کالی بین کا پانی پینے کے دو بہترین اوقات۔

SKĐS - بہت سے لوگوں کو کالی بین کا پانی روزانہ پینے کی عادت ہوتی ہے لیکن اس کے استعمال کے وقت پر بہت کم توجہ دیتے ہیں۔ درحقیقت اسے صحیح وقت پر پینے سے اس مشروب کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے اور ہاضمے یا نیند کو متاثر کرنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

1. کالی بین کا پانی پینے کا بہترین وقت کب ہے؟

سیاہ بین کا پانی جسم کو ٹھنڈا کرنے اور صحت کو سہارا دینے کے لیے بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اسے پینا ہمیشہ فائدہ مند نہیں ہوتا۔ صحیح وقت کا انتخاب جسم کو غذائی اجزاء کو زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کرنے اور ناپسندیدہ ضمنی اثرات کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

مواد:

• 1. کالی بین کا پانی پینے کا بہترین وقت کب ہے؟
• 1.1 بھنی ہوئی کالی بین چائے کو صحیح طریقے سے کیسے پیا جائے۔
• 1.2 کالی بین کا پانی پینے کا بہترین وقت کب ہے؟
• 2. کالی بین کا پانی پینے کے کیا فوائد ہیں؟
• 2.1 جگر کی صفائی اور سم ربائی
• 2.2 قلبی صحت کے لیے اچھا ہے۔
• 2.3 خون کے لپڈس کو کنٹرول کرنا
• 3. کالی بین کا پانی کسے نہیں پینا چاہیے؟

1.1 بھنی ہوئی کالی بین چائے کو صحیح طریقے سے کیسے پیا جائے۔

کالی پھلیاں کی مکمل غذائیت کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو پکنے سے پہلے انہیں بھوننے کی ضرورت ہے۔ بھوننے سے کالی پھلیاں کی ٹھنڈک کی خصوصیات کم ہو جاتی ہیں، اس طرح وہ گردوں کی صحت کے لیے زیادہ موثر اور ایک مخصوص مہک پیدا کرتی ہیں۔ آپ کو جلد کو بالکل ضائع نہیں کرنا چاہیے، کیونکہ زیادہ تر اہم اینٹی آکسیڈنٹس جیسے اینتھوسیاننز اور مادے جو خون کی نالیوں کی حفاظت کرتے ہیں اور بڑھاپے کو روکتے ہیں وہاں پائے جاتے ہیں۔

بھنی ہوئی کالی بین چائے کو اس کی دواؤں کی خصوصیات کو زیادہ سے زیادہ بنانے اور اپھارہ سے بچنے کے لیے اسے صحیح طریقے سے بنانے کا طریقہ یہاں ہے:

1. سبز مراکز کے ساتھ سیاہ پھلیاں منتخب کریں، جو بولڈ/گول اور سڑنا سے پاک ہوں، اور محفوظ ذریعہ سے ہوں۔
2. پانی سے دھولیں اور پھر نکال لیں۔
3. پھلیاں ایک پین میں ڈالیں اور ہلکی آنچ پر یکساں طور پر بھونیں۔
4. جب آپ دیکھیں کہ پھلیاں ہلکی خوشبو دے رہی ہیں اور بیرونی گولے ہلکے پھٹے ہوئے ہیں تو آنچ بند کر دیں۔
5. پھلیاں کو ابلتے ہوئے پانی میں تقریباً 15-20 منٹ تک بھگو دیں، یا تقریباً 10 منٹ تک پانی میں ابالیں۔
6. بیجوں کو چھان لیں، مائع رکھیں اور ضرورت کے مطابق استعمال کریں۔

نہ صرف مشروبات کی قسم، بلکہ کالی بین کا پانی پینے کا وقت بھی اس کے صحت کے فوائد کو متاثر کرتا ہے۔

1.2 کالی بین کا پانی پینے کا بہترین وقت کب ہے؟

آپ دن میں کئی بار کالی بین کا پانی پی سکتے ہیں، لیکن دو بار ایسے ہیں جو بہترین صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں: ناشتے کے تقریباً 30 منٹ بعد اور دوپہر 3 سے 5 بجے کے درمیان۔ آپ کو کالی بین کا پانی کب پینے سے گریز کرنا چاہیے؟ آپ کو اسے خالی پیٹ یا سونے کے وقت کے قریب نہیں پینا چاہئے۔

