کیا گریپ فروٹ کھانا آپ کے لیے اچھا ہے؟
فائبر فراہم کرتا ہے۔
گریپ فروٹ فائبر کا ایک انتہائی امیر ذریعہ ہے۔ گریپ فروٹ میں موجود فائبر جلاب اثر رکھتا ہے، آسان ہاضمے کی حمایت کرتا ہے اور مؤثر طریقے سے قبض کی روک تھام اور علاج کرتا ہے۔
فائبر فائدہ مند آنتوں کے بیکٹیریا کو پھلنے پھولنے کے لیے ایک مثالی ماحول بناتا ہے، جس سے ہاضمہ کی مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے۔
وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے بڑے سائز کے باوجود، ایک انگور کیلوری میں زیادہ نہیں ہے. گریپ فروٹ کھانے کا مطلب ہے دیگر پھلوں اور کھانوں کے مقابلے میں کم کیلوریز کا استعمال۔
گریپ فروٹ فائبر کا ایک انتہائی امیر ذریعہ ہے۔ گریپ فروٹ میں موجود فائبر جلاب اثر رکھتا ہے، آسان ہاضمے کی حمایت کرتا ہے اور مؤثر طریقے سے قبض کی روک تھام اور علاج کرتا ہے۔
گریپ فروٹ میں موجود فائبر پرپورنتا کا احساس پیدا کرتا ہے، ناشتے کو روکنے اور کھانے کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ چکوترا جگر کی چربی کو توڑنے کی صلاحیت کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔ یہ تمام عوامل وزن میں کمی اور صحت مند شخصیت کو برقرار رکھنے کے لیے اس پھل کو ناقابل یقین حد تک موثر بناتے ہیں۔
ذیابیطس کی نشوونما کے خطرے کو کم کریں۔
ذیابیطس یا ہائی بلڈ شوگر والے افراد کو چکوترا کھانا چاہیے۔ یہ پھل اپنے انسولین جیسے اجزاء کی وجہ سے قدرتی ہائپوگلیسیمک اثر بھی رکھتا ہے، جو ذیابیطس کے خطرے کو روکنے اور کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
چکوترے میں وافر وٹامنز اور معدنیات اسے صحت مند اور بہترین غذائیت کا ذریعہ بناتے ہیں۔ چکوترے کو مناسب طریقے سے کھانا مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔
اپنی صحت کے لیے انگور کھانے کا بہترین طریقہ۔
اگر آپ عام طور پر کھا سکتے ہیں تو، انگور کا رس پینے کے بجائے گریپ فروٹ کو ٹکڑوں میں کھا لینا بہتر ہے۔ اسے بس جوس کرنے سے کافی مقدار میں قیمتی فائبر ضائع ہوتا ہے جو آپ کے آنتوں کے لیے بہت اچھا ہے۔
گریپ فروٹ کو حصوں کو الگ کرنے کے فوراً بعد کھایا جاتا ہے۔ اگر اسے زیادہ دیر تک کھلی ہوا میں چھوڑ دیا جائے تو یہ اپنی تاثیر اور ذائقہ کھو دے گا، اور خراب ہو کر غیر صحت بخش ہو سکتا ہے۔
اگر آپ عام طور پر کھا سکتے ہیں، تو انگور کا رس پینے کے بجائے گریپ فروٹ کو سلائسوں میں کھا لینا بہتر ہے۔
آپ کی صحت کے لیے گریپ فروٹ کھانے کے تین بہترین اوقات یہ ہیں: میٹابولزم کو تیز کرنے کے لیے ناشتے کے تقریباً دو گھنٹے بعد؛ دوپہر کے کھانے کے بعد، کاربوہائیڈریٹ اور چکنائی کی کم مقدار کے ساتھ مل کر، اضافی چربی کو جلانے میں مدد کرنے کے لیے؛ اور شام کو رات بھر پیٹ کی چربی جمع ہونے سے روکنے میں مدد کرنے کے لیے۔
گریپ فروٹ آپ کے لیے بہت اچھا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے بغیر روک ٹوک کھائیں۔ ایک بالغ کو ایک دن میں ایک سے زیادہ انگور نہیں کھانا چاہیے۔ گریپ فروٹ ٹھنڈا کرنے والا پھل ہے اس لیے بہت زیادہ کھانے سے آسانی سے اسہال ہو سکتا ہے۔ بوڑھوں اور بچوں کو اس کے مطابق اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔
بچوں، بوڑھوں اور کمزور افراد کو چبانے یا نگلنے میں دشواری ہوتی ہے، انگور کا رس پیا جا سکتا ہے، لیکن زیادہ مقدار میں نہیں۔ چکوترے میں گھلنشیل فائبر پیکٹین پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کر سکتا ہے، جس سے بھوک میں کمی اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ غذائی عدم توازن پیدا ہو جاتا ہے۔
اپنی صحت کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے گریپ فروٹ کھاتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں۔
ہمیں دوائی لینے کے ساتھ ہی چکوترا نہیں کھانا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اجزاء ایک دوسرے کے ساتھ رد عمل ظاہر کر سکتے ہیں، ادویات کے اثرات کو تبدیل کر سکتے ہیں یا پیٹ میں ناخوشگوار علامات پیدا کر سکتے ہیں۔
گریپ فروٹ کو بعض غذاؤں کے ساتھ نہیں کھایا جانا چاہیے جیسے گاجر اور کھیرے کیوں کہ یہ وٹامن سی کی تاثیر کو کم کر دیتا ہے۔ ہمیں خنزیر کے گوشت کے ساتھ گریپ فروٹ کھانے سے بھی پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ گریپ فروٹ میں موجود وٹامن سی دھاتوں کو آکسائڈائز کر سکتا ہے جس سے جگر کی غذائیت کم ہوتی ہے۔
ہمیں دوائی لینے کے ساتھ ہی چکوترا نہیں کھانا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اجزاء ایک دوسرے کے ساتھ رد عمل ظاہر کر سکتے ہیں، ادویات کے اثرات کو تبدیل کر سکتے ہیں یا پیٹ میں ناخوشگوار علامات پیدا کر سکتے ہیں۔
گریپ فروٹ میں قدرتی ایسڈ کی بھی خاصی مقدار ہوتی ہے اس لیے اسے خالی پیٹ کھانا معدے کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ پیٹ کے مسائل میں مبتلا افراد کو کھانے کے بعد صرف گریپ فروٹ کھانا چاہیے۔
کچھ لوگ شراب پینے یا سگریٹ نوشی کے فوراً بعد انگور کھاتے ہیں۔ لیکن یہ اچھا نہیں ہے۔ گریپ فروٹ میں پائیرانوکومارین آنتوں کے انزائمز کے میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے، نیکوٹین اور ایتھنول کے زہریلے پن کو بڑھا سکتا ہے۔ گریپ فروٹ کھانے سے پہلے شراب پینے یا سگریٹ نوشی کے بعد تقریباً 1-2 گھنٹے انتظار کرنا بہتر ہے۔
اسہال، کمزور تلی اور معدہ، یا ٹھنڈے پیٹ والے افراد کو بہت زیادہ چکوترے کھانے سے گریز کرنا چاہیے تاکہ ان کی حالت خراب ہونے اور طویل ہونے سے بچ سکے۔
ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-an-buoi-tot-nhat-cho-suc-khoe-172260309161734561.htm
تبصرہ (0)