سن اسٹروک اور ہیٹ اسٹروک کو کیسے پہچانا جائے۔

GD&TĐ - ہیٹ اسٹروک یا گرمی کی تھکن کی علامات اور علامات کو جاننا وقت پر آپ کی زندگی یا آپ کے پیاروں کی جان بچا سکتا ہے۔

ہیٹ اسٹروک اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا جسم بہت زیادہ پانی اور نمک کھو دیتا ہے، عام طور پر پسینے کے ذریعے۔ شدید ہیٹ اسٹروک، دوسری طرف، ایک سنگین طبی ایمرجنسی ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا جسم اپنے اندرونی درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔

گرمیوں کے دوران، بہت سے لوگوں کو اب بھی سخت دھوپ میں کام یا سفر کرنا پڑتا ہے۔ شدید موسم میں صحت کے خطرات سے بچنے کے لیے، آپ کو عام ہیٹ اسٹروک اور گرمی کی تھکن کے درمیان فرق کرنے کے لیے علامات کو جاننے کی ضرورت ہے تاکہ اگر آپ کو اس صورتحال کا سامنا ہو تو آپ بروقت کارروائی کر سکیں۔

ہیٹ اسٹروک کی علامات

ہیٹ اسٹروک سے وابستہ علامات اکثر شدید ہوتی ہیں۔ پٹھوں میں درد گرمی سے متعلق بیماری کی پہلی علامت ہو سکتا ہے۔

یاد رکھیں، ہیٹ اسٹروک سن اسٹروک سے زیادہ سنگین ہو سکتا ہے اور پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے فوری طبی امداد کی ضرورت ہے۔

ہیٹ اسٹروک اور گرمی کی تھکن کی وجوہات

ہیٹ اسٹروک اور گرمی کی تھکن دونوں ہی آپ کے جسم کے خود کو ٹھنڈا نہ کرنے کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ پسینہ آنا آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے کا قدرتی طریقہ ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ محنت کرتے ہیں یا گرم موسم میں یا کسی محدود جگہ میں محنت کرتے ہیں، تو آپ کے جسم کو ٹھنڈا رہنے کے لیے کافی پسینہ پیدا کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔

ہیٹ اسٹروک اور گرمی کی تھکن کی دیگر وجوہات میں شامل ہیں: پانی کی کمی، موٹے اور چست لباس پہننا، اور اندھا دھند شراب نوشی۔

گرمی کی طویل تھکن ہیٹ اسٹروک کا باعث بن سکتی ہے۔ ہیٹ اسٹروک اکثر جلدی ہوتا ہے اگر یہ بہت گرم ہو یا آپ خود سے زیادہ مشقت کر رہے ہوں۔ اس لیے پہلی علامات ظاہر ہوتے ہی علاج شروع کر دینا چاہیے۔

خطرے کے عوامل

کئی عوامل ہیٹ اسٹروک اور گرمی کی تھکن کے خطرے کو بڑھاتے ہیں، حالانکہ کسی کو بھی یہ حالت ہو سکتی ہے۔

درج ذیل عوامل درجہ حرارت کی حساسیت کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔

عمر

شیر خوار، 4 سال سے کم عمر کے بچے، اور 65 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بالغ افراد کو گرمی سے متعلق بیماریوں کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان عمروں میں جسم کی درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت زیادہ مشکل ہوتی ہے۔

تجویز کردہ ادویات کا استعمال کریں۔

ہائی بلڈ پریشر یا دل کی حالتوں کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی کچھ دوائیں جسم کی پانی کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کو کم کر سکتی ہیں۔ پانی کی کمی گرمی کی تھکن اور ہیٹ اسٹروک کا باعث بن سکتی ہے۔

موٹاپا

جب آپ کا وزن زیادہ ہوتا ہے تو آپ کا جسم زیادہ گرمی برقرار رکھتا ہے۔ مزید برآں، اگر آپ کا وزن زیادہ ہے یا موٹاپا ہے تو آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔

درجہ حرارت میں اچانک تبدیلیاں

جب آپ ٹھنڈے آب و ہوا سے تیزی سے گرم آب و ہوا کی طرف جاتے ہیں، جیسے کہ چھٹیوں پر کسی گرم جگہ پر جانا، تو آپ کے جسم کے پاس موسم کے مطابق ڈھالنے کا وقت نہیں ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کو اپنے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں زیادہ دشواری ہو سکتی ہے۔