2. کالی بین کا پانی پینے کے کیا فوائد ہیں؟

بہت سے لوگ اکثر سوچتے ہیں کہ کالی بین کا پانی پینے کے کیا فوائد ہیں۔ یہ مشروب نہ صرف پیاس بجھاتا ہے اور جسم کو ٹھنڈا کرتا ہے بلکہ اس کے detoxifying اور خوبصورتی کے اثرات بھی ہیں۔

• 

کالی پھلیوں میں وافر مقدار میں پلانٹ پروٹین کے ساتھ ساتھ بی وٹامنز، وٹامنز اے اور سی، اور جسم کے لیے ضروری معدنیات بشمول پوٹاشیم، میگنیشیم اور کیلشیم شامل ہیں۔ خاص طور پر، ان کی بیرونی تہہ میں بہت سے اینتھوسیانین مرکبات ہوتے ہیں - اینٹی آکسیڈینٹ جو خلیات کو آزاد ریڈیکلز کے حملے سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔

2.1 جگر کی صفائی اور سم ربائی

کالی بین کا پانی پینے سے پیشاب کی نالی کے ذریعے جسم سے زہریلے مادوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے خارج کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح جگر کو ٹھنڈا کرنے اور مہاسوں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر گرم موسم میں۔

2.2 قلبی صحت کے لیے اچھا ہے۔

کالی پھلیاں پوٹاشیم سے بھرپور ہوتی ہیں، یہ ایک فعال جزو ہے جو بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے اور خون کی شریانوں کی دیواروں کی لچک کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لہٰذا، وہ نمک اور سوڈیم کی زیادہ مقدار والے کھانے کے لیے ایک بہترین متبادل ہیں جو لوگ عام طور پر کھاتے ہیں۔ کالی پھلیاں میں موجود فلیوونائڈز خون کی شریانوں کی لچک کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں، جس سے امراض قلب اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

جب صحیح طریقے سے تیار کیا جائے تو، کالی بین کا پانی نہ صرف جسم کو detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ اینٹی آکسیڈنٹس بھی فراہم کرتا ہے، خلیات کی حفاظت کرتا ہے اور جلد فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

بھنی ہوئی کالی بین کا پانی پینے کا بہترین وقت ناشتے کے تقریباً 30 منٹ بعد اور دوپہر 3 سے 5 بجے کے درمیان ہے۔

2.3 خون کے لپڈس کو کنٹرول کرنا

اس مشروب میں فائبر کی بھرپور مقدار ہوتی ہے، جو نہ صرف ہاضمے کو بہتر بنانے اور قبض کو روکنے میں مدد دیتا ہے بلکہ خون کے لپڈز کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ خواتین کے لیے، یہ مشروب بڑھاپے کو کم کرنے، سیاہ دھبوں کو دھندلا کرنے میں مدد کرتا ہے اور قدرتی کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرنے کی وجہ سے انہیں چمکدار، ہموار جلد دیتا ہے۔

3. کالی بین کا پانی کسے نہیں پینا چاہیے؟

اگرچہ بھنی ہوئی کالی بین کا پانی صحت کے لیے بہت سے فوائد پیش کرتا ہے، لیکن یہ سب کے لیے موزوں نہیں ہے۔ درج ذیل گروپوں کو اپنے استعمال کو محدود کرنا چاہیے یا، اگر وہ اسے پینا چاہتے ہیں، تو طبی مشورہ لیں:

• ایسے لوگوں کے لیے جن کے ہاتھ اور پاؤں اکثر ٹھنڈے ہوتے ہیں، یہ پینے سے ان کی حالت خراب ہو سکتی ہے۔
• دائمی گیسٹرائٹس یا کولائٹس والے لوگ۔
• وہ لوگ جو فی الحال خصوصی ادویات استعمال کر رہے ہیں۔
• خراب ہاضمہ والے لوگ
• چھوٹے بچے
• کم بلڈ پریشر والے لوگ، یا وہ لوگ جو ہائپوٹینشن (کم بلڈ پریشر) یا ہائپوگلیسیمیا (کم بلڈ شوگر) کا سامنا کر رہے ہیں۔

مزید برآں، آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ آپ کو سادہ پانی کو بلیک بین کے پانی سے مکمل طور پر تبدیل نہیں کرنا چاہیے یا اسے زیادہ دیر تک نہیں پینا چاہیے۔ آپ کو روزانہ صرف 1-2 گلاس پینا چاہئے اور چینی شامل کرنے سے گریز کرنا چاہئے، کیونکہ یہ اس مشروب کے وزن اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے فوائد کی نفی کر سکتا ہے۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/2-thoi-diem-tot-nhat-de-uong-nuoc-dau-den-169260602181051402.htm