھوں کی بحالی اور نشوونما کو فروغ دینے کے لیے، کچھ محققین طاقت کی تربیت، مزاحمتی تربیت، یا ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ دیر تک چلنے والی ایروبک ورزش کے 1 گھنٹے کے اندر پروٹین (انڈے سے) کی تکمیل کی تجویز کرتے ہیں۔ تاہم انڈے کو کھانے میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔

انڈے دیگر غذائی اجزاء سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو پٹھوں کی نشوونما میں معاون ہوتے ہیں، جیسے صحت مند چکنائی اور وٹامن۔ محققین نے پایا ہے کہ ورزش کے بعد پورے انڈے کھانے سے صرف انڈے کی سفیدی کھانے کے مقابلے میں پٹھوں کی ترکیب میں اضافہ ہوتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے انڈے کھانے کا بہترین وقت: ناشتہ

پروٹین سے بھرپور دیگر غذاؤں کی طرح انڈے بھی وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔ انڈے میں کیلوریز نسبتاً کم ہوتی ہیں لیکن آپ کو پیٹ بھرنے میں مدد ملتی ہے۔

وزن کے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انڈے کو ناشتے میں بہترین طور پر کھایا جاتا ہے۔ زیادہ وزن والے افراد انڈوں سے اناج کے مقابلے میں کم کیلوریز کھاتے ہیں۔ کیلوری کی مقدار کو کم کرنا وزن کے انتظام کے لیے بہت ضروری ہے۔

پیٹ بھرا محسوس کرنا : پروٹین سے بھرپور غذا جیسے انڈے آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے میں مدد دیتے ہیں۔ محققین نے پایا ہے کہ ناشتے میں انڈے کھانے سے بھوک کے ہارمون گھرلین کو دبانے میں مدد ملتی ہے، بعد کے کھانے میں اور مجموعی طور پر کھانے کے بعد کھانے کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے - کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ناشتے سے زیادہ دیر تک۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ انڈوں میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اور جسم کو انہیں ہضم کرنے کے لیے زیادہ وقت درکار ہوتا ہے۔

بلڈ شوگر کنٹرول : انڈوں میں موجود پروٹین بلڈ شوگر میں اضافے کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس طرح، انڈے بھوک اور خواہش کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.

دل کی صحت کے لیے روزانہ کتنے انڈے کھانے چاہئیں؟

ریاست ہائے متحدہ امریکہ - ویتنام: مت چھوڑیں

وزارت خارجہ کو ویتنام میں امریکی سفیر کے لیے اسناد کے خط کی ایک کاپی موصول ہوئی۔2 جولائی کی سہ پہر، وزارت خارجہ کے ہیڈ کوارٹر میں، ریاستی پروٹوکول اور فارن انٹرپریٹیشن ڈیپارٹمنٹ کے ڈائریکٹر مسٹر لی کانگ ڈنگ نے ویتنام میں ریاستہائے متحدہ امریکہ کی سفیر محترمہ جینیفر وِکس سے لیٹر آف کریڈنس کی ایک کاپی حاصل کی۔

سفیر Nguyen Quoc Dung نے مینیسوٹا، USA کا دورہ کیا اور کام کیا۔28-30 جون تک، ریاستہائے متحدہ میں ویتنام کے سفیر، Nguyen Quoc Dung نے منیسوٹا کا دورہ کیا اور کام کیا۔

ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو اعلیٰ ٹیکنالوجی میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے۔26 جون کی صبح، گورنمنٹ ہیڈ کوارٹر میں، نائب وزیر اعظم ہو کوک ڈنگ نے کوہرنٹ گروپ (USA) کے سپلائی چین ڈائریکٹر مسٹر جیف پلیس کا استقبال کیا۔ ملاقات کے دوران نائب وزیراعظم نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو سرمایہ کاری کو بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر ہائی ٹیک، اختراعات اور سیمی کنڈکٹر صنعتوں میں۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نوٹ کرتی ہے کہ صحت کے مطابق، زیادہ تر لوگ دل کے لیے صحت مند، کم سیر شدہ چکنائی والی غذا کے حصے کے طور پر ایک دن میں ایک انڈا کھا سکتے ہیں۔

تاہم، ہائی کولیسٹرول یا قلبی امراض میں مبتلا افراد یا جو لوگ روزانہ بہت زیادہ انڈے کھانے کے خواہشمند ہوتے ہیں، انہیں ماہر سے رجوع کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-de-an-trung-185260304144253373.htm