اپنے مثالی جاگنے کے وقت کا حساب کیسے لگائیں۔

'ماہرین اس بات کی وضاحت کریں گے کہ جاگنے کے مثالی وقت کا حساب کیسے لگایا جائے اور کیا اس سے پہلے جاگنا بہتر ہے۔' اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ؛ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: ڈاکٹر بتاتے ہیں کہ دواؤں اور خوبصورتی کے مقاصد کے لیے نمک کیسے استعمال کیا جائے۔ مردوں میں پروسٹیٹ انفیکشن کی انتباہی علامات ؛ صحیح نسخے کے عینک کا انتخاب کرتے وقت 4 چیزوں پر غور کرنا چاہیے...

ڈاکٹر بتاتا ہے کہ جاگنے کا بہترین وقت کون سا ہے۔

نیند ذہنی اور جسمانی صحت دونوں کے لیے بہت ضروری ہے۔ تمام ماہرین صحت اس بات پر متفق ہیں کہ نیند دوا ہے۔ اچھی نیند اندر سے ٹھیک ہو سکتی ہے اور اگلے دن بہتر کارکردگی کے لیے جسم کو بہتر بنا سکتی ہے۔

آپ کے جاگنے کا وقت بھی اہم ہے۔ آپ کے شیڈول پر منحصر ہے، جلدی جاگنے کے اپنے فوائد ہیں۔ تو، صبح اٹھنے کا بہترین وقت کیا ہے؟

ذیل میں، ماہرین اس بات کی وضاحت کریں گے کہ جاگنے کے مثالی وقت کا حساب کیسے لگایا جائے، اور کیا پہلے جاگنا بہتر ہے۔

جاگنے کا بہترین وقت یہ یقینی بنائے کہ آپ تروتازہ محسوس کریں اور سست نہ ہوں۔

ایس آر وی ہسپتال (انڈیا) میں متعدی امراض، ذیابیطس اور اینڈو کرائنولوجی کے ماہر ڈاکٹر پراتیک گوپانی نے بتایا کہ صبح اٹھنے کا بہترین وقت آپ کی سرکیڈین تال، طرز زندگی اور صحت کی بنیاد پر طے کیا جا سکتا ہے۔ عام طور پر، صبح 6 سے 8 بجے کے درمیان جاگنا مثالی سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ قدرتی نیند کے جاگنے کے چکر کے مطابق ہوتا ہے۔

ممبئی، بھارت میں سر ایچ این ریلائنس فاؤنڈیشن ہسپتال اور تحقیقی مرکز کے مشیر ڈاکٹر پوجن پاریکھ نے کہا: " سائنس کے مطابق سونے کا بہترین وقت رات 10 بجے سے آدھی رات کے درمیان ہے، لہذا، زیادہ سے زیادہ علمی کارکردگی (8 گھنٹے) کے لیے کافی نیند لینے کے لیے، جاگنے کا بہترین وقت صبح 6 سے 8 بجے کے درمیان ہے۔"

تاہم، ڈاکٹر شیلبی ہیرس، ایک امریکی نیند کی دوا کے ماہر نفسیات نے اشتراک کیا: جاگنے کا بہترین وقت اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اور آپ کے طرز زندگی کے لیے کون سا بہترین کام کرتا ہے۔

ڈاکٹر ڈینیئل بارون، نیورولوجسٹ اور ویل کارنیل سلیپ میڈیسن سینٹر (USA) کے ایسوسی ایٹ ڈائریکٹر، اس بات سے اتفاق کرتے ہیں: جاگنے کا بہترین وقت وہ ہے جب آپ نے کافی نیند لی ہو، مستقل مزاجی برقرار رکھی ہو، اور صبح کی سورج کی روشنی سے دوچار ہو۔

ہر روز ایک مستقل وقت کا انتخاب کرنا بھی ضروری ہے۔ آپ کے جاگنے کا وقت تبدیل نہیں ہونا چاہیے۔ آپ اس موضوع پر مزید معلومات 26 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر حاصل کر سکتے ہیں۔

انتباہی علامات کہ آدمی کا پروسٹیٹ غدود متاثر ہے۔

پروسٹیٹ غدود مردوں کی تولیدی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ پروسٹیٹ رطوبت کے بغیر، سپرم کبھی بھی انڈے کو کھاد نہیں کر سکے گا۔ جسم کے بہت سے دوسرے اعضاء کی طرح، پروسٹیٹ بھی سوجن ہو سکتا ہے، جو مردانہ تولیدی صحت کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے۔

