کیا کافی ہاضمے میں مدد کرتی ہے؟

بہت سے لوگوں کو صبح کے وقت کافی پینے کی عادت ہوتی ہے تاکہ آنتوں کی حرکت کو تیز کیا جا سکے۔ تاہم، اگر آپ آنتوں کی حرکت کے لیے باقاعدگی سے کافی پر انحصار کرتے ہیں، تو یہ قبض کی علامت ہو سکتی ہے۔

امریکہ میں کام کرنے والی ماہر غذائیت لارین پینوف کے مطابق کافی ایک محرک ہے جو قدرتی جلاب کے طور پر کام کرتی ہے۔ جب جسم سست ہضم کا تجربہ کرتا ہے تو یہ اثر مددگار ثابت ہوتا ہے۔

تاہم، آنتوں کی حرکت کو دلانے کے لیے باقاعدگی سے کافی کا استعمال صارفین کو ان کے جسم میں پائے جانے والے ہاضمے کے دیگر مسائل کو نظر انداز کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق طویل مدت میں کافی پر انحصار بہت سے منفی نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔

کافی ایک محرک ہے جو قدرتی جلاب کے طور پر کام کرتی ہے۔

تصویر: اے آئی

بڑے خطرات میں سے ایک پانی کی کمی ہے جس کی وجہ پانی کی طرح دیگر مائعات کافی نہیں پینا ہے۔ اس سے قبض خراب ہو سکتی ہے۔

مزید برآں، جو لوگ بے قاعدگی سے یا ضرورت سے زیادہ کافی پیتے ہیں ان میں بھی آنتوں کی تال کی خرابی کا خطرہ ہوتا ہے۔

کافی کس طرح نظام انہضام کو متاثر کرتی ہے۔

کافی کئی میکانزم کے ذریعے آنتوں کی حرکت کو سہارا دیتی ہے۔ کافی میں موجود کیفین بڑی آنت کے سنکچن کو تحریک دیتی ہے، اس طرح فضلہ کی مصنوعات کے اخراج کو تیز کرنے میں مدد دیتی ہے۔

اس کے علاوہ، کافی جسم میں ہارمون گیسٹرن کو بڑھاتی ہے، جو بڑی آنت کی سرگرمی کو فروغ دینے میں بھی کردار ادا کرتی ہے۔

جب گرم پیا جائے تو کافی ہاضمے کے پٹھوں کو آرام دینے میں مدد دیتی ہے، جس سے ہاضمے کے عمل میں آسانی ہوتی ہے۔

مزید برآں، کافی میں کلوروجینک ایسڈ ہوتا ہے، ایک ایسا مرکب جو معدے میں تیزاب کی رطوبت کو بڑھانے اور ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

ہری سبزیاں، پھلیاں، گری دار میوے اور سارا اناج فائبر کے بہترین ذرائع ہیں، جو آنتوں کی حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

آنتوں کی اچھی عادات کو کیسے برقرار رکھا جائے۔

آنتوں کی حرکت کو سہارا دینے کا واحد طریقہ کافی نہیں ہونا چاہیے۔ باقاعدگی کو برقرار رکھنے کے لیے، ہر شخص کو ہاضمہ کی اچھی عادات قائم کرنے اور برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔

سب سے پہلے، اپنی روزمرہ کی خوراک میں فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں۔ ہری سبزیاں، پھل، پھلیاں، گری دار میوے اور سارا اناج فائبر کے بہترین ذرائع ہیں، جو آنتوں کی حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

اس کے بعد، آپ کے گٹ مائکروبیوم کو متوازن کرنے میں مدد کرنے کے لئے اپنی خوراک میں خمیر شدہ کھانے شامل کریں.

ہر روز کافی پانی پینا ضروری ہے، کیونکہ یہ پاخانہ کو نرم کرنے میں مدد کرتا ہے اور نظام انہضام کے ذریعے کھانے کی نقل و حرکت میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، آپ کو یہ یقینی بنانے کی ضرورت ہے کہ آپ کو کافی نیند ملے، ہر رات 7 سے 9 گھنٹے، تاکہ آپ کے جسم کو صحت یاب ہونے اور آپ کے گٹ مائکرو بایوم کے استحکام کو برقرار رکھنے کی اجازت دی جائے۔

نظام ہضم کو مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے باقاعدہ ورزش بھی ایک اہم عنصر ہے۔

اس کے علاوہ، جب آپ کو پاخانے کی ضرورت محسوس ہو تو آپ کو پیچھے نہیں ہٹنا چاہیے، کیونکہ یہ آسانی سے آنتوں کی حرکت کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm