فلو سے جلد صحت یاب ہونے کے لیے کیا کھائیں؟

زنک سے بھرپور غذائیں

زنک ایک مائیکرو نیوٹرینٹ ہے جس کی جسم کو مدافعتی خلیات کو بہتر طریقے سے کام کرنے کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔ جب آپ کو فلو ہو تو ضروری ہے کہ زنک سے بھرپور شیلفش جیسے گوشت، مچھلی، جھینگا، کلیم، سیپ، انڈے، دودھ وغیرہ کا استعمال بڑھائیں، کیونکہ یہ غذائیں قوت مدافعت بڑھانے، صحت کو جلد بحال کرنے، ذائقہ اور بو کو برقرار رکھنے اور جسمانی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

زنک جسم میں سینکڑوں میٹابولک انزائمز میں حصہ لیتا ہے۔ اگر زنک کی کمی ہو تو مزاحمت کم ہونے کی وجہ سے سانس اور ہاضمے کے انفیکشن میں آسانی ہوتی ہے۔

ہری سبزیاں

سبز سبزیاں بھی ایسی غذائیں ہیں جو فلو کے شکار افراد کو کھانی چاہئیں۔ پالک، کالی اور دیگر سبز پتوں والی سبزیاں ان غذاؤں کی فہرست میں شامل ہیں جو قوت مدافعت کو مؤثر طریقے سے بڑھانے میں مدد دیتی ہیں، کیونکہ سبز سبزیاں نہ صرف وٹامن سی اور ای سے بھرپور ہوتی ہیں بلکہ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس اور بیٹا کیروٹین بھی بہت زیادہ ہوتے ہیں۔

Bị cúm ăn gì cho nhanh khỏi? - Ảnh 1. — سبز سبزیاں بھی ایسی غذائیں ہیں جو فلو میں مبتلا افراد کو کھانی چاہیے۔

یہ تمام مادے ہیں جو مدافعتی نظام کی سوزش کی صلاحیت اور جسم کی مزاحمت کو بڑھانے کا اثر رکھتے ہیں، خاص طور پر جلد کی مزاحمت - نقصان دہ ایجنٹوں، خاص طور پر بیماری پیدا کرنے والے وائرسوں کے خلاف جسم کا خاص "بچّہ"۔

بروکولی

بروکولی ایک ایسی غذا ہے جس میں بہت سے وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں جو صحت کے لیے اچھے ہوتے ہیں (وٹامن A، C، E سے بھرپور)۔ بروکولی میں موجود سلفورافین ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے، تناؤ کو کم کرتا ہے، مدافعتی نظام کے زوال کو کم کرتا ہے، سانس کی نالی کے میوکوسا کی حفاظت کرتا ہے...

یہ ایک انتہائی صحت بخش سبزیوں میں سے ایک ہے جسے روزانہ کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے، نہ صرف ان لوگوں کے لیے جو فلو میں مبتلا ہیں۔

ادرک

ادرک ایک اہم غذا ہے جو بہت سے لوگ استعمال کرتے ہیں جب انہیں فلو ہو یا بیماری سے صحت یاب ہونے کے بعد۔

Bị cúm ăn gì cho nhanh khỏi? - Ảnh 2. — ادرک ایک اہم غذا ہے جو بہت سے لوگ استعمال کرتے ہیں جب انہیں فلو ہو یا بیماری سے صحت یاب ہونے کے بعد۔

ادرک جسم کی قوت مدافعت کو بڑھانے، سوزش کو کم کرنے، درد کو دور کرنے، سوزش کی بیماریوں کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد دینے اور کولیسٹرول کی پیداوار کے عمل کو سست کرنے کا اثر رکھتی ہے۔

سوپ

سبزیوں کے ساتھ چکن یا گائے کے گوشت کی ہڈیوں کا شوربہ سردی کا ایک مثالی علاج ہے جسے شروع ہونے کے فوراً بعد اور مکمل صحت یاب ہونے تک کھایا جاتا ہے۔ ہڈیوں کا شوربہ پانی کی کمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور اس کی گرمی کی خصوصیات کی بدولت، گلے کی خراش کو آرام دیتا ہے اور ناک کی بندش کو کم کرتا ہے۔

جب آپ کو زکام ہو تو چکن سوپ کو ایک ضروری ڈش سمجھا جاتا ہے۔ اگرچہ اس کی دواؤں کی خصوصیات کو ثابت کرنے کے لیے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے، لیکن جب آپ کی طبیعت خراب نہیں ہوتی تو چکن کا سوپ ہاضمے کو آسان بنانے میں مدد کرتا ہے۔

لہسن

اگرچہ لہسن کو کھانے میں اضافے کے طور پر بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے، لیکن بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نزلہ زکام والے بالغ افراد میں لہسن کا استعمال مدد کرتا ہے۔ مدافعتی نظام کو فروغ دیں اور علامات کو دور کریں۔ نزلہ زکام سے بچنے کے لیے آپ کچا لہسن کھا سکتے ہیں۔

Bị cúm ăn gì cho nhanh khỏi? - Ảnh 3. — آپ اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے کچا لہسن کھا سکتے ہیں۔

وافر مقدار میں پانی پیئے۔

جب آپ کو فلو ہوتا ہے تو، آپ کے جسم میں پانی کی کمی کا معمول سے زیادہ امکان ہوتا ہے کیونکہ جب آپ کو بخار ہوتا ہے تو آپ اکثر کم کھاتے ہیں اور پسینے کے ذریعے پانی کم ہوجاتے ہیں۔ لہذا، آپ کی عام حالت کو بحال کرنے کے لیے کافی پانی پینا ضروری ہے، اور جب آپ کو فلو ہو تو یہ جسم کے لیے قدرتی detoxifier ہے۔

وٹامن سی سے بھرپور پھل

وٹامن سی ایک اہم غذائیت ہے جو سوزش سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو مؤثر طریقے سے مضبوط کرتا ہے، خاص طور پر فلو میں مبتلا افراد کے لیے مفید ہے کیونکہ یہ غذائیت خون میں خناق کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

Bị cúm ăn gì cho nhanh khỏi? - Ảnh 4. — وٹامن سی ایک اہم غذائیت ہے جو سوزش سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو مؤثر طریقے سے مضبوط کرتا ہے، خاص طور پر فلو کے شکار لوگوں کے لیے مفید ہے۔

تاہم، انسانی جسم اپنے طور پر وٹامن سی پیدا یا ترکیب نہیں کر سکتا اور صحت کو بہتر بنانے کے لیے اسے خوراک کے ذریعے پورا کرنے کی ضرورت ہے۔ ھٹی پھل جیسے نارنگی، ٹینجرین، لیموں، گریپ فروٹ... وٹامن سی سے بھرپور غذائی ذرائع ہیں۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm