جاگنے کے مثالی وقت کا حساب کیسے لگائیں۔

'ماہرین بتاتے ہیں کہ آپ کے جاگنے کے مثالی وقت کا حساب کیسے لگایا جائے اور کیا پہلے جاگنا بہتر ہے؟'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ڈاکٹر بتاتے ہیں کہ بیماریوں کے علاج اور خوبصورتی کے لیے نمک کا استعمال کیسے کیا جاتا ہے۔ انتباہی علامات کہ ایک آدمی کا پروسٹیٹ متاثر ہے ۔ صحیح نسخے کے عینک کا انتخاب کرتے وقت 4 چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹر بتاتا ہے کہ جاگنے کا بہترین وقت کون سا ہے۔

نیند ذہنی اور جسمانی صحت دونوں کے لیے ضروری ہے۔ تمام ماہرین صحت اس بات پر متفق ہیں کہ نیند دوا ہے۔ اچھی رات کی نیند آپ کو اندر سے ٹھیک کر سکتی ہے اور اگلے دن بہتر کارکردگی کے لیے آپ کے جسم کو بہتر بنا سکتی ہے۔

آپ کے جاگنے کا وقت بھی اہم ہے۔ آپ کے شیڈول پر منحصر ہے، جلدی جاگنے کے اپنے فوائد ہیں۔ تو، صبح اٹھنے کا بہترین وقت کیا ہے؟

یہاں، ماہرین وضاحت کرتے ہیں کہ جاگنے کے مثالی وقت کا حساب کیسے لگایا جائے، اور کیا پہلے جاگنا بہتر ہے؟

بیدار ہونے کا بہترین وقت تازگی کے احساس کو یقینی بنائے، سستی نہیں۔

ایس آر وی ہسپتال، انڈیا کے ایک متعدی بیماری، ذیابیطس اور اینڈو کرائنولوجسٹ ڈاکٹر پراتیک گوپانی بتاتے ہیں کہ صبح اٹھنے کا بہترین وقت آپ کی جسمانی گھڑی، طرز زندگی اور صحت کی بنیاد پر طے کیا جا سکتا ہے۔ عام طور پر، صبح 6 سے 8 بجے کے درمیان جاگنا مثالی سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ قدرتی نیند کے جاگنے کے چکر کے مطابق ہوتا ہے۔

سر ایچ این ریلائنس فاؤنڈیشن ہسپتال اور ریسرچ سینٹر، ممبئی (انڈیا) کے کنسلٹنٹ ڈاکٹر پوجن پرکھ نے کہا: سائنس کے مطابق رات 10 بجے سے آدھی رات تک کا وقت سونے کا بہترین وقت ہے۔ لہذا، زیادہ سے زیادہ علمی کارکردگی کے لیے کافی 8 گھنٹے کی نیند حاصل کرنے کے لیے، جاگنے کا بہترین وقت بھی صبح 6 سے 8 بجے کے قریب ہے۔

تاہم، ڈاکٹر شیلبی ہیرس، جو کہ امریکہ میں نیند کی دوا میں ماہر نفسیات ہیں، شیئر کرتی ہیں: جاگنے کا بہترین وقت اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اور آپ کے طرز زندگی کے لیے کون سا بہترین کام کرتا ہے۔

ڈاکٹر ڈینیئل بارون، نیورولوجسٹ اور ویل کارنیل سینٹر فار سلیپ میڈیسن (USA) کے ڈپٹی ڈائریکٹر بھی اس بات سے اتفاق کرتے ہیں: جاگنے کا بہترین وقت وہ وقت ہے جو آپ کو کافی نیند لینے، مستقل مزاجی کو برقرار رکھنے اور صبح کے وقت سورج کی روشنی میں جانے کی اجازت دیتا ہے۔

ایک ایسے وقت کا انتخاب کرنا بھی ضروری ہے جس سے آپ ہر روز مستقل مزاجی برقرار رکھ سکیں۔ آپ کے اٹھنے کا وقت تبدیل نہیں ہونا چاہیے۔ قارئین 26 اکتوبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

مردانہ پروسٹیٹ انفیکشن کی انتباہی علامات

پروسٹیٹ مردانہ تولیدی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ پروسٹیٹ رطوبت کے بغیر، منی کبھی بھی انڈے کو کھاد نہیں کر سکے گی۔ جسم کے بہت سے دوسرے اعضاء کی طرح پروسٹیٹ بھی سوجن ہو سکتا ہے اور مردانہ تولیدی صحت کو بہت زیادہ متاثر کر سکتا ہے۔

پروسٹیٹ غدود مردانہ ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی بدولت بڑھتا ہے۔ جیسے جیسے مردوں کی عمر ہوتی ہے، پروسٹیٹ غدود بڑا ہونا شروع ہو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں پروسٹیٹ بڑھ جاتا ہے۔ چونکہ پروسٹیٹ غدود مثانے کے بالکل نیچے واقع ہے، اس لیے یہ حالت مثانے اور پیشاب کی نالی کو سکیڑ سکتی ہے، جس کی وجہ سے بار بار پیشاب آنا اور پیشاب کرنے میں دشواری جیسی علامات پیدا ہوتی ہیں۔

پیٹ میں درد پروسٹیٹائٹس کی علامات میں سے ایک ہے۔

تاہم، پروسٹیٹ کی توسیع صرف پروسٹیٹ سے متعلق صحت کا مسئلہ نہیں ہے۔ مرد پروسٹیٹائٹس کا شکار ہو سکتے ہیں۔ یہ شدید یا دائمی انفیکشن کی وجہ سے ہوتا ہے۔

کلیولینڈ کلینک (USA) کے غیر منافع بخش طبی مرکز کی تحقیق سے اندازہ لگایا گیا ہے کہ تقریباً 50% مرد اپنی زندگی میں کسی نہ کسی وقت پروسٹیٹائٹس کا شکار ہوں گے۔ یہ بیماری جسم کو کچھ مخصوص اشتعال انگیز علامات سے دوچار کرے گی۔

پروسٹیٹائٹس میں مبتلا ہونے پر نظر آنے والی پہلی علامات بخار اور متلی ہیں۔ تاہم، یہ علامات آسانی سے نزلہ زکام یا فلو کے ساتھ الجھ سکتے ہیں۔ اس مضمون کا درج ذیل مواد 26 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوگا ۔

صحیح نسخے کے شیشے کا انتخاب کرتے وقت 4 چیزوں پر غور کریں۔

نسخے کے عینک خریدتے وقت، صحیح فریم اور عینک کا انتخاب نہ صرف جمالیاتی عوامل پر مبنی ہوتا ہے بلکہ یہ اس بات پر بھی منحصر ہوتا ہے کہ آپ کو کیا آنکھ کا مسئلہ درپیش ہے۔

صحیح فریم اور شیشے کا انتخاب آپ کی بصارت کو بہتر بنانے اور آنکھوں کے تناؤ کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، نسخے کے شیشے خریدتے وقت چند باتوں پر غور کرنا چاہیے۔

آنکھیں جسم کے حساس ترین اعضاء میں سے ایک ہیں۔ اس لیے ماہرین کا مشورہ ہے کہ ہر ایک کو آنکھوں کا باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ کروانا چاہیے۔ آنکھوں کے باقاعدگی سے صحت کے معائنے کا ایک ناگزیر حصہ آنکھوں کے ریفریکشن کو دوبارہ چیک کرنا ہے۔

صحیح عینک پہننے سے آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

اگر آنکھ کی اضطراری طاقت بدل جائے تو نئے چشمے کی ضرورت ہوتی ہے۔ عینک کے صحیح جوڑے کا انتخاب کرنے کے لیے، لوگوں کو درج ذیل کو نوٹ کرنے کی ضرورت ہے:

اپنی اضطراری غلطی کا تعین کریں۔ نسخے کے چشمے خریدتے وقت سب سے پہلی اہم چیز یہ جاننا ہے کہ آپ کی اضطراری غلطی کیا ہے۔ اضطراری غلطیوں کی چار اقسام ہیں: بصیرت، دور اندیشی، عصمت شکنی، اور پریسبیوپیا۔ ہر قسم کے لیے مختلف لینز کی ضرورت ہوتی ہے۔

سنگل ویژن لینز کو بصارت، دور اندیشی، اور عصمت شکنی کو درست کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ دریں اثنا، بائی فوکل یا پروگریسو لینز اکثر ایسے لوگوں کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں جو پریسبیوپیا میں مبتلا ہوتے ہیں۔

صحیح لینس مواد کا انتخاب کریں. شیشے میں موجود مواد صارف کے آرام، استحکام اور شیشے کی وضاحت کو متاثر کرے گا۔ آپ کے طرز زندگی، عادات اور آپ کی اضطراری غلطی کی شدت پر منحصر ہے، لینس کے مواد کی قسم کا انتخاب کریں۔ عام لینس مواد CR-39 پلاسٹک، پولی کاربونیٹ، ٹرائیویکس یا ہائی ریزسٹنس پلاسٹک ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm