کیا گری دار میوے وزن کم کرنے اور جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں؟

حالیہ برسوں میں، جیسا کہ صحت مند کھانے پر توجہ مرکوز کی گئی ہے، بہت سے لوگ وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والے گری دار میوے سے بنے کھانے اور مشروبات کی تلاش میں ہیں۔ کیک کھانے اور گری دار میوے سے بنا دودھ پینے کے علاوہ، بہت سے لوگ گری دار میوے کو کھانے کے متبادل کے طور پر کھانے کا انتخاب کرتے ہیں تاکہ وزن کم کرنے میں مدد ملے۔

گری دار میوے کے صحت کے فوائد

گری دار میوے عام طور پر غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ لہذا، گری دار میوے کو ان لوگوں کے لیے غذائی ضمیمہ سمجھا جاتا ہے جو پرہیز کر رہے ہیں یا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، کیونکہ ان کی خوراک اکثر بہت سخت اور غذائیت کی کمی کا شکار ہوتی ہے۔

گری دار میوے اکثر ان لوگوں کے کھانے میں شامل ہوتے ہیں جنہیں وزن کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

گری دار میوے ہمیں پیٹ بھرنے کا احساس دلا سکتے ہیں، اس طرح خواہشات کو کم کر سکتے ہیں اور ان لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں جو غذا پر ہیں یا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ان کی صحت مند کھانے کی عادات کو برقرار رکھتے ہیں۔

گری دار میوے میں موجود چکنائی جسم سے اچھی طرح جذب نہیں ہوتی اور ہاضمے کے دوران آسانی سے ٹوٹ جاتی ہے۔ لہذا، گری دار میوے کھاتے وقت، ہمیں اضافی چربی کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

کیا گری دار میوے کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، ان کے غذائی مواد اور چربی کے مواد سے لے کر پرپورنتا کے احساس تک، گری دار میوے وزن میں کمی کے لیے بہترین ہیں۔ تاہم، کیا گری دار میوے واقعی وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں؟

100 گرام گری دار میوے میں اوسطاً 500-600 کیلوریز ہوتی ہیں، چاول کے تین پیالوں میں کیلوریز کے برابر۔

وزن کم کرنے کے لیے ہمیں صحت بخش غذائیں اعتدال میں کھانے چاہئیں۔

وزن کم کرنے کے لیے ہمیں اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ استعمال کی جانے والی کیلوریز کی تعداد لی جانے والی کیلوریز کی تعداد سے زیادہ ہو، اس لیے اگر آپ وزن کم کرنے کے لیے گری دار میوے کھانا چاہتے ہیں، تو آپ کو انہیں مخصوص مقدار میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ اگر آپ بہت زیادہ کھائیں گے تو آپ کے جسم میں پھر بھی کیلوریز زیادہ رہیں گی اور وزن بڑھنے کا سبب بنتا ہے۔

مزید برآں، ہمیں صرف اعتدال میں گری دار میوے سے بنی مصنوعات کا استعمال کرنا چاہیے تاکہ پھولے ہوئے محسوس ہونے اور بدہضمی کا سامنا نہ ہو۔

کیا گری دار میوے کھانے سے جلد کی رنگت بہتر ہوتی ہے؟

بعض اقسام کے بیج جلد کی خوبصورتی پر نمایاں اثر ڈالتے ہیں۔

بادام

یہ گری دار میوے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو جلد سے زہریلے مواد کو نکالنے میں مدد دیتے ہیں۔ بادام میں بہت زیادہ مینگنیج ہوتا ہے، جو کولیجن کی پیداوار کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

بادام میں وٹامن ای کا اہم جز الفا ٹوکوفیرول بھی ہوتا ہے۔ یہ وٹامن جلد کو مضبوط، ہموار اور چمکدار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

پستہ

یہ گری دار میوے وٹامن ای سے بھرپور ہوتے ہیں، جو جلد کی عمر کو کم کرنے اور سورج کے نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ پستے میں موجود وٹامن ای جلد کو نرم اور ہموار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

اخروٹ

اخروٹ کولیجن، اومیگا 3s، پروٹین، پولیفینول اور وٹامن ای فراہم کرتے ہیں۔ یہ تمام اہم غذائی اجزاء ہیں جو جلد کو مضبوط رکھنے اور جھریوں کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

کدو کے بیج

کدو کے بیج زنک اور وٹامن ای سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ بہترین اینٹی آکسیڈنٹ مانے جاتے ہیں، جو جلد کے رنگ کو بہتر بنانے، جلد کو اندر سے صاف کرنے اور اسے مضبوط، چمکدار اور جھریوں سے پاک رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

ایک Nguyen

ماخذ