پروسٹیٹ غدود مردانہ ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی بدولت نشوونما پاتا ہے۔ مردوں کی عمر کے ساتھ، پروسٹیٹ غدود بڑا ہونا شروع ہو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں سومی پروسٹیٹک ہائپرپالسیا (BPH) ہوتا ہے۔ چونکہ پروسٹیٹ غدود مثانے کے بالکل نیچے واقع ہے، اس لیے یہ مثانے اور پیشاب کی نالی کو سکیڑ سکتا ہے، جس کی وجہ سے بار بار پیشاب آنا اور پیشاب کرنے میں دشواری جیسی علامات پیدا ہوتی ہیں۔

پیٹ میں درد پروسٹیٹائٹس کی علامات میں سے ایک ہے۔

تاہم، ایک بڑھا ہوا پروسٹیٹ پروسٹیٹ غدود سے متعلق واحد صحت کا مسئلہ نہیں ہے۔ مرد بھی پروسٹیٹائٹس کا شکار ہو سکتے ہیں جو کہ شدید یا دائمی بیکٹیریل انفیکشن کی وجہ سے ہوتا ہے۔

غیر منافع بخش کلیولینڈ کلینک (USA) کی تحقیق کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ تقریباً 50% مرد اپنی زندگی میں کسی نہ کسی وقت پروسٹیٹائٹس کا تجربہ کریں گے۔ اس بیماری کی وجہ سے جسم کو کئی مخصوص اشتعال انگیز علامات کا سامنا کرنا پڑے گا۔

پروسٹیٹائٹس میں مبتلا ہونے پر ذکر کرنے والی پہلی علامات بخار اور متلی ہیں۔ تاہم، یہ علامات آسانی سے نزلہ زکام یا فلو کے ساتھ الجھ سکتے ہیں۔ مزید تفصیلات 26 اکتوبر کو ہیلتھ پیج پر دستیاب ہوں گی ۔

صحیح نسخے کے شیشے کا انتخاب کرتے وقت 4 چیزوں کو ذہن میں رکھیں۔

نسخے کے عینک خریدتے وقت، صحیح فریم اور لینز کا انتخاب نہ صرف جمالیات پر منحصر ہوتا ہے بلکہ آپ کی آنکھوں کی مخصوص حالت پر بھی منحصر ہوتا ہے۔

صحیح فریموں اور عینکوں کا انتخاب بصارت کو بہتر بنا سکتا ہے اور آنکھوں کے تناؤ کو روک سکتا ہے۔ اس کو حاصل کرنے کے لیے، لوگوں کو نسخے کے شیشے خریدتے وقت کئی عوامل پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

آنکھیں جسم کے حساس ترین اعضاء میں سے ایک ہیں۔ اس لیے ماہرین کا مشورہ ہے کہ ہر ایک کی آنکھوں کا باقاعدگی سے معائنہ کرایا جائے۔ آنکھوں کے باقاعدہ چیک اپ کا ایک لازمی حصہ آنکھوں کی اضطراری خرابی کی جانچ کرنا ہے۔

صحیح عینک پہننے سے آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ کی آنکھ کی اضطراری خرابی بدل جاتی ہے تو آپ کو نئے چشمے کی ضرورت ہوگی۔ عینک کے جوڑے کا انتخاب کرنے کے لیے، درج ذیل کو ذہن میں رکھیں:

اضطراری غلطی کی قسم کا تعین کریں۔ نسخے کے شیشے خریدتے وقت یہ جاننے کی پہلی اہم چیز یہ ہے کہ آپ کو کون سی اضطراری غلطی ہے۔ اضطراری غلطیوں کی چار قسمیں ہیں: myopia، hyperopia، astigmatism، اور presbyopia. ہر قسم کے لیے مختلف لینز کی ضرورت ہوتی ہے۔

سنگل ویژن لینز کو بصارت، دور اندیشی، اور بدمزگی کو درست کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ دریں اثنا، بائی فوکل یا ملٹی فوکل لینز عام طور پر پریسبیوپیا (عمر سے متعلق دور اندیشی) والے لوگوں کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔

صحیح لینس مواد کا انتخاب کریں. آپ کے شیشوں میں موجود مواد آپ کے آرام، استحکام اور وضاحت کو متاثر کرے گا۔ آپ کے طرز زندگی، عادات اور آپ کی اضطراری خرابی کی شدت پر منحصر ہے، آپ کو مناسب عینک والے مواد کا انتخاب کرنا چاہیے۔ عام لینس کے مواد میں CR-39 رال، پولی کاربونیٹ، Trivex، یا ہائی ریفریکٹیو انڈیکس رال شامل ہیں۔ اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm