آپ کافی سے لطف اندوز ہوتے ہیں، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ روزانہ کتنی پینا کافی ہے؟

cà phê - Ảnh 1. — کافی آپ کی صحت کے لیے اچھی ہے، لیکن اگر آپ اس کا بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں تو یہ اچھی نہیں ہے - مثالی تصویر۔

بہت زیادہ کافی پینا خواتین کے لیے قلبی صحت اور حمل پر بھی منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

تاہم، کافی صحت کے فوائد بھی پیش کرتی ہے۔ کیفین میں اینٹی آکسیڈنٹس اور سوزش آمیز مرکبات ہوتے ہیں جو الزائمر کی بیماری، دل کی بیماری اور جگر کی بیماری سے بچا سکتے ہیں۔

یہ نشانیاں ہیں کہ آپ بہت زیادہ کافی پی رہے ہیں۔

کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے کیفین کے لیے زیادہ حساس ہو سکتے ہیں، اس لیے ناپسندیدہ ضمنی اثرات پیدا کرنے کے لیے درکار کیفین کی مقدار مختلف ہوتی ہے۔

کیفین کے ضمنی اثرات میں شامل ہیں:

شرمانا

بے چینی یا بے چینی

زیادہ کثرت سے پیشاب کرنا

دل کی دھڑکن میں اضافہ

پیٹ میں درد

بہت زیادہ کیفین کے زیادہ سنگین ضمنی اثرات میں شامل ہیں:

کھو جانے کا احساس

وہم

اگرچہ اعتدال میں کافی پینا محفوظ ہے، لیکن دن میں چار کپ سے زیادہ پینے سے صحت کی کئی پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ان میں شامل ہیں:

کیفین کی حساسیت: اگر آپ بہت زیادہ کافی پیتے ہیں تو آپ کو بے چین، چڑچڑاپن یا متلی محسوس ہوسکتی ہے۔

دل کی بیماری: 2019 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ چھ یا اس سے زیادہ کپ کافی پینے سے دل کی بیماری کا خطرہ 22 فیصد تک بڑھ سکتا ہے۔ بہت زیادہ کافی پینا ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے، جو دل کی بیماری کا خطرہ ہے۔

حمل کی پیچیدگیاں: کیفین دل کی دھڑکن اور میٹابولزم کو بڑھاتی ہے، جو حمل کے دوران جنین کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہ محرک نال کو پار کر سکتا ہے اور جنین کی نشوونما پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا کہ حمل کے دوران بہت زیادہ کافی پینے سے پیدائشی وزن میں کمی، اسقاط حمل یا مردہ پیدائش کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

کافی پینے کے فوائد

کافی میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش مرکبات ہوتے ہیں جو خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں یا بعض بیماریوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں، بشمول:

الزائمر کی بیماری: یہ ڈیمنشیا کی سب سے عام شکل ہے۔ تحقیق بتاتی ہے کہ کافی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس دماغ کو اس بیماری سے بچا سکتے ہیں۔

کینسر: کافی کو بعض قسم کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جیسے پروسٹیٹ کینسر اور اینڈومیٹریال کینسر۔ یہ جلد کے کینسر کی سب سے سنگین قسم میلانوما سے بھی بچا سکتا ہے۔

دل کی بیماری: اگرچہ ضرورت سے زیادہ استعمال دل کے لیے اچھا نہیں ہے، لیکن اعتدال میں، کافی فینول کا ذریعہ ہے۔ ان مرکبات میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں جو دل کی بیماری سے بچانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

جگر کی بیماری: کافی میں موجود مرکبات سوزش کو کم کرنے اور جگر کے کام کو سہارا دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔

پارکنسنز کی بیماری: کچھ شواہد بتاتے ہیں کہ کیفین ایڈینوسین A2A ریسیپٹر کو روک سکتی ہے، جو پارکنسنز کی بیماری والے لوگوں میں موجود ہے۔