ہائی ہیٹ انڈیکس

ہیٹ انڈیکس ایک ایسا پیمانہ ہے جو نمی کو بیرونی درجہ حرارت کو مدنظر رکھتا ہے تاکہ یہ تعین کیا جا سکے کہ آپ اور آپ کا جسم کتنا گرم محسوس کر رہا ہے۔ زیادہ نمی کا مطلب ہے کہ آپ کا پسینہ زیادہ آہستہ سے بخارات بنتا ہے، جس سے ٹھنڈا ہونا مشکل ہو جاتا ہے۔ اگر ہیٹ انڈیکس 91°F (32.8°C) سے اوپر ہے تو احتیاطی تدابیر پر توجہ دیں۔

علاج

گرم ماحول میں کام کرتے وقت آپ کے جسم کو معمول سے زیادہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ آپ پسینے کے ذریعے زیادہ سیال کھو دیتے ہیں۔ (تصویر: ITN)

اگر آپ کو گرمی کی تھکن کی علامات کا سامنا کرنا شروع ہو جائے تو اگر ممکن ہو تو ٹھنڈی جگہ تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ باہر ہیں تو کوئی سایہ دار علاقہ تلاش کریں۔ اگر آپ گھر کے اندر ہیں تو، کپڑے کی ایک تہہ ہٹا دیں یا ایئر کنڈیشنر آن کریں۔

آپ کو بھی لیٹ جانا چاہئے، یا اگر یہ ممکن نہ ہو تو، کوئی سخت سرگرمی روک دیں۔ یہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اپنے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے کے لیے پانی یا کھیلوں کے مشروبات پیئے۔ اسپورٹس ڈرنکس میں الیکٹرولائٹس ہوتے ہیں جو جسم ضرورت سے زیادہ پسینے کے ذریعے کھو دیتا ہے۔

اگر آپ متلی محسوس کرتے ہیں یا قے کرنے لگتے ہیں، تو فوری طور پر طبی مدد حاصل کریں۔

ہیٹ اسٹروک (یا گرمی کی تھکن) کو طبی ایمرجنسی سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو ہیٹ اسٹروک ہو رہا ہے تو اپنی مقامی ایمرجنسی سروسز کو کال کریں۔

فوری علاج سے، آپ مکمل صحت یاب ہو سکتے ہیں۔ ابتدائی مداخلت ہیٹ اسٹروک کو طبی ایمرجنسی میں بڑھنے سے بھی روک سکتی ہے۔

گرمی سے متعلق بیماریوں سے بچنے کے طریقے

گرمی سے متعلق بیماریوں جیسے ہیٹ اسٹروک اور گرمی کی تھکن سے بچنے کا ایک اہم طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا رکھیں۔ یہ خاص طور پر اہم ہے جب آپ کام کر رہے ہوں یا گرم موسم میں بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لے رہے ہوں۔

آپ ہیٹ اسٹروک اور گرمی کی تھکن دونوں سے بچنے کے لیے کچھ آسان اقدامات بھی کر سکتے ہیں:

جب آپ گرمی یا براہ راست سورج کی روشنی میں بیرونی سرگرمیاں کر رہے ہوں تو ہر گھنٹے میں 2 سے 4 گلاس پانی پائیں۔ گرم ماحول میں کام کرتے وقت آپ کے جسم کو معمول سے زیادہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ آپ پسینے کے ذریعے زیادہ سیال کھو دیں گے۔

اگر آپ سخت سرگرمی میں مشغول ہیں، خاص طور پر گرم موسم میں الکحل یا کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں۔ کیفین پانی کی کمی کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

درجہ حرارت پر قابو پانے والے یا ایئر کنڈیشنڈ ماحول میں گھر کے اندر رہیں۔ گرم ترین اوقات میں اور براہ راست سورج کی روشنی میں بیرونی سرگرمیوں سے بچنے کی کوشش کریں۔

ہلکے کپڑے پہنیں۔ ہلکے رنگ کا، ڈھیلا ڈھالا، ہلکا پھلکا لباس گرمی میں بیرونی سرگرمیوں کے لیے بہترین ہے۔ چوڑی کناروں والی ٹوپی آپ کو دھوپ سے بچائے گی اور آپ کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد کرے گی۔

ہیلتھ لائن ڈاٹ کام کے مطابق

ماخذ: https://giaoducthoidai.vn/cach-nhan-biet-say-nang-and-soc-nhiet-post779580.html