اگر آپ کو آشوب چشم (گلابی آنکھ) ہے تو آپ کو کیا کھانا چاہیے؟

ایک متوازن غذا آنکھوں کو خشک ہونے سے بچانے اور آشوب چشم اور قرنیہ کے السر جیسی پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء بھی فراہم کرتی ہے۔

اگر آپ کو آشوب چشم (گلابی آنکھ) ہے تو آپ کو کیا کھانا چاہیے؟

وٹامن اے سے بھرپور غذائیں

آشوب چشم میں مبتلا افراد کو وٹامن اے سے بھرپور غذائیں کھانی چاہئیں، جیسے گاجر، شکرقندی، کدو، انڈے کی زردی، گہرے سبز پتوں والی سبزیاں (پالک، کالی وغیرہ) اور عضوی گوشت (گوشت کا جگر، چکن جگر وغیرہ)۔

یاد رکھیں کہ جانوروں کے جگر کا استعمال کرتے وقت، آشوب چشم میں مبتلا افراد کو وٹامن اے کی زیادہ مقدار سے بچنے کے لیے فی ہفتہ 100 گرام سے زیادہ نہیں کھانا چاہیے، جو جگر کے لیے نقصان دہ ہے۔

وٹامن سی آشوب چشم (گلابی آنکھ) والے لوگوں کے لیے اچھا ہے۔

وٹامن سی سے بھرپور کچھ غذائیں جو آشوب چشم میں مبتلا لوگوں کے لیے اچھی ہیں ان میں لیموں کے پھل (انگور، کمقات، ٹینجرین، اورنج، لیموں وغیرہ)، امرود، کیوی، بیر (اسٹرابیری، بلوبیری وغیرہ) اور گہرے سبز پتوں والی سبزیاں (بروکولی، کیلے، پالک وغیرہ) شامل ہیں۔

وٹامن سی سے بھرپور کچھ غذائیں جو آشوب چشم کے شکار لوگوں کے لیے اچھی ہیں ان میں لیموں کے پھل (انگور، کمقات، ٹینجرین، اورنج، لیموں وغیرہ)، امرود، کیوی، بیر (اسٹرابیری، بلوبیری وغیرہ) اور گہرے سبز پتوں والی سبزیاں شامل ہیں۔

وٹامن ای سے بھرپور غذائیں

وٹامن ای سے بھرپور کچھ عام غذاؤں میں زیتون کا تیل، پکے ہوئے ایوکاڈو، گری دار میوے (کاجو، بادام، اخروٹ وغیرہ) اور چربی والی مچھلی (سالمن، ٹونا، ہیرنگ، میکریل وغیرہ) شامل ہیں۔

تیزی سے صحت یاب ہونے کے لیے اومیگا تھری سے بھرپور غذائیں کھائیں۔

آشوب چشم میں مبتلا افراد کو علامات کو بہتر بنانے اور صحت یابی کو فروغ دینے کے لیے اومیگا 3 سے بھرپور غذائیں کھانی چاہئیں، جیسے سالمن، ٹونا، میکریل، سارڈینز، سمندری سوار اور گری دار میوے (سن کے بیج، چیا سیڈز وغیرہ) کا زیادہ استعمال۔

زنک سے بھرپور غذائیں

کچھ زنک سے بھرپور غذائیں جو آنکھوں کے مسائل والے لوگوں کے لیے اچھی ہیں ان میں سیپ، گائے کا گوشت، چکن، پھلیاں (دال، سویابین وغیرہ) اور گری دار میوے (تل، کدو کے بیج، کاجو وغیرہ) شامل ہیں۔

کچھ زنک سے بھرپور غذائیں جو آنکھوں کے مسائل والے لوگوں کے لیے اچھی ہیں ان میں سیپ، گائے کا گوشت، چکن، پھلیاں (دال، سویابین وغیرہ) اور گری دار میوے (تل، کدو کے بیج، کاجو وغیرہ) شامل ہیں۔

پروبائیوٹکس سے بھرپور غذائیں آنکھوں کی صحت میں مدد کرتی ہیں۔

کچھ پروبائیوٹک سے بھرپور غذائیں جو آشوب چشم میں مبتلا لوگوں کے لیے اچھی ہیں ان میں قدرتی طور پر خمیر شدہ دہی/کیفر/کمچی، کمبوچا چائے، مسو سوپ، ٹیمپہ پیسٹ وغیرہ شامل ہیں۔

اینٹی آکسیڈنٹس آنکھوں میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

کافی مقدار میں پتوں والی ہری سبزیاں، جڑ والی سبزیاں، سارا اناج اور تازہ پھل کھا کر اینٹی آکسیڈنٹس کی مناسب مقدار کو یقینی بنانے سے آشوب چشم کی علامات کو کم کرنے اور آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

آشوب چشم میں مبتلا افراد کو وافر مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے۔

مناسب ہائیڈریشن (1.5-2 لیٹر فی دن) کو برقرار رکھنے سے آنسو فلم کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے، خشک آنکھوں کو روکتا ہے اور آشوب چشم سے جلن کو کم کرتا ہے۔ پانی سے بھرپور غذائیں الیکٹرولائٹس فراہم کرتی ہیں، بلڈ پریشر اور پانی کے توازن کو سہارا دیتی ہیں، اور آنکھوں کے نقصان کو کم کرتی ہیں۔

لہذا، آشوب چشم کے شکار افراد کو ایسی غذائیں کھانی چاہئیں جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہو، جیسے ناشپاتی، سیب، تربوز، کھیرا، کینٹلوپ، شہد کا خربوزہ، ناریل کا پانی، اجوائن وغیرہ۔

آشوب چشم میں مبتلا افراد کو مسالہ دار کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے...

جب آپ کو آشوب چشم (گلابی آنکھ) ہو تو کھانے سے پرہیز کریں۔

نمک اور سنترپت چکنائی والی غذائیں: فاسٹ فوڈ، تلی ہوئی غذائیں، اور چکنائی والے گوشت میں نمک اور سیر شدہ چکنائی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو جسم میں سوزش کے ردعمل کو بڑھا سکتی ہے، جس سے آشوب چشم کی علامات بڑھ جاتی ہیں۔

چینی میں زیادہ غذائیں: کینڈی اور میٹھے مشروبات میں بہتر چینی مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہے، جس سے جسم کے لیے انفیکشن سے لڑنا مشکل ہو جاتا ہے۔

کیفین اور الکحل: کیفین اور الکحل کے موتروردک اثرات ہوتے ہیں، جس سے پانی کی کمی ہوتی ہے، جو خشک آنکھوں اور تکلیف میں اضافہ کا باعث بنتی ہے۔

وہ غذائیں جو آسانی سے الرجی کو متحرک کرتی ہیں یا مدافعتی نظام کو متحرک کرتی ہیں: سمندری غذا، مونگ پھلی، انڈے اور بعض گری دار میوے الرجک رد عمل کا سبب بن سکتے ہیں، ہسٹامائن کے اخراج کو متحرک کرتے ہیں، جو آنکھوں میں سوزش، خارش اور سوجن کا باعث بنتے ہیں۔ ان کھانوں سے پرہیز علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور تیزی سے صحت یابی کو فروغ دیتا ہے۔ آشوب چشم میں مبتلا ہونے پر مسالہ دار کھانوں سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-dau-mat-do-nen-an-gi-172260513165240227.htm