اس قسم کی جڑی بوٹیوں والی چائے نیند کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتی ہے - تصویر: بی وی سی سی
19-8 ہسپتال کے روایتی طب کے شعبہ سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر وو مائی ہوا نے بتایا کہ تین قسم کی جڑی بوٹیوں والی چائے — لوٹس سیڈ، کرسنتھیمم اور جوش پھول — اعصاب کو پرسکون کرنے اور بے خوابی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
ڈاکٹر ہوا کے مطابق معروضی عوامل جیسے کہ زندگی کے تناؤ اور الیکٹرانک آلات کے زیادہ استعمال کے علاوہ موسم کی تبدیلیاں بھی جسم کو زیادہ حساس بناتی ہیں، جس سے بے خوابی مزید بڑھ جاتی ہے۔
اس صورتحال کا سامنا کرتے ہوئے، بہت سے لوگ نیند کی گولیوں پر انحصار کرنے کے بجائے قدرتی حل تلاش کرتے ہیں۔ ان میں سے، مسکن اثرات کے ساتھ جڑی بوٹیوں والی چائے کا استعمال ایک ترجیحی آپشن ہے۔
روایتی ادویات کے مطابق، تناؤ کی وجہ سے بے خوابی یا بے خوابی کے ہلکے معاملات کے لیے، روایتی ادویات کے استعمال سے علاج میں قدرتی سکون آور اثرات والی چائے کا استعمال شامل ہو سکتا ہے، جو کافی موثر ہو سکتی ہے۔
چائے کی 3 اقسام جو آپ کو اچھی نیند میں مدد کرتی ہیں۔
بہتر نیند کو فروغ دینے میں مدد کے لیے بے خوابی کے شکار لوگوں کے لیے چائے کی تین مشہور اقسام کی سفارش کی جاتی ہے:
1. لوٹس کے بیجوں کی چائے بے خوابی کا علاج کرتی ہے۔
روایتی چینی طب میں، لوٹس ایمبریو (یا کمل کا دل، کمل کے بیج کے اندر سبز انکر) ایک دواؤں کا جزو ہے جس کا ذائقہ تلخ اور ٹھنڈک ہے، دل کو صاف کرنے اور اعصاب کو پرسکون کرنے کے نمایاں اثر کے ساتھ۔
لوٹس سیڈ چائے خاص طور پر ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو بے چین ہیں، دل کی دھڑکن تیز ہے، اور اضافی اندرونی گرمی (گرمی، تناؤ) کی وجہ سے سونے میں دشواری کا سامنا ہے۔ چائے کا کڑوا ذائقہ گرمی کو کم کرنے، اعصاب کو پرسکون کرنے اور اس طرح سونے میں آسانی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے
2. کیمومائل چائے کے کیا فوائد ہیں؟
کیمومائل چائے طویل عرصے سے اعصاب کو آرام دینے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے ایک موثر مشروب کے طور پر جانا جاتا ہے۔ کیمومائل کی نرم خوشبو دماغ پر پرسکون اثر رکھتی ہے۔
شام کو ایک گرم کپ کیمومائل چائے پینے سے جسم کو سکون ملتا ہے، کام کی جگہ پر تھکا دینے والے دن کے بعد اضطراب اور پریشان کن خیالات کو کم کرنے اور رات کی اچھی نیند کے لیے سازگار حالات پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
3. Passionflower یا Erythrina چائے
Passiflora اور Erythrina دو بہت ہی مانوس ویتنامی دواؤں کی جڑی بوٹیاں ہیں، جو اکثر نیند میں مدد کے علاج میں استعمال ہوتی ہیں۔
ان دونوں جڑی بوٹیوں میں ہلکی سکون آور خصوصیات ہیں، جو سونے میں لگنے والے وقت کو کم کرنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے خاص طور پر مددگار ہیں جو عارضی بے خوابی یا بے چین نیند کا تجربہ کرتے ہیں۔
بے خوابی کا محفوظ طریقے سے اور مؤثر طریقے سے علاج کرنے کے لیے چائے کا استعمال کیسے کریں۔
اگرچہ یہ چائے قدرتی جڑی بوٹیوں سے بنائی جاتی ہیں، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ وہ موثر اور محفوظ ہیں، صارفین کو اہم ہدایات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔
ان چائے کو استعمال کرنے کا طریقہ عام طور پر کافی آسان ہے، لیکن نوٹ کرنے کے لیے تین اہم نکات ہیں:
اسے پتلا کریں، اسے زیادہ مرتکز نہ بنائیں: یہ سب سے اہم نکتہ ہے۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ جتنا زیادہ مرتکز ہوگا، اثر اتنا ہی تیز ہوگا، لیکن یہ ایک غلطی ہے۔
ماہرین چائے کو پتلا کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ انتہائی مرتکز محلول کا استعمال ناپسندیدہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے جیسے کم بلڈ پریشر (خاص طور پر کمل کے بیج والی چائے کے ساتھ) یا اگلے دن طویل غنودگی، تھکاوٹ اور سستی، کام کی کارکردگی کو متاثر کرتی ہے۔
گرم پینا : اسے گرم پینا بہتر ہے۔ چائے کا ایک گرم کپ نہ صرف فعال اجزاء کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے اور پٹھوں کو آرام دینے میں بھی مدد کرتا ہے، جو خاص طور پر سرد موسم میں فائدہ مند ہے۔
صحیح وقت پر پیئے : پرسکون چائے پینے کا بہترین وقت سونے سے 30 سے 45 منٹ پہلے ہے۔ یہ جسم کے لیے فعال اجزاء کو جذب کرنے اور اعصابی نظام پر اپنے آرام دہ اثرات مرتب کرنے کے لیے کافی وقت ہے، جب آپ بستر پر لیٹتے ہیں تو آپ کو آسانی سے نیند آنے میں مدد ملتی ہے۔
ماہرین اس بات پر بھی زور دیتے ہیں کہ یہ چائے تناؤ کی وجہ سے ہونے والی ہلکی بے خوابی یا بے خوابی کے لیے صرف معاون فوائد پیش کرتی ہیں۔ وہ دوا نہیں ہیں اور طبی علاج کو تبدیل نہیں کرنا چاہئے۔
نیند میں بہتری کی بنیادی وجہ کو حل کرنے کے لیے، مریضوں کو طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے: سونے سے پہلے الیکٹرانک آلات کے استعمال کو محدود کرنا، شام کے وقت کافی یا محرک سے پرہیز کرنا، اور سونے کے وقت اور جاگنے کا ایک مستقل شیڈول برقرار رکھنا۔
اگر بے خوابی طویل اور شدید ہو تو، مریضوں کو اس کی وجہ معلوم کرنے اور مناسب علاج حاصل کرنے کے لیے طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔
WILLOW
ماخذ: https://tuoitre.vn/cai-thien-chung-mat-ngu-bang-tra-thao-moc-20251129161748115.htm
