کیا گری دار میوے وزن کم کرنے اور جلد کو خوبصورت بنانے میں مدد دیتے ہیں؟

حالیہ برسوں میں، جب صحت مند غذائیں دلچسپی کا باعث بنی ہیں، گری دار میوے سے بنی کھانوں اور مشروبات کو بہت سے لوگوں نے "شکار" کیا ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ کیک کھانے اور گری دار میوے سے بنا دودھ پینے کے علاوہ، بہت سے لوگ وزن کم کرنے کے لیے کھانے کے بجائے گری دار میوے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں۔

گری دار میوے کے صحت کے فوائد

گری دار میوے اکثر غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ لہذا، گری دار میوے کو ان لوگوں کے لیے غذائی سپلیمنٹس کا ذریعہ سمجھا جاتا ہے جو پرہیز کر رہے ہیں یا وزن کم کر رہے ہیں کیونکہ ان کی خوراک کافی سخت اور غذائیت کی کمی کا شکار ہے۔

گری دار میوے اکثر ان لوگوں کے کھانے میں استعمال ہوتے ہیں جنہیں وزن کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

گری دار میوے ہمیں پیٹ بھرنے کا احساس دلائیں گے، اس طرح خواہشات کو محدود کریں گے، ڈائیٹرز اور وزن کم کرنے والے افراد کو اپنی صحت مند غذا برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔

گری دار میوے میں موجود چربی جسم میں اچھی طرح جذب نہیں ہوتی اور ہضم کے دوران آسانی سے ضائع ہوجاتی ہے۔ لہذا، گری دار میوے کھاتے وقت، ہم اضافی چربی کے بارے میں فکر نہیں کریں گے.

کیا گری دار میوے کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟

یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ غذائیت کے مواد سے لے کر چکنائی فراہم کرنے کی صلاحیت جو کہ گری دار میوے سے بھرپور احساس ہوتا ہے، یہ سب ہمارے وزن میں کمی کے لیے مثالی ہیں۔ تاہم، کیا گری دار میوے کھانے سے واقعی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟

100 گرام اوسط گری دار میوے میں 500-600 کیلوریز ہوتی ہیں، جو چاول کے تین پیالوں کی کیلوریز کے برابر ہوتی ہیں۔

وزن کم کرنے کے لیے ہمیں صحت بخش غذائیں اعتدال میں کھانے چاہئیں۔

وزن کم کرنے کے لیے، ہمیں اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ استعمال کی جانے والی کیلوریز کی مقدار استعمال کی جانے والی کیلوریز کی مقدار سے زیادہ ہو۔ اس لیے اگر آپ وزن کم کرنے کے لیے گری دار میوے کھانا چاہتے ہیں تو آپ کو انہیں ایک خاص مقدار میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو پھر بھی ہمارے جسم میں اضافی کیلوریز موجود رہیں گی اور وزن بڑھنے کا سبب بنتا ہے۔

اس کے علاوہ، ہمیں پیٹ بھرنے اور بدہضمی سے بچنے کے لیے صرف اعتدال میں نٹ کی مصنوعات کا استعمال کرنا چاہیے۔

کیا گری دار میوے کھانے سے جلد خوبصورت ہوتی ہے؟

کچھ مخصوص گری دار میوے جلد کو خوبصورت بنانے میں بہت اچھا اثر ڈالتے ہیں۔

بادام

یہ گری دار میوے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو جلد سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔ بادام مینگنیج سے بھرپور ہوتے ہیں، جو کولیجن کی پیداوار کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

بادام میں وٹامن ای کا اہم جز الفا ٹوکوفیرول بھی ہوتا ہے۔ یہ وٹامن جلد کو ملائم اور ہموار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

پستہ

یہ گری دار میوے وٹامن ای سے بھرپور ہوتا ہے جو جلد کی عمر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور سورج کی روشنی کے مضر اثرات کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ پستے میں وافر مقدار میں وٹامن ای بھی جلد کو نمی فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے، اسے نرم اور ہموار رکھتا ہے۔

اخروٹ

اخروٹ کولیجن، اومیگا 3، پروٹین، پولیفینول اور وٹامن ای فراہم کرتے ہیں۔ یہ تمام اہم غذائی اجزاء ہیں جو جلد کو بولڈ رکھنے اور جھریوں کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔

کدو کے بیج

کدو کے بیجوں میں زنک اور وٹامن ای وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ یہ بہت اچھے اینٹی آکسیڈنٹس مانے جاتے ہیں، جو جلد کے رنگت کو بہتر بنانے، جلد کو اندر سے صاف کرنے، جلد کو ہموار اور کم جھریاں بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

ایک Nguyen

ماخذ